CONOCE EL YOGA Y EMPIEZA A CONOCERTE A TI MISMO

Bueno, cómo llevais la Semana Santa? espero que bien, y por lo menos descansando... aprovechad los que no vivís en el centro de Málaga como yo!! menos mal que es una vez al año!!

En las últimas subidas explicaba la técnica de respiracion básica de Yoga, con algunos ejercicios prácticos, los cuales por ahora me parecen suficiente para que vayais observando y estudiando vuestra respiración, y sobre todo que esteis conectando con vuestro interior, que tengais conciencia de toda la maravilla que se encuentra dentro de vosotros mimos.

Mucha gente se acerca a una clase de Yoga buscando todo eso que se escucha de alcanzar la felicidad, el bienestar absoluto, y se encuentra con que llegar a eso cuesta mucho.
Hace poquito han llegado alumnos nuevos a todas la clases y a muchos se les ve agobiados con las posturas y perdidos hasta que les corrijo.... algunos siguen la secuencia de asanas, escuchan las correcciones, miran a los veteranos de las primeras filas si no las entienden, y poco a poco se adaptan al ritmo de la clase y captan de qué va la historia, simplemente han "conectado"... Otros se quedan pasmados porque esperaban estar sentaditos en clase y relajarse, y por supuesto quejarse, claro, es lo mas facil.... eso de Saludo al Sol, asanas de pie, asanas sentados, asanas boca abajo, boca arriba, invertidas... yo he venido a relajarme y no a sudar!!

Por suerte o por desgracia, el Yoga que hago es Hatha-Yoga, un yoga un poco mas físico, en el que la gente tiene sus dudas si a través de él se puede llegar a esa "iluminacion" final de la que tanto se habla, ya que parece una clase de estiramientos. Siempre lo explico, el que se tome el Hatha-Yoga como un simple ejercicio físico no está haciendo Yoga, se queda solo en la superficie. La diferencia está en que mientras estamos ejercitando nuestro cuerpo, nuestra mente le acompaña, está presente, por ejemplo centrándose en la respiracion, y no pensando en las mil cosas que tengamos que hacer fuera.

En algunas asanas (posturas), al principio cuesta controlar la respiracion, te tiembla todo el cuerpo, pero en cuanto te concentras en ella, tu mente se relaja, y en consecuencia se relaja tu cuerpo, y notarás que cada dia esa asana que tanto te costaba te resulta cada vez mas fácil y te sentirás incluso muy a gusto en ella. Por qué no llevar este ejemplo al plano mental? puede que en nuestra vida tengamos que pasar por situaciones dificiles, es un poco mas complicado pero de todo se puede salir.
Imagina que esa molestia muscular que tenias al principio, en cualquier asana, es ese pesar en tu mente, esa pena. A través de la contemplacion de tu respiracion, y de su control, has logrado llevar mas oxigeno a tu musculatura y hacer que se relaje, sentirte mejor en la postura, llegando en un futuro a no molestarte en absoluto. En el plano mental hacemos lo mismo, usa la contemplacion de tu interior en ese momento... no pienses ni el pasado ni en el futuro...solo en este momento, tú y tu respiración. El pasado ya es pasado, ya se ha hecho, no hay marcha atrás..., y si lo que te agobia es el futuro piensa que aun no está aqui, no sabes lo que va a pasar, asi que lo que tienes en tu mente no es real... quédate en el presente tomando fuerzas y preparandote para ese futuro que aun está por venir. Tómate un tiempo para ti cada dia, y controla que en ese tiempo ningun pensamiento te moleste, solo tu y tu respiración...y poco a poco, dia a dia, solo tu y la tranquilidad de tu interior...

Hay muchos tipos de Yoga, y dentro de ellos muchas variantes o ramas, pero se supone que todas tienen un mismo fin, llegar al estado de Samadhi, un ser iluminado que llega al conocimiento absoluto y pleno de la vida, de la muerte, del todo, de la nada, del principio, del fin... Llegar alli es un trabajo muy dificil, que se nos escapa incluso de la imaginación, pero mientras llegas recreate en el camino, recréate en ese trabajo de conocimiento interior, de poder ver mas allá de tu cuerpo y de tu mente.


