Yoga de andar por casa

FELIZ NAVIDAD!!!

2011-12-25T11:35:00.001-08:00

Hacía mil años que no cantaba villancicos, y desde ayer llevo unos cuantos... Es lo que tiene tener una sobrina de 15 meses, que está empezando a hablar, a andar, a bailar... y con mucho arte, y no es amor de tita-que-se-le-cae-la-baba... jejeje.

A mi no me solía gustar la Navidad, todo lo contrario, no la soportaba, hoy en día se ha convertido en una búsqueda frenética de regalos, comidas de trabajo, o con amigos y familia, y todo a veces por compromiso... los regalos también... y todo es una vorágine de gente en las calles compra que te compra. Y no olvidemos el mensaje de móvil general para todos, hecho por una plantilla estándar.

Pero bueno también tienes la opción de ser alguien que se mantiene al margen de todo eso, y sentir la Navidad, o Saturnalia... jajaja. A nadie le ponen una navaja al cuello para tener que comer tanta barbaridad de platos, ni acabar ciego como un piojo solo porque es Navidad. La Navidad es algo mas... Descubrí que es alegría, es color, es luz, es risa, es merendola con los amigos, villancicos con los hijos, o con los sobris.

Inés, mi sobri, tiene parte de la culpa de este cambio, todos pendientes de las monerías que hace día a día, y que como he dicho antes, nos hace cantar villancicos, tocar panderetas, trompetas de pito y lo que haga falta para que ella se ría, salte y baile. Pero hay otra persona que se ha encargado de dar un poco mas de sentido a "mi" Navidad... una loca de la Navidad, diría yo jajajaja, Meri, La Princesita... Al tener una familia tan amplia, con tantos peques a su alrededor, es normal que estas fechas sean el despiporre... Pero es que esta tipa es Papa Noel, Los Tres Reyes Magos y Mariah Carey-All I want for Christmas is you... todos juntos!!! jajaja... Es un culo inquieto navideño, y me lo ha contagiado... y ese virus mola mil... Es genial!!

Pero bueno, es que aunque seáis cuatro gatos, o dos, en estos día, hay que disfrutarlo igual... Es una energía que va mas allá de lo que puedes explicar con palabras, pero que te da una sensación de bienestar, de paz y felicidad... aunque te comas un bocata o un plato de patatas fritas con huevo, en lugar de langostinos. Yo esa energía la tengo todo el año. Se trata de sentirte bien con lo que haces día a día, estar con la gente que quieres estar, ser autentico contigo mismo... y asi lo serás con los demas... en verano, en otoño y en Navidad.

YOGUEROS, FELIZ NAVIDAD, Y QUE ESA LUZ ESTÉ SIEMPRE DENTRO DE VOSOTROS.

Con lo bien que iba la semana...

2011-11-12T11:46:00.000-08:00

En el gym algunos me llaman la borde, la seca... jejeje. Bueno a veces tienen toda la razón... pero en 5 años que llevo allí, he sabido pulir y aprender a tratar con el público, con lo que antes era mucho peor que ahora!!! :D Pero bueno, no es por justificarme porque en mi calidad de profa de Yoga mi carácter debería ser otro y tener mas templanza... que la tengo, y paciencia a raudales. Pero bueno, hablando con mis compis de trabajo, resulta que a todos nos pasa lo mismo... el cara al público es muy tremendo, cuando hablamos de cierto tipo de gym mastodóntico como en el que trabajamos nosotros. A nivel de usuario es genial porque dentro de tu cuota puedes hacer de todo, todas las actividades que se te ocurran en una tarde... desde salsa, aerobic, pilates, y yoga claro... pero cuántos de ellos se toman lo que hacen en serio y no van a pasar el rato, conocer gente, ligar? Que todo eso es muy lícito y es genial, pero el Yoga es "otro rollo", o por lo menos a mi me gusta que lo sea, hay que tener disciplina, y saber trabajar con tu cuerpo... que todo eso yo te lo enseño, pero necesito que pongas un mínimo de interés.

Tu en un centro de Yoga no llegas 10 minutos tarde, es que no te dejan entrar!! No entras, tarde, y vas a por la colchoneta y atraviesas toda la clase molestando a los compañeros porque te tienes que poner en primera fila al ladito de la profe... para que después ni veas ni escuches... y hagas la mitad de las asanas mal aunque yo te lo haya repetido mil veces, e incluso haya ido hasta ti y te he dado las indicaciones personalmente, incluso te he dado una alternativa a la postura original, porque no tienes la flexibilidad necesaria, o estas lesionado/a...

No se qué tiene el Yoga que atrae a tanto curioso?? cuando empecé a practicarlo mas o menos sabía de qué iba, e internet aun no había llegado a mis manos, pero sí vería algo por televisión, leído en alguna revista o algún libro... Pero lo que me encuentro en mi día a día me sorprende mucho... gente que con 3 hernias se creen superman o superwoman, o gente muy mayor que en su vida han hecho ejercicio... "es que me ha dicho el médico que haga Yoga"... Pero su médico sabe de que va el Yoga?? La respuesta es... "Bueno yo hago lo que pueda"... ¬¬ A mi esa respuesta me mata, para que os voy a engañar, porque la mayoría de las veces lo que pueden es poco o nada... Con mi mejor sonrisa, que a veces me cuesta porque ya veo venir al personal, les indico lo que pueden hacer como alternativa... incluso les enseño que es la pelvis, glúteo, estirar y flexionar... ¬¬ Y bueno a lo mejor les ha gustado y vienen a la próxima clase, pero parece que no se han quedado con las correcciones que les hice, con sus posturas alternativas... bueno vamos a explicárselo otra vez... y otro día, y otro... y ya pasas, y la sangre te hierve por dentro jajajaja...

En fin, que por mucha voluntad que le pongo siempre hay gente que "Mira pero no ve, y escucha pero no oye"... y eso es muy frustrante, pero bueno también es un consuelo, porque a veces he sentido con estas personas que a lo mejor no soy buena profesora, que no me se explicar... Pero después veo a mis yogueros de siempre, trabajando día a día, cogiéndolas todas al vuelo. Que hay cosas nuevas?? lo pillan en un plis!! por qué?? por que "vienen a hacer Yoga", ya lo conocen... están "conectados".

Ayer acabé la semana regular... iba muy bien, enseñando las posturas invertidas a gente nueva, con ayuda de la pared para los que no podían. La clase mas dinámica, trabajando en parejas... vamos algo diferente y muy ameno. Pero llegó la ultima clase que tengo de la semana, la avanzada de las 6 de la tarde... Y lo digo todos los viernes antes de comenzar... Esto es una clase avanzada"... por si hay alguno que es su primer día, y les explico que es una clase dura y que mejor que vengan lunes y miercoles... y lo digo los miércoles para que los nuevos no aparezcan por ella... "Viernes, clase avanzada"... Pues nada allí les tengo!!! jajajaja...

Es una clase en la que no paramos a corregir, todo es fluido, es lo que hemos trabajado toda la semana mas otras asanas extra, porque la clase también es de mayor duración... y los nuevos con cara de jibia, de no enterarse de nada, y "haciendo lo que pueden", que duele la vista de lo que veo muchas veces... porque yo si veo... y mis veteranos también, hartos, como yo... y con la sangre en el mismo punto de ebullición!!! jajajajaja. Así que al terminar, lo volví a decir en un tono mas serio, a ver si se enteran de una vez... Tengo 11 clases de Yoga en toda la semana.. y solo 1 es avanzada, podéis elegir mañana o tarde de entre esas 10 horas de nivel medio, porque no voy a ir para atrás con este grupo, no voy a parar. Muchas Gracias.

Y claro, el personal se va con cara de mosqueo... y vuelvo a ser la borde, la seca... Pero he tomado la decisión de que me tiene que dar igual y ser firme, si no, no hay modo de avanzar y de que la gente tenga un mínimo de respeto en ese centro de ocio que es ese gym.

Se aceptan sugerencias, contratos en centros de Yoga, socios capitalistas que quieran montar uno conmigo... jajajaja... me río pero lo digo muy en serio. Tan en serio que cualquier dia me veis con el careto de la foto en clase... jajajaja.

BESAZO ENORME YOGUEROS, Y COLLEJA A LOS QUE MIRAN PERO NO VEN, Y ESCUCHAN PERO NO OYEN

LA VUELTA AL COLE

2011-09-24T10:30:00.000-07:00

Hace un mundo que no subo nada por aqui... entre el verano, las vacaciones y tal, he tenido Yoga de andar por casa un poco dejado, bueno, muy dejado. Pero ya va volviendo todo a la normalidad, ya se van llenando las clases de aquellos que se cogieron sus merecidas vacas, y gente nueva que quiere echar un ojillo al mundo del Yoga.

