viernes, 27 de febrero de 2009

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida I

El saber controlar la Respiracion es uno de los mayores logros de todo practicante de Yoga, más que el preocuparnos por si nos estiramos o flexionamos mas o menos. Para mi la Respiracion es el 80% de la práctica de Yoga. Si no sabes respirar, poco o nada aguantarás en cualquier asana (acuerdate, postura), en cuanto sea mas dificil de la cuenta, haya torsiones o pliegues que te opriman el cuerpo, seguramente la respiracion te gane la batalla y pierdas el control sobre ella, llevándote a una situacion de agobio.

Seguramente que de pequeños eso no pasaba por nuestra cabeza, pero en cuando empezamos a crecer y a introducirnos en un ritmo de vida cada vez mas marcado por obligaciones laborales, sociales, una vida cada vez mas acelerada y sin control de ningún tipo... hasta que nuestro mecanismo no puede mas y estalla en forma de stres, ansiedad, nerviosismo, depresion... Pero todo tiene solucion en esta vida, y esta está en nuestras manos.

Cuando alguien nuevo llega a mis clases, lo primero que le pregunto es si tiene algun problema de espalda o cualquier tipo de dolencia física... me contestan con lo que tienen, cervicales, lumbares, rodilla... o no tienen nada fisico y es el estres, el cansancio mental y la ansiedad lo que les trae al Yoga... En los dos casos le indico lo mismo...en Yoga RESPIRAMOS POR LA NARIZ, TANTO COGIENDO COMO EXPULSANDO.

Algunos aceptan extrañados porque llevan escuchando toda la vida bien por sus doctores, bien por sus psicologos, que se coge por la nariz y se expulsa por la boca. Les explico que en Yoga vemos una pérdida de energía el tener que abrir la boca para expulsar el aire, es algo brusco, pero si que es verdad que hay ejercicios en los que se expulsa por la boca... y también por qué no, es una manera de quitar de forma mas radical algo que nos agobia. Pero sería mucho mejor que tomaras conciencia de tu respiración, y te fijaras en la forma de respirar...cogiendo por la nariz...expulsando por la nariz...solo eso, para que ese estado de emergencia se vaya convirtiendo poco a poco en algo que dejas en el pasado, o que te sientas cada vez mas cómod@ en cualquier asana por dificil que sea o por la dolencia que traías.

Los ejercicios de respiracion en Yoga se llaman PRANAYAMA. "Prana" es energía, "Yama" es la forma de controlarla o integrarla.

Sabemos que cuando inspiramos cogemos oxigeno, que nuestros globulos rojos se encargan de llevar a cada célula de nuestro cuerpo desde los pulmones. El oxigeno a través de un proceso de combustion natural nos aporta la energía para generar vida. Por eso si cuidas tu respiracion, si dejas que sea profunda y amplia, más calidad llevarás a cada celula de tu cuerpo... y asi empiezas a controlar tu vida. Empiezas por el plano físico, pero esa respiracion tranquila y amplia te llevará la calma a tu mente...y una mente calmada piensa mejor, te hace consciente de tu propia vida, y ahí ya empiezas a conocerte, te gustarás o no... pero vas tomando las riendas de lo que eres, y en tu mano está el cambiar lo que tengas que cambiar, eso lo dejo a tu elección. Pero abre tu mente y ten conciencia de la joya impresionante que tienes en tus manos, el regalo que guardas en tu interior... el poder de la RESPIRACION.

Seguiré explicando un poco mas sobre PRANAYAMA en las proximas subidas, pero mientras tanto aqui te dejo con un profesor de Yoga mejicano, Alejandro Maldonado, que una de mis mujeres que viene a yoga vió en un canal del TDT...Hogar 10, creo... y está encantada con todo lo que dice y como se expresa... y por todo en general jajajaja ;) ...mas de una y uno, me va a abandonar y lo dejará todo por irse a Méjico Lindo, con este lindo profesor!! jejejeje...yo me iría! Hay un monton de videos en Youtube...asi que echad un ojo por ahí. :P

Hasta la proxima YOGUEROS!!


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sábado, 14 de febrero de 2009

Asentando la base o las reglas del juego


Antes de empezar a subir cosas de mis clases por aqui, me gustaría explicar un poco qué es el Yoga, para quién va dirigido, y quitar muchos prejuicios y tonterías que se dicen sobre esta disciplina.