El dia 15 de abril, el miércoles que viene, se conmemora la ILUMINACION DE BUDA... pensaba hacer algo especial ese dia en clase, y encima parece que esa luz se pone de nuestra parte, porque hace unos dias me llevé una grata sorpresa, el centro donde trabajamos (el gimnasio, el O2 Centro Wellness), ha propuesto hacer especial ese dia, y que se hagan actividades diferentes en las clases de Yoga y de Tai-Chi. Por la parte que me toca ya estoy preparando algo, por supuesto no faltaran a la cita vuestros queridos cuencos tibetanos. Chicos y chicas con horario de fin de semana... haremos algo especial el viernes también, no os preocupeis ;)

Es agradable saber que aunque nos movamos en un mundo material, en el que se comercia con todo, vayan circulando noticias de este tipo cada vez con mayor frecuencia, es necesario cuidar nuestro cuerpo pero tambien nuestra mente, y todos, poco a poco, nos vamos dando cuenta... cada vez somos mas los que estamos en ese camino.

Pero no acaba ahí la cosa, la semana proxima promete, del 16 al 19 de abril, desde el jueves al domingo, se celebra en el Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, SOY NATURA, 1ª Feria de la Salud, Calidad de Vida y Desarrollo Sostenible. Habrá talleres de yoga, meditación, pilates, masajes, stands de comercio justo, artesania del mundo, produccion ecologica, deportes en la naturaleza, cosmética natural, y conferencias como la de Joaquin Garcia Weil sobre Desarrollo Sostenible y Tecnicas del Bienestar...amenaza con ponernos las pilas con el tema de la famosa "crisis" (podeis leer un adelanto en su blog, Yoga Sala Málaga, al cual podeis acceder a través de este. (buscad en la lista de la izquierda).

También os dejo aqui el link del encuentro para que veais los talleres que hay y su horario. Y mas aun, yo el jueves tengo el dia libre, al igual que el finde, podemos quedar alli todos y ver que se "cuece" jejeje.

www.soynaturamalaga.com

Una chica estupenda que viene a las clases de la tarde, y que ha trabajado en este proyecto, me ha dejado algunos tickets descuento para todo aquel que quiera ir. La entrada son 3€, y con el descuento se queda en 2€, no está mal eh? Además si te organizas bien puedes empezar a las 11 de la mañana, hacer yoga, meditacion, masajes... comer alli o llevarte el bocata, y quedarte el tiempo que quieras, eso si hasta las 9 de la noche, no seas cansino!! jajaja. A partir del lunes me los llevo a clase y los reparto, pedídmelos si se me olvida mencionarlo en clase.

MARIANA, eres un Sol, y no solo por esto!!

Pues ya me despido otro dia mas, y espero ver a mis yogueros en esa semana tan luminosa, y que entre todos logremos que esa luz dure hasta el fin de los tiempos... si es que hay fin... como aun no soy una iluminada no lo se jejeje... BESOOOOOOOOSSSS

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida III

Hola a todos de nuevo!!... ya se que tardo mucho en hacer subidas, y algunos me los decís claramente (Ceci, ya lo subo hija!! jajaja)... pero entre el trabajo y la Astenia Primaveral...no tenía animos para escribir nada. Pero ayer estuve en un cursito de Yoga genial que me puso las pilas...no hay nada tan revitalizante como asanas de mas de 5 minutos...y mis alumnos se quejan del tiempo que estamos en ellas... chicos hicimos un Patchimotanasana (pinza con las 2 pierna) de 10 minutos!!! Increible pero fantástico!!

Bueno, no me enrollo mas y vamos al tema en cuestión...

Sí, seguimos con el PRANAYAMA, y es que es básico saber controlar esto para que tú despues puedas estar por ejemplo esos 10 minutos en cualquier asana (postura)... acuérdate PRANA es ENERGÍA!!! Hoy te enseño, mis "veteranos" recordarán, algunos ejercicios básicos de Respiraciones.

EJERCICIOS PRÁCTICOS
Lo primero, realiza los ejercicios con ropa lo mas cómoda posible, si estás con zapatos, quitatelos... eso ya es bastante relajante. Busca un ambiente relajado o lo mas calmado posible. Como dije en el capitulo anterior, puedes aprovechar la tranquilidad de tu casa al despertarte o la de antes de dormirte. Si estás en el trabajo, no hay problemas, te puedes ir al baño o cualquier rincón donde encuentres calma, o puedes aprovechar y difundirlo entre tus compañeros...no estaría mal un poquito de relax en horas de trabajo, sería genial!!