Me cuesta mucho comprender cómo estando en la era de la información, la gente tenga aun tanto desconocimiento sobre esta disciplina. Suele ser normal que no se conozcan las asanas, las posturas, pero la gente me sigue sorprendiendo, vienen buscando descansar, "relajarse un poquito, porque están muy mal de los nervios", y eso claro, en mis clases viene al final, después de trabajar con el cuerpo. Te estiras, te esfuerzas, a veces duele, a veces es molesto... pero no se, nunca me he quejado, lo mismo tengo un punto masoquista que desconocía... pero si no me cuesta es como si no hubiese hecho nada.

Supongo que un corredor de fondo le pasa lo mismo, si no siente su cuerpo llevado a la extenuación no puede conseguir su marca.

Con el Yoga pasa lo mismo, si no te esfuerzas nunca podrás mantener una postura, siempre te temblará todo y te sentirás inseguro en cada asana. Simplemente es lograr controlar y equilibrar tu energía, y aplicar la fuerza donde haga falta, pero buscando ese equilibro. Ahí es donde nos acompaña la mente, pendiente de no caernos, de respirar, de los cambios de postura... tu mente trabaja desde que entras hasta que sales de una clase de Yoga. Las asanas mas complicadas son las que mas nos ayudan, porque hace que tu mente esté alerta y no piense en otra cosa, solo en lo que estas viviendo en ese instante preciso. Asi que tienes un 2x1... trabajas CUERPO Y MENTE, para mi eso es YOGA.

Ahí os dejo unas imágenes de lo que solemos trabajar en clase.

BESO ENORME YOGUEROS!!!

MI CUMPLE YOGA

2011-07-17T11:16:00.000-07:00

Un dia como hoy, 17 de julio, comencé a hacer Yoga... Cumplo 11 años haciendo algo que me fascina, y sobre todo, que no me cansa... no se cuántas veces en mi vida habré hecho trikonasana, virabhadrasana, sarvangasana... son posturas que hago casi todos los días desde que comencé esta historia, pero por raro que parezca no me cansan... como un guerrero infatigable.

No se de donde me vino a mi eso de querer hacer Yoga... mis padres tampoco lo saben, ellos nunca lo han practicado, ni en mi familia se ha hecho mucho deporte siquiera. Pero lo que si recuerdo es ir a la India, la de El Corte Ingles jajajaja, con 12 años y con mi poco dinerillo comprar ya inciensos, algún bolso étnico o cualquier cosilla que me transportara a ese mundo tan exotico y místico para mi... era un poco bicho raro para ser una niña. Tengo claro que me gustaba todo lo que fuera diferente de mi cultura, me fascinaba y me fascina conocer otros mundos, otras gentes y sus costumbres.

La parte meditativa también me ha llamado mucho la atención desde siempre... con 14 o 15 años le dije a mi madre que quería ser monja!!!!... jajajaja, no se, me llamaba la atención eso de no hablar, de estar tranquilita, de mirar para los interiores... Pero ella me dijo, Eva... que entonces no vas a poder escuchar a Depeche Mode o The Cure... y claro... cambié de opinión, esa son razones de peso jajaja.

Total que pasaron los años y a punto de terminar la carrera de Historia, estar con la autoestima por los suelos, y por todo ello mi concentración anulada... decidí ponerme a buscar algún sitio donde hacer Yoga. Algún documental o programa en la televisión había visto y sabía de lo que iba, así que solo tenía que ponerme a rastrear algún sitio cercano a casa. Pero final tuve que darle las gracias a la informática, me explico. Me compré mi primer ordenador, y claro le hacía falta una impresora. Me llegué a una tienda de informática del barrio de al lado, compré el cacharro y saliendo por la puerta con esa caja enorme entre mis brazos, me topo de frente con un cartel que ponía, YOGA.... Que nerviosa me puse... Era un gimnasio pequeño de barrio, y pensé que era el lugar ideal para empezar a conocer esa disciplina. Meses atrás la madre de una amiga empezó en un centro de Yoga y la verdad que la experiencia fue un poco negativa... bueno bastante. Tuvieron que sacarla de allí porque a la mujer se le estaba yendo un poco la cabeza... por el centro o por ella, eso ya no recuerdo, pero quieras que no en un gimnasio de barrio la cosa sería mas normal.

La verdad que la cosa con el Yoga empezó con un poco de esfuerzo, porque eso de empezar las clases en tus vacaciones de verano, a las 8 de la mañana, tenía delito... pero vamos que yo me levantaba lunes, miercoles y viernes sin problema y con mucha ilusión. Pero es que después, al empezar las clases en la facultad, tuve que pasarme al Yoga de la tarde, bueno mas bien noche porque era de 10 a 11... jajajaja. Pero me gustó tanto, tanto, que no me importó... y pasaron los meses y no me aburría... y llegó el invierno y veía el termómetro de carretera Cádiz a 5º y yo yendo o viniendo de Yoga... y un año y otro... a ese gym y después a otros... porque a mi el sitio me daba igual, yo seguía a mi maestro, Jose Antonio, que no es muy conocido, que no es ni mejor ni peor que otros(bueno para mi es el mejor), pero que me enseñó algo que ya se me ha metido para siempre en mis interiores... que llegué a vivir de ello sin que se me hubiera pasado por la cabeza alguna vez en mi vida, y que si dejo de ser profesora, seguiré unida al Yoga de alguna u otra manera.

Y bueno, espero que como mínimo pasen otros 11 años mas disfrutando de esta disciplina milenaria que me cambió la vida, me ayudó en momentos muy duros y me hizo despertar.

OM SHANTI (Os deseo Luz)

Comida Fin de curso con los Yogueros mañaneros

2011-07-02T12:47:00.000-07:00

Bueno donde trabajo es un NON STOP... eso abre todos los días del año menos dos o tres, eso quiere decir que lo de Fin de Curso es un decir, por las fechas en las que estamos y tal, pero las clases no se acaban... si que pararan, por lo menos conmigo, dos semanitas en agosto, porque también tengo derecho a tener vacaciones no?? jejeje

La verdad que a esta comida al final siempre vamos los mismos, alguno que otro nuevo se nos apunta pero casi siempre acudimos los fieles jejeje... Sois geniales!!! Es el grupo mas escandaloso que tengo, porque son muy habladores y amigables... y a eso me tuve que acostumbrar, yo que venía de lo mas estricto del mundo!! Pero bueno como en cuanto comienza la clase están ahí dándolo todo y super concentrados, me ganaron... y ya cuando me falta alguno o alguna lo echo de menos. Me parece que es el único grupo del que me se todos los nombres, pero es que vienen siempre, es raro que se pierdan alguna clase. La verdad que les tengo que agradecer el interés que ponen en las clases, cómo los he visto evolucionar... cómo algunos rompieron el miedo a algunas asanas como las invertidas y ya las hacen con todo el arte del mundo.

Ademas es un grupo que me gusta mucho porque no solo vienen a "estirarse un poquito y después a descansar con la relajación".... no, ellos vienen a HACER YOGA, y eso se les nota y lo disfrutan.

Asi que muchas gracias a todos y cada uno de vosotros, esa segunda hora de la mañana, esa clase que es una piña y que con tanta pasión viven esa parte de mi vida tan importante que es el Yoga. No hay nada mas emocionante para un profesor que ver las ganas de aprender de la gente a la que enseña lo mucho o poco que pueda enseñarle... y yo tengo la suerte de teneros como mis alumnos.

UN BESO ENORME Y PARA SIEMPRE!!!

Y aqui os dejo unas fotos del evento... Cambiamos el Gino's por el Kyoto... de Italia a Japon... si es que sois unos valientes!!! jajajajaja....

RECOPILANDO

2011-05-24T02:47:00.001-07:00

La semana pasada en el gym estuvimos repasando los Chakras otra vez, para poder trabajar en esta su alineación. Siempre hay gente nueva en clase y lo mismo aparecen cuando voy por la mitad de los Chakras, o haciendo la alineación de algo que les suena a chino... y claro ya me preguntan que cuándo lo voy a hacer otra vez... Por ahora no lo voy hacer mas, creo que 1 vez al año es suficiente, sobre todo porque el grueso del grupo lleva algunos años viniendo a clase y ya supongo que les parecerá un aburrimiento repetir lo mismo otra vez. Cuando explique o trabajemos alguna asana concreta me referiré a este punto, qué tipo de energía se mueve y qué chakra regula. De todos modos aquí os dejo los enlaces directos a cada chakra y así no tenéis que estar buscándolos por el blog.

CHAKRAS

MULADHARA, El primer Chakra.

SWADISTHANA, segundo chakra.

MANIPURA, Joya dorada.

ANAHATA, Chakra del Corazón.

VISHUDDA, la inspiración.

AJNA, el tercer ojo.

SAHASRARA, la superación de todos los elementos.