1.Qué es el Yoga? Esta palabra significa "unión". En cualquier tipo de Yoga que se haga, se busca la unión en equilibrio de CUERPO, MENTE Y ALMA... aunque en algunas culturas, como la Tibetana, piensan que el alma no existe, solo cuerpo y mente... la verdad que me gusta esa idea y la comparto. Nuestra mente es tan poderosa... no creo en Dios, por lo que se supone que no debería creer tampoco en el alma, y la verdad que estoy tentada de aceptar esa idea, porque cada vez me doy mas cuenta de lo inexplorada que está nuestra mente, y de que con lo poquito que se trabaje con ella, las facultades tan maravillosas que se desarrollan, por lo menos yo lo he podido comprobar con mi práctica de Yoga!!

Siento que he desarrollado mas mi intuicion, presto mas atención a lo que me rodea, estoy mas despierta... por lo que deduzco que mi capacidad de concentración tambien se ha desarrollado... Imaginad si dedicaramos un poco mas de tiempo a trabajar con nuestra mente, nos sorprenderíamos a nosotros mismos...y a la humanidad!! Pero interesa más que estemos tirados en el sofá y embobados frente a la tv cuantas mas horas mejor y con lo que sea... algunos piensan que es mejor no pensar, mejor que piensen por ti!! Oye que yo tambien veo la tele, pero selecciono lo que veo, si no me gusta lo que hay no es lógico que te quedes ahí con el cacharro encendido mirando tonterías, te pones a leer, te das una vuelta con la bici, haces bricomanía... yo que se, algo!! jajaja.

2.A quién va dirigido?
Pues a todo el mundo mundial, como diría Manolito Gafotas. A mis clases viene gente desde los 16 a los 79 años...asi que imaginad todo tipo de personas que me he podido encontrar...eso sí, mas mujeres que hombres, aunque ya se van animando.

Tengo a un monton de Superwomans yogueras que son un encanto y han descubierto una nueva vida. Las mayores se sienten mas jovenes, porque se ven haciendo cosas que no hacían desde que eran pequeñas, como hacer el pino, sacar la lengua, poner muecas horribles para estirar la cara... y eso ademas de rejuvenecerlas, les da seguridad en sí mismas...qué pasa que por que te venga la menopausia ya tienes que irte al desguace?...han descubierto que no!! Cuando me cuentan esas cosas, se me ponen los pelillos de punta.
Tu ves los hombres de esta edad, no dicen nada, son mas reservados, pero no se pierden ni una clase... por algo será!!

Y la gente joven, pues descubren tecnicas que le ayudan a sobrellevar toda la carga laboral, estres de vida, fast food, fast todo... que nos a tocado vivir...aprenden que no todo es blanco o negro, arriba o abajo...todo tiene su punto medio...y que no hay que forzar la maquiraria, que cuerpo y vida solo tenemos una!!

A nivel fisico, pues bueno, mientras no salgas con mas dolores que con los que entras, ya está bien. Me refiero sobre todo que no a todo el mundo le viene bien cierto tipo de Yoga, por ejemplo el que yo doy es HATHA-YOGA, un Yoga un poco mas físico con posturas (ASANAS), y si no puedes sentarte ni en el suelo... pues la verdad no lo recomendaría. Si que hay clases que se pueden hacer con sillas y con varias ayudas, asi que por intentarlo que no quede. Es lo que le digo a la gente su primer dia de clase y vienen o con problemas de cervicales, o lumbares, o cualquier otra cosa. Que prueben, porque también depende mucho del tipo de musculatura que tengas, de lo agil o no que estes... por ejemplo tengo gente que con hernias lumbares hacen todas las posturas y sienten mejoría, pero otros ven las estrellas y se ponen peor!! Pero para estas personas pues intento ponerles algun tipo de ayuda, con tacos o posturas alternativas...soy así de apañá!! jejeje...

Un motivo por el que hay menos hombres en las clases de Yoga, es por el tema de la FLEXIBILIDAD. Se creen que son alcayatas o palos, que no pueden hacer nada y que van a hacer el ridiculo... en general, las mujeres son mas flexibles que los hombres, es cierto, pero tambien las hay bastante palitos eh? pienso yo, que a algunos hombres les puede el orgullo todavía, y ellos estan mejor en algo que saben que lo van a hacer bien... en fin, ellos mismos. Pero que tengo yo en mis clases a unos chicos muy apañados, que poco a poco van notando que evolucionan, que es lo importante. Además como el Yoga que imparto es bastante físico, algunos que vienen a probar, se enganchan!! jajaja... y ademas de un trabajo para el cuerpo se encuentran con algo más, un trabajo para su mente ;)

3. Prejuicios y tonterias sobre el Yoga

Bueno uno de ellos es, lo de que hay que ser flexible para poder hacer Yoga... hay elementos como tacos, cuerdas y demás cosas que te pueden ayudar en el trabajo y poco a poco ir notando cómo P.A. (Progresa Adecuadamente jajajaja).