Lo puedes hacer a cualquier hora del dia, lo importante es que lo hagas y que de ello hagas un hábito. Se lo digo siempre a mis yogueros, esto que aprendeis es para hacerlo todos los dias, no solo en las horas de clase de Yoga...hacedme caso por una vez!! jejeje.

TOMAMOS POSICION PARA EL EJERCICIO
Puedes hacer el ejercicio sentado en el suelo, en una silla o tumbados boca arriba. Si tienes problemas en la zona lumbar o poca flexibilidad en las caderas, es decir te cuesta un monton sentarte en el suelo como los indios, prueba a ponerte una elevacion, un cojin, pero que sea lo mas duro que puedas encontrar. Al estar mas elevados quitas presión de la zona lumbar y tus caderas podrán abrirse un poco mas, y asi bajan tambien tus rodillas.
Pon las manos encima de ellas con las palmas hacia arriba, y sin forzar deja que se vayan relajando y adoptando una posicion natural.

Si optas por tumbarte boca arriba, es mucho mejor que te quedes con las rodillas flexionadas y pies en el suelo, con las piernas abiertas a la anchura de tus caderas para mayor comodidad. Y aqui viene una correccion un poco mas dificil, a ver si me se explicar... hay que recolocar la espalda... Te explico. Te tumbas boca arriba e intenta remeter los hombros hacia atrás, para que tu pecho se ensanche, expandiéndose la caja torácica, y los omoplatos (paletillas) queden planos contra el suelo... esto hará que tus brazos, casi de forma natural, caigan hacia afuera... déjalos caer y pon las palmas de las manos hacia arriba sin forzar la postura, se quedaran en forma de cuencos cuando vayan relajandose.

Otra opcion, en cualquiera de los dos casos anteriores, sentados o tumbados, es poner las manos sobre el abdomen, para sentir mas nuestro ejercicio y asi comprobar de paso, si estamos haciendo una RESPIRACIÓN PROFUNDA... esto ya quedó claro en el capitulo anterior.

Y después de posicionarnos correctamente y de la forma que nos resulte mas cómoda, comenzamos con los ejercicios:

1. INSPIRAR Y ESPIRAR EN EL MISMO TIEMPO
En clase a veces hemos utilizado un metrónomo. Para aquellos que no sepan lo que es, es un aparato que se utiliza para marcar el ritmo, utilizado sobre todo por los que componen música, ese cacharro donde hay una barrita que se mueve de un lado a otro haciendo tic-tac... pues en Yoga usamos ese tic-tac para coger y expulsar el aire. Bueno no hace falta que te compres un metrónomo (porque encima vale muy carísimo y estamos en crisis jejeje), te puedes guiar por el tic-tac de un reloj que suene bastante...ese que no te deja dormir por las noches por ejemplo... o bien cuentas mentalmente, es lo mas practico y mas a mano.

El ejercicio básico es coger aire durante 3 segundos y expulsarlo durante tres. Siempre de forma profunda, sintiendo como se va llenando el abdomen de aire. Ojo, que no hay que hacer parada cada segundo, es decir, el aire no se coge a trompicones, no son 3 inspiraciones seguidas, es 1 sola inspiración fluida, de 3 segundos. Mantén el ejercicio de 3 a 5 minutos. Pon toda tu concentración en él, en ver como sube y baja tu abdomen, o las manos sobre él, o en observar el recorrido de la respiración...recuerda, primero se llena el abdomen, y todo ese aire sube llenando la caja torácica hasta las clavículas, y la expulsión es al contrario, primero se vacía la parte alta y se acaba vaciando la parte abdominal... utiliza el ejemplo de la "vasija" del capitulo anterior.

De forma progresiva, cuando tengas dominado ese tiempo, vas subiendo un peldaño más, 4 segundos, 5, 6... siempre que sea algo real, no forzado, no te puedes quedar con la sensacion de estar sin aliento, ni apretando la cara o la cabeza...todo tiene que ser lo mas fluido posible... ÁNIMO!!

2. INSPIRA, Y ESPIRA EN EL DOBLE DE TIEMPO
Aqui ya se va complicando la cosa, pero ya sabes que nada es imposible, todo es proponérselo. Empezamos igual que en el ejercicio anterior, cogiendo aire durante 3 segundos pero... lo expulsamos en 6!! Esto quiere decir que coges amplio, profundo, y expulsas muy despacito, dosificando la salida del aire para que te de tiempo en el doble... ves como no es tan difícil? si es que sois geniales!!
Al igual que en el primer ejercicio, vamos evolucionando subiendo al peldaño siguiente... 4-8, 5-10, 6-12.... Pero no te confíes, suele ocurrir que en el primer ejercicio puedes coger 5 y expulsar en 5, pero en este expulsar en 10 te cueste mucho... que haces?, pues bajas un peldaño, 4-8.... ojo, no 5-8...no me hagais fullerías que os conozco :P jajaja.