Espero que os sirvan de ayuda todas las explicaciones y que podáis trabajar en casa vuestros interiores. Y pedir disculpas y comprensión a los alumnos nuevos, pero hasta que no sepais de que va la cosa, el Yoga, conocer este tipo de información no os sirve demasiado... Ve practicando con las asanas, ve aprendiendo la respiración básica y si alguna vez te encuentras en el camino alguna cosa nueva de este mundillo yóguico, ya no te resultará tan extraño. La casa no se construye por el tejado. ;)

BESAZO ENORME, YOGUEROS!!!!

EL CUMPLE DE YOGA DE ANDAR POR CASA!!!

2011-05-17T14:52:00.000-07:00

Hoy es el cumple de YOGA DE ANDAR POR CASA, no del blog, si no de las clases en mi casa. Empezamos un martes, 18 de mayo del 2010, asi que ya llevamos 1 añito yogueando. Unos siguen, otros se fueron, y han llegado nuevos últimamente… y a todos les tengo un cariño enorme y sobre todo agradecimiento, porque se han puesto en mis manos, la mayoría de ellos sin saber nada de Yoga, empezando desde 0, superando el miedo a ser o no flexibles y aprendiendo que lo importante es moverte, estirarte todo lo que puedas para darle salud a tu cuerpo… y de la mente también salen aprendiendo, sobre todo que necesita el mismo descanso ,o mas, que el cuerpo. Y da igual que sean más o menos espirituales… yo me acuerdo aquella frase, para mi mítica, de una de las chicas que lleva desde el principio, Meri, La Princesita… “Eva, las esterillas tienen mas espiritualidad que nosotras”. Ella metía en el mismo saco a las 4 amigas que venían en el mismo lote, que son amor total, y ya por eso son espirituales… yo es que tengo mucha manga ancha con este tema jajajaja.

Para mi ser “espiritual” es ser buena persona en general, una persona alegre y positiva… o por lo menos, si tiene momentos malos, que esté llena de esperanza en el camino de encontrar su felicidad.

Una de estas chicas es Lidia, que ya la conocía de mis clases en el gym, y una tarde nos encontramos por casualidad en un mercadillo muy cool donde junto a Meri tenia un puestecillo de lo más molón. Y nada, le conté que estaba pensando hacer algo de yoga en mi casa con unos amigos, y enseguida se quiso apuntar… y sus amigas!!! Jajaja… total que el salón para ellas solas porque como mucho cabemos 6 y ellas eran 5 en total, bueno 5 y medio porque una venía embarazada jijiji… Es decir que tuve que poner mas horas de yoga en casa porque todos no cabíamos en una sola clase… vamos dio hasta para poner una por la mañana… que genial!!!

La idea partió de que los martes y jueves no tengo clases en el gym, y los dedicaba a dar masajes en casa, pero con la crisis la gente prescinde de ellos porque son un “lujo”, aunque a tu cuerpo y a tu mente a veces le haga falta como el comer… pero bueno con una pastillita barata se te quitan todos los dolores muy rapidamente… Ay, pero este es otro tema jejeje.

En fin que tenía mucho tiempo libre y amigos con ganas de conocer el yoga, y entre que algunos estaban en paro, otros estudiando, otros con vida hipotecada… vi que no había mejores motivos para hacer yoga y evadirte un poco de tu día a día… y encima sin que te cueste mucho dinero… porque yo no cobro mensualidad, no cobro nada… bueno tengo una hucha, el budita feliz de la foto, por si alguien quiere poner algo, porque a la gente le da cosa hacer algo que ven que esta muy bien, “by the face”… y eso que hablo desde Málaga city!!! Jajajaja. Pero si que es verdad que algunos me pusieron la condición de que harían Yoga conmigo a cambio de algún pago aunque sea mínimo… así que eso, puse la hucha y ya cada uno se las entiende con el Mr. Buda jejeje.

Y no por este motivo las clases son peores que en los sitios donde cobro… todo lo contrario, son incluso mejores porque al tener a 5 o 6 personas el tratamiento es mas cercano y se pueden corregir mejor las posturas, incluso se para la clase e investigamos y todo cual es la posición mejor para cada uno… y eso de corregir… es que no hace mucha falta porque con una vez que diga las cosas se enteran rápido… o que son pocos o que son muy listos!! Jejeje… En un año han adquirido un nivel impresionante, y lo más importante, que conocen su cuerpo y saben trabajar con él.

Me hace muy feliz mi YOGA DE ANDAR POR CASA… por la gente que viene a las clases y por trabajar en mi propia casa, me encanta… El salón de Yoga decorado a mi gusto, materiales para trabajar con apoyos, si tenemos sed o hambre nos vamos a la cocina… y que sobre todo les doy la libertad para que estén como en su casa, que eso me gusta, que pululen por la casa gente genial… que eso normalmente es lo que me rodea. Ah!! y que no tengo jefes jajajaja.

Así que tampoco puedo pedir mucho mas… bueno si… que YOGA DE ANDAR POR CASA dure muchos años… y si pudiera ser en un local mas grande mejor!!!... eso es mucho pedir no??? Jajajaja…. Algun día, seguro…

Hoy el beso más enorme es para todos los que vienen o han pasado alguna vez por este yoga casero, y que sigan viniendo todos esos muchos años más

MUUUUUUAK

EGO...

2011-05-10T03:02:00.001-07:00

Ego, si... en alguna clase de Yoga he hablado de este tema, sobre todo cuando tratamos el tercer chakra Manipura, donde residen todos nuestros deseos, rabias y egoismos... todas las sensaciones mas viscerales y poderosas, positivas y negativas.

El poder el Ego es inmenso, tanto para lo bueno como para lo malo. Para lo bueno lo usas para superarte a ti mismo, para darte alas y seguir tirando "p'alante" en las situaciones mas difíciles. Es ese ego que hace que te quieras a ti mismo, que te valores como persona maravillosa y única que eres... El Ego "malo" es cuando superas todas esas características de forma exagerada, cuando te crees mejor que nadie, cuando no valoras a los demas, cuando no te importa pisotear a nadie para conseguir lo que quieres... Pero bueno lo peor de esto es encontrártelo en sitios inimaginables, como en una clase de Yoga...

Sabemos que buena parte del yoga es trabajar con nuestro cuerpo, a veces hasta límites insospechados... a veces llegamos hechos una arcayatillas y poco a poco con la práctica nos vamos superando, si le ponemos constancia y sobre todo ganas... Yo estoy enganchá al Yoga y ya no lo puedo dejar... me sobran 20 kilos... bueno ya 13 jejeje... para poder hacer aquellas posturas que se me resisten por el peso y volumen de mi cuerpo, pero la flexibilidad la tengo, no es sorprendente pero quitando lo que sobra de cuerpo creo que podría retorcerme de forma bastante decente, bueno creo que ya lo hago, pero solo se ve masa bruta hacia el exterior no luce tanto como los yoguis canijillos jajajaja... pero bueno que eso no me quita el sueño... si llevo 11 años haciendo yoga y se me ocurren ahora estas ideas... De tomos modos yo hago Yoga porque me sienta bien, no para lucirme... ya sabéis que soy un poco tímida.

Más que hablar de mi, quería un poco manifestar mis impresiones tras acudir este fin de semana a unos talleres de Yoga... allí había de todo, desde gente que no tenía ni idea de qué iba el tema, hasta yoguis y yoguinis magníficos con los que alucinabas al verlos "porturear". Yo me lo paso pipa es esos sitios, como una niña en una feria... es que es mi feria!! y me río cuando no me salen las posturas, incluso me caigo... al día siguiente puedo tener una agujetas del copón.... y mira que me muevo durante la semana, pero no es lo mismo ser profe que alumno... No pones la misma intención porque en clase un profe tiene que estar pendiente de la gente, explicando, mostrando... pero cuando estoy de alumna, no se por qué tengo que poner el 100% aunque la postura me duela (sin pasarse, claro), aunque sude como una condená y me caigan los goterones al suelo, me tiemblen las piernas... es que me da igual, se que eso es lo mio, es lo que me gusta y por eso lo elegí como mi profesión... es que el Yoga me EMOCIONA!!!

Descubrir posturas nuevas me flipa, pueda o no hacerlas, ver al profe como las hace es algo alucinante. Incluso ver en esos talleres como hacen asanas que presentan como una novedad, y llevar años haciéndolas en clase... eso me sube la moral, porque como no me creo la mejor profe del mundo a veces es bueno que te pasen estas cosas jejeje.