Otro tópico... aquellos que piensan que en Yoga lo único que hacemos es sentarnos y decir OOOOMMMM... jajaja...en una de mis clases los querría ver!! sudando la gota gorda cuando me da por hacer una clase cañera...que por cierto hace tiempo que no la hago...proximamente...jejeje. A la gente que viene a las clases les da mucho coraje que sus conocidos o amigos se cachondeen un poco del Yoga por eso mismo. Y es que no se creen que puedan entrarte agujetas por hacer esto...hasta que lo comprueban por ellos mismos, con Asanas imposibles, pierna pa cá, brazo pa llá... a mas de un "musculitos" lo hemos dejado con la lengua fuera, y sin ganas de repetir!! el se lo pierde!! :P

Lo de que parecemos una SECTA!! Pues depende, el dia que me llevo el turbante y la túnica a lo mejor...jajaja. Lo más raro que me llevo es el CUENCO TIBETANO!! Pero si que es verdad que en este mundillo del Yoga se mueve gente muy rara, desde gente alucinada que se creen los gurús del Majarajá, o gente que ve que hay personas muy necesitadas a nivel psicológico o emocional y les sacan los cuartos como si fuesen buitres...eso sí todos vestidos de blanco, en un pedazo de chalet en Marbella...todo muy espiritual, of course!!

Yo es que como soy de barrio, concretamente de Carretera Cádiz, eso la verdad que marca jajaja... yo aprendí un Yoga muy con los pies en la Tierra, porque es donde vivimos, es lo que nos rodea...es lo que habría que cambiar si no nos gusta, pero desde nuestro interior.

No creo que exista ninguna varita mágica que desde fuera te lleve a estados de felicidad absoluta, ni extasis divino...bueno, las drogas, pero me parece que no es lo mas recomendable... eso sí, es el camino fácil. Sí que les digo a todos los que me piden soluciones rápidas a sus males, sobre todo mentales o nerviosos, que el Yoga no es una pastilla que te la tomas una clase y ya eres feliz... es un trabajo, es un camino de conocimiento interior, que a algunos les cuesta mas y a otros menos, depende de lo perdidos que estén...pero hay que tener una disciplina para poder conseguir el objetivo, SER FELIZ, primero contigo mismo, y una vez consegido eso, seguro que lo contagiarás a los demás, y asi, ojalá se consiguiera una FELICIDAD EN CADENA, que cambiase este mundo, cada vez mas loco, en el que vivimos.



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jueves, 12 de febrero de 2009

Mi presentacion al mundo Bloggero


Bueno, como había un montón de gente picándome para que me hiciese un blog, entre dudas sobre de qué hablar en él, y poco tiempo, al final lo que me ha terminado por convencer ha hacerme uno es mi propio trabajo.

En vista de que tengo un montón de alumnos, y algunos ya amigos, que por lo que sea se pierden mis clases, he decidido hacer una pequeña guía de lo que hacemos en cada una de ellas...

Las explicaciones teóricas de los lunes, las asanas de la semana, y el pranayama que hacemos ultimamente... pero todo muy de andar por casa, sin muchas florituras, tal y como soy yo...

Por qué asi? por que por lo que se ve es lo que me caracteriza, es lo que me dice todo el mundo, que hago un Yoga para que lo entienda toda la gente, desde su filosofía a cualquier asana (postura) mas complicada...

Lo que quiero es que todo el mundo conozca la maravilla que descubrí hace ya casi 10 años, y todo lo bueno que ha aportado a mi vida. Tener la suerte de hacer un trabajo que te guste, poder vivir de ello, que la gente te muestre ese agradecimiento, esa alegría que les he podido llevar a sus vidas... pero bueno, es lo que digo siempre, yo con mis "alumnos"(porque el titulo de profesosa creo que me viene grande...), trabajo al fifty/fifty, no todo el mérito de lo que consiguen es mío...de eso nada, yo solo soy un mero guía de lo que pueden encontrar en su interior, les doy las herramientas para que saquen todo lo mejor de si, y se lo tienen que currar...yo estoy ahí para hechar una mano, simplemente.

Les quito la idea de que el Yoga no es una pastilla que te deja relajado y no tienes que hacer nada mas, solo esperar a que venga una barita mágica y te llegue la iluminacion divina... ni mucho menos. Es una andadura, es un camino con mas o menos baches y piedras, pero siempre hermoso y enriquecedor... todo ello se consigue si estás con los ojos y orejas abiertas, si estás con tu mente en pleno rendimiento y en contacto con tu interior.

Pues nada por aqui me tendreis de vez en cuando publicando lo poco que se sobre esta disciplina de vida, el YOGA DE ANDAR POR CASA. Espero que os guste y que os sirva de algo!!!