OBJETIVO DE LOS EJERCICIOS
Seguro que durante el tiempo que has estado haciendo los ejercicios tu mente ha dejado de pensar en otra cosa, y si no es así te tengo que regañar!! Aprovecha ese tiempo que te dedicas a ti , por una vez permítete ser EGOISTA, es que a veces es necesario, y es en el buen sentido, es pensar un poco más en ti, en parar tu mente y estar contigo... quién no tiene 5 minutos para uno mismo? Eso es salud!!

Tu mente estaba OBSERVANDO tu respiración, no hay otro pensamiento que no sea el de sentir como va subiendo y bajando el abdomen, cada vez de forma mas suave y lenta... hasta casi hacerse imperceptible, como si no estuvieses respirando.... eso es una maravilla...
Y cuando tomas conciencia de ese momento, tomas conciencia de tí, de todo el poder que tienes en tu interior... eres capaz de percibir tu cuerpo, tu mente y tu alma, si crees en ella, como si te mirases desde fuera, como si tu cuerpo no fuera tuyo, solo tu mente observando.... es fuerte lo que digo, pero es la sensación que se puede llegar a tener... incluso más profunda... casi divina... pero eso será en otro capítulo un poco más lejano... que misteriosa me pongo a veces!! jejeje.

Esta semana me enteré que los Budistas consideran al mes de marzo como mágico, un mes donde se cumplen todos los deseos... aprovechad, aunque no seais budistas!! Yo os deseo todo lo mejor del mundo mundial, mucha energía, luz y amor!!

Y os dejo ya, que son las 13:35.... y aun la cama sin hacer y eso que me he levantado temprano!! es que esto de ser working-maruji-yoguera-bloguera no puede ser.... tendré que pedir algún deseo al respecto jajajaja....


BESO ENORME PARA MIS YOGUEROS...FELIZ SEMANA!!

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida II

Bueno, pues sigo explicando un poco mas sobre la Respiración... que tengo algunos fans impacientes, y ya de paso les digo que se tranquilicen y respiren tranquilos!!

En Yoga dividimos la respiracion en tres partes(y con cada una de ellas se trabaja de varias maneras): inspiracion, expiracion y retecion.

Pero claro, estos nombres son muy fáciles jejeje... pobres alumnos lo que sufren cuando les suelto algun que otro nombrecillo de estos...yo creo que solo se quedan con los nombres de las posturas, y porque soy super pesada!! Para animaros os digo que no os quejeis que por ahora no voy hacer examenes jajaja.

1.PURAKA: esta es la inspiración. Para acordarte de este nombre relacionalo con "purificar", tomar el aire puro que llega a tus pulmones...bueno eso de puro es un decir...

2.RECHAKA: es la expiracion... expulsar el aire-rechazar-rechaka...tu vés que fácil es el sánscrito? jajaja.

3.KUMBAKA: mira aqui no os puedo relacionar con nada. Kumbaka significa vasija, en esa vasija es donde vamos a retener el aire, ya que algunos ejercicios de Pranayama (Respiracion) se hacen con retenciones con aire dentro de los pulmones o sin aire... los pulmones son las vasijas....bueno hasta ahí creo yo que llegavais jejejeje.

Después de estos nombres tan raros me interesa sobre todo que aprendais a hacer una RESPIRACION PROFUNDA... Esas vasijas que son los pulmones, a veces no son usadas a pleno rendimiento, pudiendo asi encontrar tres tipos de respiacion: alta o clavicular, media o intercostal y baja o abdominal.

1.Respiración Clavicular: es aquella que se hace con la parte alta de los pulmones... MUY MAL!! Aqui no estamos dando profundidad a la respiración, es una respiracion rápida, acelerada...si si...esa que tienes cuando nos da un ataque de ansiedad... la reconoces? pues imaginate lo horrible que es tener ese tipo de respiracion habitualmente... en serio, a veces llegan a clase personas con este tipo de respiracion, y hay que enseñarles a romper esa barrera y que tomen conciencia de que esa "vasija" solo ha empezado a llenarse.
Esta respiracion da un arquetipo de persona... seguro que lo adivinais... gente nerviosa, estresada, con nula capacidad de atención, solo en sus problemas. Su mente no se para respirar.
Es la peor forma de respirar que puede tener una persona, perjudicial para su salud física y mental, por supuesto.