Pero te topas también con elementos extraños que no deberían encontrarse en esta disciplina... no se a qué viene creerse mejor que nadie, hacer posturas diferentes a las que dice el profesor... claro, no posturas... posturones impresionantes, ya que te pones a fardar que sea con algo espectacular jajaja... y el profe de turno recordando que no tenemos que ser mas que nadie, y que no hay competiciones, ni con nosotros mismos... que los límites de nuestro cuerpo hay que respetarlos... Pero qué pasa con los de la mente? El Ego a veces es tan fuerte que permite que le chulees al propio profesor... A veces me ha pasado tener que llamar la atención a algunos alumnos porque hacían cosas diferentes de las que estábamos haciendo, y no por despiste, eso se nota... No se, lo veo una falta de respeto, qué pasa que no te gustan las posturas que hago? pues no vengas, porque con eso lo que haces es confundir a tus compañeros, que si están en otro mundo, te miran y te copian, se forma el caos, y se rompe la armonía de la clase. Una cosa son las modificaciones de las asanas por lesiones que tengamos, o porque en el aula se den diferentes niveles... pero otra es hacer lo que nos de la gana, no se por qué... Qué pretendes?? Quitarle el puesto al profesor o que te busque trabajo? (me han ocurrido las dos cosas). Que se fije en tí porque el profe te gusta en otro sentido (es que los profes de yoga tenemos nuestro atractivo.... jejeje :D), ir pintada como una puerta y con todos los anillos y pulseras a clase, es un poco sospechoso no?? Ya mismo mallas de lentejuelas jajajajaja.

No se, no lo veo normal... para hacer Yoga hay que ser de otra forma, vale que físicamente estés muy preparado, pero es que esa es solo una parte de esta disciplina... la humildad, paciencia, amabilidad deberían ser algunas de la cualidades de los practicantes de Yoga, simplemente, NADIE ES MAS QUE NADIE Pero claro es que a veces ni los propios maestros comulgamos con el ejemplo, a algunos le suben el ego a mas no poder, y el se lo cree claro... y siguen siendo buenos profesores, enseñan bien su materia... pero como personas van dejando mucho que desear... me he llevado algunas decepciones en mi vida yoguera. Cómo no nos damos cuenta de eso?? supongo que el karma nos lo recordará algun dia... pero mientras tanto yo seguiré que mis alumnas de la mañana se me recuelguen del cuello dándome besos y después me voy en bus a comer a casa de mis padres... la mejor medicina?... LOS PIES EN LA TIERRA.

AMO EL YOGA!!!

BESAZO ENORME YOGUEROS!!!

P.D. : la foto es de una composición de fieltro y tela, en plan retrato, que me hizo mi amiga Supercursi... la adoro, y se que me quiere de aqui a Lima y vuelta... y yo a ella tambien!! Gracias por ese amor que repartes a diestro y siniestro!!

El DESCANSO DEL GUERRERO...

2011-05-02T03:45:00.000-07:00

Bueno... guerrera, guerrera.... que me pongo a contar las horas que trabajo y trabajo menos que los Reyes Magos jajaja... eso si, un poco movidito y con gran esfuerzo físico y mental, pero vamos que tampoco estoy picando piedra en una mina y encima mi trabajo es muy bonito, pero bueno ya sabéis que aunque eso sea así, todo lo que se convierte en rutina termina cansando, pero estuve de vacaciones en Semana Santa y ahora me encuentro con este puente... qué mas quiero!! Bueno, también me cuesta el dinero jajaja... ser autónomo es lo que tiene... que rollo!!! :(

Pues a mi de las cosas que mas me relajan es cocinar, y últimamente lo hago mucho, es una de mis vías de escape... no me importaría dedicarme a ello. Le meto mano a todo, dulce, salado, tradicional, exótico... y desde siempre, porque tengo la suerte de que mi madre no es una loca de la limpieza y podía trastear en su cocina todo lo que me diera la gana, claro, después se lo dejaba todo limpito, que una es muy apañá desde siempre jejeje. Viéndola a ella cocinar, y de forma autodidacta con libros de cocina, revistas y desde hace unos años Internet, pues ya tengo la cocina de todo el mundo mundial en mis manos. Encima me rodean grandes "cocinillas" con los que comparto recetas geniales.

Además me gusta probar sabores nuevos, en mi familia de siempre ha sido normal utilizar especias y hierbas en nuestro día a día, tanto para cocinar como para método casero medicinal, yo solo incorporé algunas mas raras y que ya no pueden faltar en mi cocina o en mi botiquín natural jejeje... de mis preferidas, el cardamomo, la mezcla de especias india garam masala, el clavo, el comino, la pimienta negra recién molida, la canela, el anís estrellado, la cascara de naranja seca... además que lo mismo me da ponerlas en una comida como en un té. Incluso yo hago uno que se llama Yogui té, creado a principios del siglo XX por el famoso yogui Bhajan, que se lo ofrecía a sus discipulos después una sesión de yoga... estaría genial poder daros después de clase una tacita de ese te... bueno en mi Yoga de andar por casa es bastante viable porque somos 6 como mucho y encima estamos en mi casa, pero en el gym... a veintipico por clase... qué termo mas enorme me haría falta, y en el Ikea no lo venden jejeje...

Aquí os pongo la receta del Yoguité, a mi me encanta y para el resfriado es de lo mejor!!

Se supone que esto es un blog de Yoga, pero bueno como para mi la cocina es tan especial, incluso espiritual... incluso algunos dice que verme cocinar es muy relajante. No se, yo lo veo como algo con lo que me siento muy concentrada, no pienso en otra cosa, es como cuando estoy en meditación, estoy tan a gusto que no me hace falta nada mas... incluso he probado a cocinar con música puesta y acabo quitándola... me gusta oír como hierve la olla, como crujen las verduras al cortarlas, el agua corriendo por el fregadero al lavarlas, el tintineo de platos y vasos... Mirar como suben los muffins y tartas en el horno, hacer sushi (de la forma trabajosa que es como sale bueno!!) Las fotos de arriba son cosillas que hago :)

Os recomiendo buscar algo que os llene tanto como a mi la cocina... puede ser coser, hacer punto, crochet, toda la variedad "crafetera" del mundo mundial... algo que también me encanta pero en lo que no soy tan artista, se lo dejo a genios como ellas... Supercursi, mi amiga María la suequi, o La Princesita y Malgenio...

O puedes engancharte al Yoga... que no esta nada mal jejeje.

BESAZO ENORME YOGUEROS!!!!

YOGA FACIAL

2011-03-27T10:53:00.001-07:00

Bueno todos los que me conocen saben que yo y la estética pues como que no tenemos mucho que ver, lo justo para combinar los colores de la ropa y no ir muy hortera jajaja... pero eso de maquillarme, mascarillas, cremas... no va mucho conmigo, pero algo me cuido, lo hago de vez en cuando y siempre con productos naturales, como en la foto, que estoy embadurnada de barro de arriba a abajo en un río de Sabinillas... Menos mal que tengo buena genética y aun las arrugas no hacen estragos en mi cara aunque ya vaya pasando la treintena... y si lo hacen pues bueno, que mas dá, algún día tienen que aparecer y no creo que me creen un trauma.

A mi siempre que aparece un Yoga nuevo me da el tembleque, siempre digo... a ver qué se han inventado ahora?? que si yoga para perros, que si yoga a 40º, que si yoga desnudos... y el año pasado en todos los telediarios y programas de televisión apareció el YOGA FACIAL... yo casi no veo la tele, y fueron las propias alumnas las que me lo dieron a conocer.. y claro querían que les explicara que era eso y por supuesto que algún día lo teníamos que hacer en clase porque a ellas ya les iba haciendo falta... ya ves tu, con lo guapas y maravillosas que son todas... y los chicos tambien eh?? jejeje :)

Pues me puse a investigar y todo lo que encontré eran noticias y vídeos de centros de estética, lo cual me parecía muy superficial y no me gustaba nada... no puedo abogar por la superficialidad si mi filosofía de vida es como la de la peli La Bella y la Bestia... LA BELLEZA ESTÁ EN EL INTERIOR... jejejeje. Pero si que es verdad que a la gente pues le interesan mucho estas cosas. Total, que entre algunas asanas que normalmente hacíamos en Yoga, ejercicios de cuello y ojos, y algunos ejercicios que me interesaron de entre los que encontré en videos sobre el tema, monté una clase especial, y la verdad que gustó mucho...

Eso fue el año pasado, y esta semana el centro donde trabajo me pidió una clase especial para celebrar su 6ºaniversario (y yo llevo alli 5 ya...uff)... y como al centro le gusta mucho el tema de la estética y yo tenía ganas de ponernos feos en clase, se me ocurrió repetir la experiencia. Pero pensé, a ver, es que si trabajo ojos y cuello como lo solemos trabajar eso no es facial... la postura del león caía si o si, para relajar mandíbulas, aunque la gente se parta de risa... pero bueno, mas músculos de la cara moverían jajajaja. Así que me puse a buscar en Youtube algo sobre el tema y me topé con unos vídeos geniales y super bien explicados. Asi que me dije, mira Eva si lo haces lo haces en condiciones, te guste mas o te guste menos promover la idea de tener que estar bellos y bellas...