2.Respiracion Intercostal: se hace con la parte media de los pulmones. Al coger el aire sentirás como se infla el pecho y se ensancha la espalda. Es una respiracion que por ejemplo se utiliza para los ejercicios de Pilates, porque se trabaja con el abdomen metido. Pero para tu vida diaria... para qué quedarte a la mitad si puedes avanzar un poco mas?

3.Respiracion Abdominal: realizada con la parte mas baja de los pulmones, también es la parte mas ancha de ellos, el fondo de la "vasija". Es una respiración plena, que alimenta a tu cuerpo y calma a tu mente. Comprobadlo por vosotros mismos, observa cómo se llenan al completo, cómo tarda su tiempo... y observa ya la diferencia con la respiracion alta.
De todos modos es complicado, pero no imposible, conseguir llenar completamente los pulmones, hace falta práctica...y encima los de ciudad lo tenemos un poco mas dificil.

Como le digo a mis yogueros, el cuerpo es sabio. Es un ambiente con polución, tus pulmones se van a negar a respirar profundamente, ellos mismos tienen un mecanismo de protección ante toda la porquería que intentamos meterle. Si pudieran hablar dirian... eso aqui no entra!! Por eso insisto tanto a la gente que de vez en cuando se vayan al campo, sobre todo despues de un dia de lluvia, cuando se ha limpiado toda la atmósfera y la naturaleza está mas fresca que nunca... es que es necesario!! También os puede servir la playa, con ese aire yodado.

EJERCICIO PRACTICO: Es el que hago hacer a todo nuevo que aparece por la clase. Tumbados boca arriba o sentados, ponemos las manos en el abdomen y empiezas a inspirar y espirar llevando la atención a las manos, sintiendo como suben y bajan al ritmo de la respiración. Cuando coges aire tu abdomen empieza a llenarse como si fuese un globo, toda la caja torácica se amplia, se abre... pero cuando lo expulsas se empieza a vaciar primero la parte alta de los pulmones y por ultimo la baja. Es como la "vasija", si la llenas lo primero que se cubre es el fondo, pero si la vacías lo primero que queda sin nada es la parte alta.

Haz el ejercicio durante un tiempo, 5 minutos sería genial... recien levantados de la cama como aporte de energía para comenzar el día, o antes de irnos a dormir, que nos va a ayudar a coger el sueño.

Otro ejercicio que solemos hacer es poner una mano en el abdomen y otra en el pecho, para observar qué mano es la que sube mas y con ello que tipo de respiracion tenemos.
Hay que intentar que la mano del pecho suba y baje lo menos posible, casi imperceptible... que el único movimiento sea el de la mano del abdomen, asegurando asi una RESPIRACION PROFUNDA.

Siempre se respira profundo en un suspiro, y lo que relaja eso... Siempre se respira profundo cuando cuentas hasta 10 para no meter la pata... Y asi ya empiezas a controlarte, a tomar las riendas de tu caracter, de tu vida... tomas contacto con tu propia energía.... PRANAYAMA, para mi el arte de saber reconocer nuestra propia energía y el saber que podemos trabajar con ella para conseguir nuestro bienestar absoluto.

Me despido por hoy dejandoos con este video de B.K.S. Iyengar, con un pedazo de inspiracion y expiracion brutal... yo de mayor quiero ser como él, pero en mujer claro!! jajajaja
(como no me deja subir el video aqui teneis el link, tampoco se puede clicar desde aqui... esto del blog es analógico casi jajaja)

http://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A

BESOS MUY GORDOS PARA MIS YOGUEROS!

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida I

El saber controlar la Respiracion es uno de los mayores logros de todo practicante de Yoga, más que el preocuparnos por si nos estiramos o flexionamos mas o menos. Para mi la Respiracion es el 80% de la práctica de Yoga. Si no sabes respirar, poco o nada aguantarás en cualquier asana (acuerdate, postura), en cuanto sea mas dificil de la cuenta, haya torsiones o pliegues que te opriman el cuerpo, seguramente la respiracion te gane la batalla y pierdas el control sobre ella, llevándote a una situacion de agobio.

Seguramente que de pequeños eso no pasaba por nuestra cabeza, pero en cuando empezamos a crecer y a introducirnos en un ritmo de vida cada vez mas marcado por obligaciones laborales, sociales, una vida cada vez mas acelerada y sin control de ningún tipo... hasta que nuestro mecanismo no puede mas y estalla en forma de stres, ansiedad, nerviosismo, depresion... Pero todo tiene solucion en esta vida, y esta está en nuestras manos.

Cuando alguien nuevo llega a mis clases, lo primero que le pregunto es si tiene algun problema de espalda o cualquier tipo de dolencia física... me contestan con lo que tienen, cervicales, lumbares, rodilla... o no tienen nada fisico y es el estres, el cansancio mental y la ansiedad lo que les trae al Yoga... En los dos casos le indico lo mismo...en Yoga RESPIRAMOS POR LA NARIZ, TANTO COGIENDO COMO EXPULSANDO.

Algunos aceptan extrañados porque llevan escuchando toda la vida bien por sus doctores, bien por sus psicologos, que se coge por la nariz y se expulsa por la boca. Les explico que en Yoga vemos una pérdida de energía el tener que abrir la boca para expulsar el aire, es algo brusco, pero si que es verdad que hay ejercicios en los que se expulsa por la boca... y también por qué no, es una manera de quitar de forma mas radical algo que nos agobia. Pero sería mucho mejor que tomaras conciencia de tu respiración, y te fijaras en la forma de respirar...cogiendo por la nariz...expulsando por la nariz...solo eso, para que ese estado de emergencia se vaya convirtiendo poco a poco en algo que dejas en el pasado, o que te sientas cada vez mas cómod@ en cualquier asana por dificil que sea o por la dolencia que traías.

Los ejercicios de respiracion en Yoga se llaman PRANAYAMA. "Prana" es energía, "Yama" es la forma de controlarla o integrarla.

Sabemos que cuando inspiramos cogemos oxigeno, que nuestros globulos rojos se encargan de llevar a cada célula de nuestro cuerpo desde los pulmones. El oxigeno a través de un proceso de combustion natural nos aporta la energía para generar vida. Por eso si cuidas tu respiracion, si dejas que sea profunda y amplia, más calidad llevarás a cada celula de tu cuerpo... y asi empiezas a controlar tu vida. Empiezas por el plano físico, pero esa respiracion tranquila y amplia te llevará la calma a tu mente...y una mente calmada piensa mejor, te hace consciente de tu propia vida, y ahí ya empiezas a conocerte, te gustarás o no... pero vas tomando las riendas de lo que eres, y en tu mano está el cambiar lo que tengas que cambiar, eso lo dejo a tu elección. Pero abre tu mente y ten conciencia de la joya impresionante que tienes en tus manos, el regalo que guardas en tu interior... el poder de la RESPIRACION.

Seguiré explicando un poco mas sobre PRANAYAMA en las proximas subidas, pero mientras tanto aqui te dejo con un profesor de Yoga mejicano, Alejandro Maldonado, que una de mis mujeres que viene a yoga vió en un canal del TDT...Hogar 10, creo... y está encantada con todo lo que dice y como se expresa... y por todo en general jajajaja ;) ...mas de una y uno, me va a abandonar y lo dejará todo por irse a Méjico Lindo, con este lindo profesor!! jejejeje...yo me iría! Hay un monton de videos en Youtube...asi que echad un ojo por ahí. :P

Hasta la proxima YOGUEROS!!

Asentando la base o las reglas del juego

Antes de empezar a subir cosas de mis clases por aqui, me gustaría explicar un poco qué es el Yoga, para quién va dirigido, y quitar muchos prejuicios y tonterías que se dicen sobre esta disciplina.

1.Qué es el Yoga? Esta palabra significa "unión". En cualquier tipo de Yoga que se haga, se busca la unión en equilibrio de CUERPO, MENTE Y ALMA... aunque en algunas culturas, como la Tibetana, piensan que el alma no existe, solo cuerpo y mente... la verdad que me gusta esa idea y la comparto. Nuestra mente es tan poderosa... no creo en Dios, por lo que se supone que no debería creer tampoco en el alma, y la verdad que estoy tentada de aceptar esa idea, porque cada vez me doy mas cuenta de lo inexplorada que está nuestra mente, y de que con lo poquito que se trabaje con ella, las facultades tan maravillosas que se desarrollan, por lo menos yo lo he podido comprobar con mi práctica de Yoga!!