Normalmente la gente que practica Yoga tienen muy buena cara, muy buen aspecto... no solo por la paz que puedan obtener con la práctica y que eso se refleja en el exterior, evidentemente... Básicamente es porque hacemos unas posturas en las que podemos encontrarnos con la cabeza hacia o en el suelo, o estirarnos tanto que hagamos esfuerzo con la cara... y todo eso lo que hace es irrigar toda la zona facial... es normal salir con los coloretes de Heidi después de una clase de Yoga jejeje, eso es genial... eso es salud!!!

Pues bien en estos vídeos encontré cómo trabajar de forma mas concreta cada una de las zonas de la cara... ojos, entrecejo, pómulos, mandíbula... No deja de ser con un fin estético, por lo que yo lo desvincularía del Yoga y lo llamaría gimnasia facial, pero bueno también es una forma de no ir mas allá y meternos en la vorágine de cremas mágicas que valen un pastizal, quirófanos...

No se, cuando practicas Yoga y vives el Yoga, ser guapo o feo es que te da igual, ves la vida de otra manera... preocuparme porque se me caen las tetas, porque se me cae la cara, tengo arrugas... pensamos en cosas mas importantes... VIVIR Y SER FELICES!!!

Bueno aquí os dejo el primer vídeo, y a través de el podéis encontrar todos los demás... haced caso a Luxor Make Up, que sabe de lo que habla... no como yo, que lo mismo con el champú me lavo todo el cuerpo o con el gel me lavo el pelo, y de acondicionador, vinagre de manzana... jajajaja En fin que L'Oreal conmigo lo lleva claro jajajaja.

BESAZOS YOGUEROS GUAPOS Y PRECIOSOS!!

http://www.youtube.com/user/LaMagiadeLuxor#p/u/1/5gHYde0_3us

EL YOGA ESTÁ DE MODA

2011-03-10T09:32:00.000-08:00

Ay que poca constancia tengo por estos lares... entre que no tengo mucho tiempo y que la verdad últimamente solo me apetece vaguear y ser invadida por la desidia, tengo esto muy abandonado... Es lo que me dicen mis amigos, Eva, tendrías que hacer Yoga, te vendría muy bien... GGGRRRRR!!!!! jajajajaja

Pues haciéndoles caso, voy hacer un poquito mas de Yoga (que a lo mejor 13 horas a la semana puede que sean pocas :D) porque voy a participar en la Semana del Deporte de Decathlon... A ver que el Yoga no es un deporte como ya sabréis, pero para eso me voy a plantar allí, para demostrar que es algo mas... bueno se hará lo que se pueda claro, que tampoco en mitad de una tienda no se pueden hacer muchas profundidades mentales... Tengo la experiencia de los Natura Málaga, donde no se escuchaba ni mi voz, pero bueno aquí la cosa es mas recogidita, no es el inmenso Palacio de Ferias.

Será la semana que viene, martes 15 y jueves 17, de 17 a 18h. Y si tienes ganas de participar en la clase, métete en la página de Decathlon y apúntate... quedaban 5 plazas para cada día. Más abajo te pongo el enlace... es un poco puñetero pero investiga a ver si das con la tecla. De todos modos si no quedan plazas te puedes pasar y ver como trabajo, porque supongo que no lo haremos en un sitio cerrado, será de cara al público... la verdad que no tengo mas información.

Ay que respeto me dan estas cosas... Yo es que soy muy "cortailla", y aunque mis alumnos no se lo crean me pongo nerviosa cada vez que tengo una clase... y llevo 6 años de profe!!! Pero para mi es mucha responsabilidad el trabajar con el cuerpo humano, aunque parezca que no le tenga ningún respeto con las "posturitas" que hacemos jejeje... pero por eso mismo, como no todo el mundo es consciente de sus limitaciones y algunos se creen Superman o Catwoman, yo soy la que tiene que tener el cuidado y la responsabilidad, porque la gente no sabe muy bien donde se están metiendo... El Yoga está de moda señores!!! Y yo lo sufro... :(

Clases llenas, y gente quedándose sin sitio en ellas... con el consiguiente mosqueo del personal porque como pagan su cuota tiene derecho a hacer Yoga claro... Todo eso enrarece un poco el ambiente de las clases, pero hay que tirar "palante" porque no hay muchas soluciones. La solución no es poner una clase mas grande para que quepa mas gente... yo ya con 30 personas tengo suficiente... vosotros sois 30 pero yo solo soy 1 para corregiros... y menos mal que tengo a mis primeras filas de veteranos que son mis piernas, mis brazos y mi todo... claro que algún listillo, bueno suelen ser listillas... se quiere colar al ladito mía sin tener ni idea... y por mas que se lo digas indirectamente no se enteran, o no se quieren enterar... como también lo de no llegar tarde a clase porque molesta a los que estamos dentro intentando concentrarnos... y a mi ya la verdad que me duele la boca de repetir siempre lo mismo, de decir siempre las mismas cosas... y cansa... (Creo que haré un blog paralelo... Diario de una Yoguiní estresada.... :D)

El Yoga estará de moda pero la gente no quiere adaptarse a una rutina, a unas exigencias... en definitiva a una disciplina, eso no les suena a divertido y en cuanto ven que en clase no se puede hablar con su coleguita, o con su pareja o amiguete, pues ya no les gusta tanto... La primera que tiene que dar ejemplo soy yo, que hablo lo menos posible e incluso a veces tengo que poner la cara de la Teniente O'neil!! De hecho se me conoce como la borde, la seria... jajajaja... pero bueno, la gente se calla y saben a lo que vienen a mis clases... a trabajar!! Cuando ya tengo un buen grupo y nos vamos conociendo pues ya vamos soltándonos y da igual si un día nos echamos unas risas en clase :)

Bueno, la cosa sería muy diferente si donde yo trabajo fuera mio... como ejemplo mi Yoga de andar por casa, el que hago en el salón de mi casa, valga la redundancia. Vienen 5 o 6 amigos, los que caben porque no da para mas, y la cosa es muy genial porque al ser tan poquitos no hay que repetir las cosas 20 veces, y que son mu listos leches!! jajaja... Y que cada día se quién va a venir y quien no, y si llegan tarde pues se le espera unos minutillos comiéndonos unos caramelillos o chocolatinas, como hemos hecho esta tarde... No se puede comer nada antes de hacer Yoga, pero bueno yo soy así de mala profesora jejeje :P

La clase es de hora y cuarto, con lo que da tiempo a que si alguno me dice, Eva yo creo que estoy haciendo mal la postura, se para la clase y corregimos, y eso nos sirve a todos... a mi mas que a nadie porque aprendo como es una postura en cuerpos diferentes, y me sirve para corregirlo en otra persona con el mismo problema.

Ojalá algún día pueda trabajar así siempre en cada clase... que bueno los grupos que tengo de Yoga son todos geniales pero con tanta gente es imposible trabajar de la forma que me gustaría. Tampoco se puede avanzar mucho porque siempre hay gente nueva que a veces no sabe ni respirar, y tienen el mismo derecho a aprender en la clase de yoga que han pagado...

En fin, a ver si me toca la lotería (porque de otra forma es imposible) y monto mi propia Escuela de Yoga y demás terapias alternativas!! Con tetería incluida, y con talleres de artesanía y craft... jejeje... Ese sería mi sueño!!!! Al que estáis todos invitados ;)

Bueno pues ya no escribo mas... si actualizara mas no tendría que soltar este rollo tan largo jajaja, y bueno aqui os dejo el enlace de Decathlon para que os podáis apuntar

http://www.operacionesdecathlon.es/semanadeldeporte/la_rosaleda/a52d8c8c20af90636167/fitness

BESAZO ENORME YOGUEROS!!!!

ESPECIAL SAN VALENTIN... CHAKRA DEL CORAZÓN

2011-02-13T17:28:00.000-08:00

ANAHATA, 4º Chakra.

En un día un poquito especial, aunque a algunos no les guste, vuelvo a repetir la entrada que hice sobre el chakra del corazón. No hace falta estar enamorado de alguien para saber lo que es el AMOR. El amor romántico que nos venden esta muy bien, pero podemos ir mas allá y enriquecer esa palabra. Yo no soy una persona muy romanticona ni nada, pero no se, con los años me ha empezado a gustar celebrar San Valentín aunque no tenga pareja, y como piruletas de corazón, me pongo algún broche chulo, algo rojo... Y me emociono cuando veo por la calle a alguna chica o chico con un ramo de flores en este dia...

Su nombre: ANAHATA, No Golpeado... si es que nuestro corazón es mas fuerte de lo que pensais... Y nuestro cuerpo y nuestra mente en general.
Dónde localizarlo? en el centro del pecho y en la zona dorsal de la columna.

Imagen y Simbología
Es un loto de 12 pétalos, y su color es el verde, aunque también se le relaciona con el rosa.
En su centro suele venir representada una estrella de seis picos formada por dos triángulos, parece una estrella de David, pero en realidad cada triángulo tiene un significado diferente. El triangulo con el vértice hacia arriba simboliza a la mente o al espíritu, y el que mira hacia abajo nuestra parte física. Anahata es el puente entre estos dos aspectos. En el interior de la estrella encontrais su mantra, YAM.