Siento que he desarrollado mas mi intuicion, presto mas atención a lo que me rodea, estoy mas despierta... por lo que deduzco que mi capacidad de concentración tambien se ha desarrollado... Imaginad si dedicaramos un poco mas de tiempo a trabajar con nuestra mente, nos sorprenderíamos a nosotros mismos...y a la humanidad!! Pero interesa más que estemos tirados en el sofá y embobados frente a la tv cuantas mas horas mejor y con lo que sea... algunos piensan que es mejor no pensar, mejor que piensen por ti!! Oye que yo tambien veo la tele, pero selecciono lo que veo, si no me gusta lo que hay no es lógico que te quedes ahí con el cacharro encendido mirando tonterías, te pones a leer, te das una vuelta con la bici, haces bricomanía... yo que se, algo!! jajaja.

2.A quién va dirigido?
Pues a todo el mundo mundial, como diría Manolito Gafotas. A mis clases viene gente desde los 16 a los 79 años...asi que imaginad todo tipo de personas que me he podido encontrar...eso sí, mas mujeres que hombres, aunque ya se van animando.

Tengo a un monton de Superwomans yogueras que son un encanto y han descubierto una nueva vida. Las mayores se sienten mas jovenes, porque se ven haciendo cosas que no hacían desde que eran pequeñas, como hacer el pino, sacar la lengua, poner muecas horribles para estirar la cara... y eso ademas de rejuvenecerlas, les da seguridad en sí mismas...qué pasa que por que te venga la menopausia ya tienes que irte al desguace?...han descubierto que no!! Cuando me cuentan esas cosas, se me ponen los pelillos de punta.
Tu ves los hombres de esta edad, no dicen nada, son mas reservados, pero no se pierden ni una clase... por algo será!!

Y la gente joven, pues descubren tecnicas que le ayudan a sobrellevar toda la carga laboral, estres de vida, fast food, fast todo... que nos a tocado vivir...aprenden que no todo es blanco o negro, arriba o abajo...todo tiene su punto medio...y que no hay que forzar la maquiraria, que cuerpo y vida solo tenemos una!!

A nivel fisico, pues bueno, mientras no salgas con mas dolores que con los que entras, ya está bien. Me refiero sobre todo que no a todo el mundo le viene bien cierto tipo de Yoga, por ejemplo el que yo doy es HATHA-YOGA, un Yoga un poco mas físico con posturas (ASANAS), y si no puedes sentarte ni en el suelo... pues la verdad no lo recomendaría. Si que hay clases que se pueden hacer con sillas y con varias ayudas, asi que por intentarlo que no quede. Es lo que le digo a la gente su primer dia de clase y vienen o con problemas de cervicales, o lumbares, o cualquier otra cosa. Que prueben, porque también depende mucho del tipo de musculatura que tengas, de lo agil o no que estes... por ejemplo tengo gente que con hernias lumbares hacen todas las posturas y sienten mejoría, pero otros ven las estrellas y se ponen peor!! Pero para estas personas pues intento ponerles algun tipo de ayuda, con tacos o posturas alternativas...soy así de apañá!! jejeje...

Un motivo por el que hay menos hombres en las clases de Yoga, es por el tema de la FLEXIBILIDAD. Se creen que son alcayatas o palos, que no pueden hacer nada y que van a hacer el ridiculo... en general, las mujeres son mas flexibles que los hombres, es cierto, pero tambien las hay bastante palitos eh? pienso yo, que a algunos hombres les puede el orgullo todavía, y ellos estan mejor en algo que saben que lo van a hacer bien... en fin, ellos mismos. Pero que tengo yo en mis clases a unos chicos muy apañados, que poco a poco van notando que evolucionan, que es lo importante. Además como el Yoga que imparto es bastante físico, algunos que vienen a probar, se enganchan!! jajaja... y ademas de un trabajo para el cuerpo se encuentran con algo más, un trabajo para su mente ;)

3. Prejuicios y tonterias sobre el Yoga
Bueno uno de ellos es, lo de que hay que ser flexible para poder hacer Yoga... hay elementos como tacos, cuerdas y demás cosas que te pueden ayudar en el trabajo y poco a poco ir notando cómo P.A. (Progresa Adecuadamente jajajaja).

Otro tópico... aquellos que piensan que en Yoga lo único que hacemos es sentarnos y decir OOOOMMMM... jajaja...en una de mis clases los querría ver!! sudando la gota gorda cuando me da por hacer una clase cañera...que por cierto hace tiempo que no la hago...proximamente...jejeje. A la gente que viene a las clases les da mucho coraje que sus conocidos o amigos se cachondeen un poco del Yoga por eso mismo. Y es que no se creen que puedan entrarte agujetas por hacer esto...hasta que lo comprueban por ellos mismos, con Asanas imposibles, pierna pa cá, brazo pa llá... a mas de un "musculitos" lo hemos dejado con la lengua fuera, y sin ganas de repetir!! el se lo pierde!! :P

Lo de que parecemos una SECTA!! Pues depende, el dia que me llevo el turbante y la túnica a lo mejor...jajaja. Lo más raro que me llevo es el CUENCO TIBETANO!! Pero si que es verdad que en este mundillo del Yoga se mueve gente muy rara, desde gente alucinada que se creen los gurús del Majarajá, o gente que ve que hay personas muy necesitadas a nivel psicológico o emocional y les sacan los cuartos como si fuesen buitres...eso sí todos vestidos de blanco, en un pedazo de chalet en Marbella...todo muy espiritual, of course!!

Yo es que como soy de barrio, concretamente de Carretera Cádiz, eso la verdad que marca jajaja... yo aprendí un Yoga muy con los pies en la Tierra, porque es donde vivimos, es lo que nos rodea...es lo que habría que cambiar si no nos gusta, pero desde nuestro interior.

No creo que exista ninguna varita mágica que desde fuera te lleve a estados de felicidad absoluta, ni extasis divino...bueno, las drogas, pero me parece que no es lo mas recomendable... eso sí, es el camino fácil. Sí que les digo a todos los que me piden soluciones rápidas a sus males, sobre todo mentales o nerviosos, que el Yoga no es una pastilla que te la tomas una clase y ya eres feliz... es un trabajo, es un camino de conocimiento interior, que a algunos les cuesta mas y a otros menos, depende de lo perdidos que estén...pero hay que tener una disciplina para poder conseguir el objetivo, SER FELIZ, primero contigo mismo, y una vez consegido eso, seguro que lo contagiarás a los demás, y asi, ojalá se consiguiera una FELICIDAD EN CADENA, que cambiase este mundo, cada vez mas loco, en el que vivimos.

Mi presentacion al mundo Bloggero

Bueno, como había un montón de gente picándome para que me hiciese un blog, entre dudas sobre de qué hablar en él, y poco tiempo, al final lo que me ha terminado por convencer ha hacerme uno es mi propio trabajo.

En vista de que tengo un montón de alumnos, y algunos ya amigos, que por lo que sea se pierden mis clases, he decidido hacer una pequeña guía de lo que hacemos en cada una de ellas...

Las explicaciones teóricas de los lunes, las asanas de la semana, y el pranayama que hacemos ultimamente... pero todo muy de andar por casa, sin muchas florituras, tal y como soy yo...

Por qué asi? por que por lo que se ve es lo que me caracteriza, es lo que me dice todo el mundo, que hago un Yoga para que lo entienda toda la gente, desde su filosofía a cualquier asana (postura) mas complicada...

Lo que quiero es que todo el mundo conozca la maravilla que descubrí hace ya casi 10 años, y todo lo bueno que ha aportado a mi vida. Tener la suerte de hacer un trabajo que te guste, poder vivir de ello, que la gente te muestre ese agradecimiento, esa alegría que les he podido llevar a sus vidas... pero bueno, es lo que digo siempre, yo con mis "alumnos"(porque el titulo de profesosa creo que me viene grande...), trabajo al fifty/fifty, no todo el mérito de lo que consiguen es mío...de eso nada, yo solo soy un mero guía de lo que pueden encontrar en su interior, les doy las herramientas para que saquen todo lo mejor de si, y se lo tienen que currar...yo estoy ahí para hechar una mano, simplemente.

Les quito la idea de que el Yoga no es una pastilla que te deja relajado y no tienes que hacer nada mas, solo esperar a que venga una barita mágica y te llegue la iluminacion divina... ni mucho menos. Es una andadura, es un camino con mas o menos baches y piedras, pero siempre hermoso y enriquecedor... todo ello se consigue si estás con los ojos y orejas abiertas, si estás con tu mente en pleno rendimiento y en contacto con tu interior.

Pues nada por aqui me tendreis de vez en cuando publicando lo poco que se sobre esta disciplina de vida, el YOGA DE ANDAR POR CASA. Espero que os guste y que os sirva de algo!!!