El elemento de Anahata es el AIRE... cómo no si la zona donde se localiza es la caja toráxica, rigiendo nuestros pulmones. Normalmente no hago referencia al sentido que corresponde a cada chakra, gusto, olfato... porque no le veía mucha relación o explicación, pero en este chakra si que puede hablarse de que su sentido, el TACTO, sea parte importante del trabajo con este centro energético... caricias y abrazos son demostraciones afectivas y emocionales, el motor principal de Anahata.

Nivel Físico
Rige el corazon y por consiguiente el sistema circulatorio, la glándula timo, y la epidermis (al relacionar este chakra con el tacto).

Nivel Mental
Es el chakra del AMOR, la COMPASIÓN y el PERDÓN. Es el AMOR, con mayúsculas, no el sentimiento romántico peliculero, sino el sentimiento incondicional de amar a cualquier ser sin importarnos su condición... Es ese amor incondicional que tienen los padres hacia los hijos por ejemplo, siempre estando ahí hasta en los momentos mas difíciles, como se dice, dando hasta su alma por ellos si hace falta.

Pero es también la aceptación de nosotros mismos y de los demas, tal y como son... De aqui se deriva la capacidad de CEDER, sin sentirlo como la pérdida de algo, sino que con esa unión obtenemos algo superior. Al llegar a este punto es importante ser flexibles, tolerantes... en definitiva VIVIR Y DEJAR VIVIR. Y no me refiero solo a las relaciones de parejas, si no también a las relaciones de amigos, padres e hijos, e incluso personas y animales... yo con mi "sobrina" perruna Cuba, tengo pasión!! jejeje.

Cuando Anahata esta bloqueado nos convierte en personas incapaces de amar, de dar sin esperar nada a cambio. No estamos dispuestos a perder nuestra autonomía. Todo ello puede llevar a la soledad, a la timidez... y a la falta de empatía. Considero que la EMPATÍA, es parte fundamental para comprender este chakra... es tener la capacidad para poder ponerse en el "pellejo" de otra persona, la compasión...

Los celos también son síntomas de bloqueo, no confiamos en los demas, porque lo mas seguro es que ni confiemos en nosotros mismos... ni nos amamos, ni nos valoramos, y hay que quererse!! Solamente aceptándonte aceptarás a los demas.

Y algo que parece muy positivo como es la BONDAD, en una forma exagerada puede ser algo negativo cuando se convierte en INGENUIDAD... Compartir es importante siempre que no te quedes sin nada, no hay que sufrir para ayudar a los demás, porque entonces seguro que no serías feliz.

Ser personas demasiado emocionales, todo el dia con la lágrima puesta, evidencia que algo no marcha bien... y seguro que estamos enganchados a algun pasaje doloroso del que no nos desapegamos, incluso algunas veces nos convertimos en mártires... y lo peor es cuando nos anclamos en un acontecimiento del pasado y nos aferramos a él sin dejar que nuestra vida siga su curso. Nos negamos el derecho a vivir.

Como dije al principio, al explicar la simbología de Anahata, este chakra es el puente entre la parte física y la parte mental o espiritual. Este puente tiene que ser fuerte, resistente, sin grietas... Esas grietas son las heridas de nuestro corazón, y mientras no sean curadas nuestro trabajo interior, nuestro trabajo mental o espiritual, no será firme, no podremos evolucionar. Hay que cerrar las puertas del pasado, ni siquiera dejar rendijas, para que nada se pueda colar y que nos ronde o nuble la mente. Nuestras emociones y sentimientos tienen que ser puros y sinceros, sobre todo con nosotros mismos para poder transmitirlo a los demás.

Cómo trabajar para equilibrar Anahata?

En Aromaterapia la esencia mas recomendada es la esencia de rosa, o incienso de rosa. Muchos me preguntasteis que incienso puse que olía tan realistamente a rosa... eran conos de rosa de la marca NAG CHAMPA.

En Música preferiblemente la clásica y sacra... y por supuesto cantar su mantra, YAM. En clase puse una canción del cd Sacred Chants of Shiva de Craig Pruess concretamente Bhavanyastakam... aqui os pongo el link para que la escucheis... bueno el cd completo no tiene desperdicio.

http://www.youtube.com/watch?v=xUd8nKmmJpU&feature=related

ASANAS: elegí todas aquellas en las que hacíamos una gran apertura de pecho y torsiones, con estas últimas se estira muy bien la zona dorsal, y liberando a nuestro corazón ayudamos a liberar nuestras emociones.

Ayyyy esas manos que veo en clase que no hay quién las enderece!!! Yo se que algunos es que no teneis la flexibilidad necesaria en los brazos, pero otros es que no lo pillan... y aunque me ponga al lado y lo haga en su cara... siguen igual. Bueno siempre podeis cogeros las manos o las muñecas.

Parsvotanasana y Prasarita Pasotanasana: las dos imprescindibles para trabajar Anahata. Esta posición de brazos da una gran apertura torácica, liberando pulmones y corazón.

Prasarita Padottanasana Yoga Mudra: al igual que las dos asanas anteriores pero con los brazos extendidos hacia atrás. En clase la hacemos de esta forma o tambien con las piernas abiertas a la anchura de las caderas. Buscamos también esa apertura torácica y el estiramiento dorsal.

Ardha Matsyendrasana: las torsiones vienen muy bien tambien para este chakra porque si se hace correctamente, el pecho tiene que erguirse, estar alto y asi con la torsión estiramos toda la zona dorsal, es decir la parte trasera de anahata.

Baddha Konasana: pecho al frente, no dejando que la espalda se curve.

Curvar y estirar la columna: es un ejercicio dinámico que unimos a la respiración. Inspira cuando bajas, espirar al subir.

Rodar sobre la espalda: que la cabeza no toque el suelo cuando ruedes hacia abajo, es una forma de proteger tus cervicales. Aqui tambien usamos la respiracion unida al movimiento. Inspiro al rodar hacia abajo, espiro al subir. Y redondea la espalda todo lo que puedas. Es un masaje perfecto para tu espalda y sobre todo vas a sentir mas apoyo en la zona dorsal.

Bhujangasana y postura de esfinge: la primera un poco mas intensa para unas lumbares dañadas, asi que tendrías que usar la esfinge como alternativa. Es las dos se trabaja esa expansión del pecho que buscamos para trabajar anahata.

Balasana: postura del niño. Ideal para descansar la espalda de las asanas boca abajo. Abre bien las rodillas, acerca los pies, y deja que el pecho y tu frente lleguen al suelo.

Halasana y Matsyasana: cierre y apertura del pecho, y como la hacemos las dos seguidas el mismo cambio de asana postura-contrapostura activa y trabaja anahata, ademas de la expansion toracica.

Y hasta aqui el 4º Chakra, ANAHATA... centro del amor, las emociones y sentimientos... algo a lo que también se tiene mucho miedo, el miedo a sufrir o miedo ha hacer daño al no corresponder con los mismos sentimientos... pero bueno eso es la vida y hay que vivirla y qué mejor que con el AMOR de por medio... Nuestro cuerpo y nuestra mente es mas fuerte de lo que nos imaginamos... de todo se sale!! Te lo repito,VIVE, Y AMA Y DEJA VIVIR!!!

Y EMPIEZA OTRO AÑO MAS...

2011-01-13T04:34:00.000-08:00

Bueno como lleváis este año que acaba de empezar???

Espero que muy bien o por lo menos con mucha ilusión, que nos hace falta... La ilusión es esa energía que nos va moviendo cuando no tenemos lo que queremos en nuestras manos, pero mientras llega es bueno imaginar que eso llegará y que nos hará felices... es ser feliz antes de llegar lo que queremos alcanzar... ser feliz en el camino...

A veces nos ponemos muchas metas pero no le damos importancia al camino que hacemos hacia ellas. La constancia, el tesón, la capacidad de control que tenemos que sacar de donde no la había... todos son herramientas que nos llevan a nuestro objetivo final, pero a nosotros solo nos interesa conseguir lo que nos proponíamos y una vez conseguido, la mayoría de las veces, olvidamos lo aprendido en ese camino...

Todo esto que cuento y que parece tan de Yoga, tan "espiritual" (o de psicología básica jajaja) lo traigo aquí por un asunto bastante banal... que os creéis?? jajaja... LA DIETA POST NAVIDAD!!!!

Pues si, es mi Propósito de Año Nuevo... jejeje.

La verdad es que no estoy obsesionada con el tema pero cuando tus rodillas te avisan y tus pies lloran de dolor por los espolones, algo hay que hacer... y sobre todo cuando te sobran 30 kilos... y no exagero, lo que pasa que mi cuerpo musculoso engaña y mi alma creo que también... Me explico... No se si algunos de los que me leéis o me conocéis estáis muy pasados de peso, si es así, creo que me vais a comprender... por lo menos a mi me pasa...

Cuántas veces hemos estado en algún sitio y de pronto aparece una persona obesa por la puerta, y empiezan los chascarrillos, empieza la guasa... y hasta la poca vergüenza y la mofa claro... y de pronto te das cuenta que esa gente que habla así están en el grupo de gente con los que has quedado... y encima te comentan la jugada... Vamos a ver... que esta pasando??? que yo peso 93kilos y mido 1,60, soy gorda.... por qué no te ríes de mi también???

No se, me da por pensar que cuando te conocen y caes bien, ya no ven el exterior, te ven lo que eres por dentro, tu alma, tus entretelas... y claro entonces piensas, que pasa que por dentro somos delgados?? Soy una gorda con alma delgada... o soy una canija con cuerpo gordo jejeje.

Bueno no quería hablar de la gente que se ríe de los demás porque es un tema muy manido. Pero si lo quiero hacer de lo que decía al principio, EL CAMINO HACIA NUESTRO OBJETIVO.

No se, cuantas veces habré hecho dieta en mi vida?? un montón, pero en serio solo 2... y con grandes resultados. Entonces por qué abandonas, porque vuelves a caer en lo mismo de siempre... Se dice que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra... 2, y 3 y 4... Y encima siendo profe de Yoga no tengo perdón... con tantas herramientas que tengo en mis manos, una la mejor de todas, la CONCIENCIA. El darte cuenta de lo que haces, el darte cuenta de lo que consigues y darle la importancia que tiene. Lo mismo en un cuerpo que pesa 90 kilos, perder 5 no se nota mucho... pero tu coge 5 kilos de algo... patatas, libros... y sostenlos en tu mano, puedes con ello? cansa no? pues a tu cuerpo le sobraba eso. Pero es que no hace falta que sean 5 kilos... hay gente que con mucho esfuerzo pierde uno... sopesa 1 kilo de algo, mira el volumen que ocupa en tus manos... pues eso que te has quitado de encima le vendrá genial a tu body. Pero a veces no eres consciente de estas cosas y te abandonas de nuevo al disfrute de la vida...

Ya sabemos el típico caso de aquellas personas que ante alguna depre o su propia infelicidad, ahogan su pena con la comida, la bebida, o cualquier otra cosa en exceso... o todo lo contrario, suprimen la comida, suprimiendo su vida... A veces nos somos conscientes de todo lo bueno que nos rodea y solo nos empeñamos en ser felices al ver nuestros objetivos o deseos cumplidos... Siempre hay un deseo superior que anhelamos... por ejemplo ser amados por la persona que deseamos, tener un trabajo mejor, tener mas dinero... Eso que sabemos que nos va a llevar a ser los mas felices del mundo mundial. Pero mientras tanto vamos picoteando de pequeños deseos durante el camino... A veces son rollos de una noche, a veces son las pasadas de alcohol y sustancias varias, y a veces es la comida... Todo eso nos satisface en el momento, nos llena en ese instante... pero el objetivo que anhelo nunca llega... A veces pienso que todo este picoteo son lastres y obstáculos que vamos poniendo nosotros mismos, consciente o inconscientemente.

De forma inconsciente, porque somos humanos, algunos "demasiado humanos" y nos encanta regodearnos con lo bueno, todo los que nos provoque placer... y mira, mientras llega lo que tenga que llegar yo me lo paso pipa... aunque en el fondo no sea así. Pero también lo hacemos de forma consciente... Se que suena raro, tu tienes un objetivo y tu mismo te pones las trabas a cosa hecha?? pues si, por que tienes miedo, te asaltan las eternas dudas que siempre nos agobian, estaré a la altura cuando llegue el momento, podré hacerlo bien??? De verdad me lo merezco??

La verdad que somos de lo peor... ni como ni dejo comer, no nos conformamos con nada, a todo le ponemos la puntilla, estamos todo el día quejándonos... por qué??? porque solo tienes tus ojos puestos en el objetivo y no disfrutas el camino. Tambien pasa que hoy lo queremos todo rápido y ahora, y a veces lo que buscamos tiene otro ritmo, y si lo queremos tenemos que adaptarnos a el... si nos interesa realmente. Todo llega, tarde o temprano... mantén la ilusión mientras tanto, prepárate para ese momento. Y si ese momento no llega por lo menos tienes en tu interior el disfrute de ese camino. En ese camino hay momentos buenos y momentos malos, y te digo yo que los mejores maestros serán los malos... los buenos te servirán para hacerte saber la suerte que tienes de haberlos vivido... tu familia, tus amigos, tu mismo... eso si, si te das cuenta de ese tesoro.

Yo tengo la suerte de tener ese tesoro a cada paso que doy... No tengo un amor esperándome en casa, no tengo un gran sueldo, no tengo muchas vacaciones, y mi trabajo podría estar mejor... A estas quejas aprendí a darles la vuelta... El amor lo tengo dentro gracias a la gente que tuve, tengo y tendré en mi vida. Mi sobrina Inés tiene mucha culpa de ello, y las galletas de mi hermana, el apoyo de mis padres, una que se hace la sueca, el osito Benito... tantas cosas, tanta gente... Vivo sola y no tengo muchos gastos, y tener poco te ayuda a no necesitar tanto. Cuando pillo vacaciones las disfruto a tope, como una niña pequeña. Y bueno, tengo trabajo, aqui no hace falta que te explique como está la cosa no? Para qué quiero conseguir nada extraordinario si ya lo tengo entre mis manos... El ser feliz y lograr lo que quieres depende de ti, está ahora mismo, en este instante en tu interior... y para eso no hace falta ser maestro yogui, o un ser espiritual, solo dos dedos de frente para darte cuenta... DESPIERTA!!!

Y por esto puede ser que sea una gorda con alma delgada o una canija con cuerpo gordo... por lo menos para tus ojos... ;)

BESAZO ENORME A MIS YOGUEROS Y QUE ESTE AÑO SEA EL VUESTRO O POR LO MENOS QUE SE LE PAREZCA...

REGALA MASAJES, REGALA AMOR... DE REBAJAS!!!!!!

2010-12-12T12:33:00.001-08:00

Alguna vez he explicado cómo va... Es un cheque-regalo que va enrollado en el palito de la piruleta de corazon, atado con un lazo del color que tu elijas, naranja, verde, rosa, azul, blanco... ponemos el nombre de la persona que lo va a recibir, y cuando lo abra seguro que le encanta... He repartido ya muchas y todos me dicen lo mismo, es un regalo muy original, y sobre todo la gente lo ve como un regalazo... incluso me han dicho, de los mejores regalos que han recibido en su vida!!! Invertir en BIENESTAR, es un regalo seguro y que os van a agradecer!! Y ahora conREBAJAAAAAASSS.... YO NO ESPERO A ENERO!!!

Os digo mas o menos los precios, hay para todos los gustos...

*Masaje de cuerpo entero, 30€: de pies a cabeza...incluso si tus piernas estan cansadas o hay un poquito de la maldita celulitis, intervengo con el drenaje linfático.

*Masaje de espalda, 20€: este es el mas pedido... espalda, cervicales, brazos, cabeza y cara... no se puede pedir mas por menos!!

*Masaje especifico, 15€: es para una zona en concreto que se quiera trabajar, por una contractura normalmente, o algun malestar por tensión muscular.

*Masaje Metamórfico, 30€: aqui se trabaja a nivel energético cualquier bloqueo. No es Reiki, es despertar en el paciente la capacidad que tiene nuestro cuerpo y nuestra mente de sanarse por ellos mismos... es como una meditación inducida... La verdad que todos los que lo prueban se quedan sorprendidos y maravillados al sentir su propia energía.

*Masaje de pies, facial o cabeza, 10€: un masaje mas cortito pero igual de gustoso, y mas barato imposible!!! Que nadie se quede sin masajes estas Navidades!!

Bueno, estos masajes no son solo relajantes, que siempre la gente se confunde conmigo... como soy profe de Yoga, la gente relaciona mis masajes con la relajación... que también, cómo no, pero trabajo también a nivel de cualquier tensión muscular o contractura, y claro, quitada la tensión, llega el relax jejeje.

Pues nada, ya lo sabes, si quieres hacer algun regalo que sorprenda solo tienes que llamarme y encargarme tu piruleta... Mi telefono, el 677610067... y mi sala de masaje, en c/San Juan de Letrán, 5. 2ºD (Plaza de la Merced, Málaga Centro).

Quiero recordar la promoción que tengo siempre... el 5º masaje es gratis (acumulable con los que vayas recibiendo)... y si por ejemplo me pides 4 piruletas, porque tienes muchos regalos que hacer... el 5º masaje te lo regalo para ti, por el esfuerzo que has hecho en repartir tanto cariño.

Y Aprovecho para desearos a todos FELIZ NAVIDAAAAAAADDDD!!!! BESO ENORME A TODOS... PAZ, AMOR Y MUCHA ENERGÍA!!!

MI BLOG CON TELARAÑAS!!!

2010-08-21T08:25:00.001-07:00

Uff cuánto tiempo sin escribir nada... meses y meses... eso de ser una persona pluriempleada es lo que tiene, el tiempo libre se reduce al mínimo y solo piensas en descansar, ver a la familia, salir con los amigos... y claro encima con el buen tiempo, el verano, la playita... que os voy a contar que no sepais jejeje.
Pero hoy estoy con ganas de escribir algo, será que van haciendo efecto las vacaciones.. jejeje. No se ni lo qué escribir pero mi cerebro tenía ganas de contar algo, yo que se!! jajaja... como últimamente lo único que hago es dejar fluir... pues nada, eso mismo... Esa técnica del "dejar fluir", tiene mucho que ver con el desapego, la base de lo que hablaba en la última entrada, la técnica metamórfica.

Ultimamente me he dado cuenta de lo importante que es deshacerse de cosas, o de no adquirir mas que lo necesario... me he dado cuenta, de forma natural, que cada vez me hago más práctica, sobre todo lo notas cuando vas a Ikea y ya no vienes cargada de cosas que se te antojan jajajaja, que sí que quedan muy bonitas en casa... pero de verdad lo necesito???

Cuando pasas una mala racha, sobre todo económica, cada céntimo vale un potosí... pero bueno te vas acostumbrando a la situación, vives haciendo cuentas, ajustando el presupuesto, viviendo al dia... es durillo no poder ir al cine cuando quieras, ir de tapeo con los amigos e incluso hacerle regalos en su cumple, irte de viaje... o incluso no poder tomarte vacaciones... esto si es lo mas duro, sobre todo con el trabajo que tengo. Bueno, mi trabajo es maravilloso, ser profe de Yoga, Pilates y Masajista, suena genial... pero tambien es agotador.... por suerte o por desgracia no soy un sadhu, un asceta, de estos que vemos en los docus de la India, ahi todo el dia sentados meditando, felices y contentos con su cuenco de arroz o de lentejas... Ser profesor en Occidente es otro cantar... aqui los quisiera yo ver!! jajajaja... con todos mis respetos claros... bueno seguro que lo conseguirían, son unos máquinas y todos irian a su ritmo, no ellos ajustandose al ritmo de los demás.

Pero bueno aqui si te quieres buscar las habichuelas te tienes que poner las pilas, y si son alkalinas mejor que mejor jajaja... Yo no paro de echar horas, todos los dias de lunes a viernes yoga que te crió desde las 9,30 de la mañana a las 10,30 de la noche...con algunas horillas en medio para descansar, pero el cuerpo se va resintiendo... tuve que dejar de ser vegetariana incluso, el yoga se convirtió en un trabajo mas, me considero una yogui-curranta!!! jajajaja.... me río pero a veces no tengo ganas ni de levantarme de la cama, y voy al trabajo maldiciendo como todo ser humano moliente y corriente... jijiji... Pero bueno el Yoga tambien es una forma de vida y te hace ser positiva y verle a todo el lado bueno. Pero lo que llevo peor es eso de ser autónoma para una empresa... lo llevo nada mas que regular... uff, y sobre todo cuando lo que ganas es casi para pagar impuestos y el alquiler de mi casa, asi que no te queda mas remedio que ingeniartelas y sacar horas al reloj, y a tu cuerpo sobre todo, para poder sacarte por lo menos para unos dias de vacaciones... Es mi caso, después de dos años sin ellas, me decidí a cogérmelas, y en ellas estoy... de otro modo creo que no estaría escribiendo hoy... aunque a ver si las alkalinas duran y me asomo por aqui de vez en cuando...

Y bueno, aqui llega el segundo mito de los profes de yoga. Llegan las vacaciones... claro ya dices en el sitio de trabajo que te vas de holidays y todos maquinando e imaginando tu destino turístico... Eva, te vas a la India, a Thailandia...??? Birmania incluso han dicho este año!!! jajajaja... pues no gente, yo lo mas cerca de la India que he estado ha sido al comerme un pollo Tikka Massala en algun restaurante hindú jejejeje.... ganas no me faltan pero bueno mi enconomía no da para esos viajes... Este año me he ido unos dias a Sabinillas a casa de unos amigos, que ha sido genial, y el resto en casita soportanto una feria que no me mola nada de nada. Pero bueno, estoy de vacaciones descansando y cambiando la rutina.

Y claro ya aprovechando esto, desmonto el otro mito... Eva, tu donde has aprendido Yoga??? en la India??(dicen con ojillos espectantes...jejeje).... pues tampoco hermosos... jajajaja. Bueno algunos yoguis y yoguinís conocidos, cogieron el petate y se fueron a recorrer mundo para aprender Yoga con diferentes maestros, para encontrarse a ellos mismos... No se si eran hippies o gente decidida que verdaderamente se buscaban la vida de país en país, o eran niños y niñas de papá camuflados de "hippies guays", de todo habrá. Qué queréis que os diga, yo cuando empecé a hacer Yoga estudiaba en la universidad y a la vez trabajaba para pagarme los estudios y mis gastos... por supuesto no llegaba la cosa como para pagarme un retiro en un mega Ashram en Rishikesh, nada de eso, solo me llegaba para cuatro chuminás y eso si, pagar la cuota del gimnasio donde empecé a hacer yoga. Alli conocí a mi profe desde hace ya 10 años, para mi el mejor que he conocido, y he conocido algunos ya. Ni turbantes, ni ropa blanca, ni florituras (algo que respeto pero que no me va)... todo limpio y clarito, eso si, he sudao lo mio con Jose Antonio; un yoga durillo y con mucha disciplina, pero lo que he aprendido con él no se me borrará en la vida...

Cada vez que tengo algun dia libre, me llego a su clase, me ve, se acerca y me dice... Eva qué te gusta sufrir!! jajajajaja... Me encantaaaaaaaa!!!! Tiene fama de duro, borde, seco... pero fuera de clase es otra cosa, solo puedes decir cosas buenas de él... En clase se va a trabajar cuerpo y mente y es necesario un ambiente de maxima concentración. No hace falta estar en la primera fila para ver las asanas que se hacen... te dejas llevar por la energía que se crea... es que estás tan a gusto que no tienes ni ganas de hablar, y aguantas lo que sea en las posturas. Ni se me pasó por la cabeza alguna vez rechistar en una clase de yoga, quejarme al profesor, sugerirle algo diferente porque me aburre la clase, ponerme en primera fila sin tener ni idea... lo que hay es lo que hay, lo tomas o lo dejas... Estas cosas si que las sufro yo en mis clases y es lo que mas me quema... imaginaos, una profe de yoga estresada... aqui teneis a una, me da pena reconocerlo pero es asi, mas yoga del que hago no puedo hacer, pero para mi se ha convertido en un trabajo. La meditación es lo que mas me ayuda, pero todo tiene un límite, incluso para los yoguis.

Supongo que puede ser por el tipo de centro en el que estoy, en plan centro de ocio en el que un dia te metes en yoga y al otro en salsa, sin tomarte ni una cosa ni la otra en serio... Pero bueno tengo la suerte y doy gracias, por tener en cada una de mis clases un grupo fuerte ya formado que me ayudan lo que ellos no saben. Son mi cuerpo mostrando las asanas a los nuevos que se incorporan, y son mi mente, al enseñarles "de qué va la cosa" con su actitud respetuosa, trabajadora y serena... Gracias a ellos, o a vosotros que algunos sois mis lectores, puedo aguantar lo que me echen, a veces con mejor o peor cara, pero en cuanto os veo cada dia en clase dando lo mejor de vosotros, y el cariño que me tenéis, me llenais de energía para otro dia mas... En clase aprendemos todos, y yo más que nadie, os lo puedo asegurar. Algun dia llegaré a ser una buena profesora, aunque sin dejar de ser alumna porque me encanta aprender.

Mientras tanto dejo fluir la vida... A veces me estanco con mis sentimientos porque soy muy cabezota, pero bueno me voy dando cuenta que el tema de los sentimientos es igual que ir al Ikea y coger cosas innecesarias... para qué dar vueltas a cosas que ya se han acabado o que estan en un futuro que aun no existe, que no hacen falta que esten en tu cabeza ocupando espacio y polvo... Tambien nos vamos haciendo prácticos a nivel mental... Yo me preocupaba mucho por los demás, pero veía que no aprendían por mas consejos que me pedían... personalmente, no me gusta darlos, pero suelo ser hombro o pañuelo de lágrimas de los demás, la gente me suelta sus cosas porque les escucho sin prejuicios, pero no se escuchan a ellos mismos que es lo que verdaderamente les ayudaría, y a veces ves tan claro lo que les pasa... Hay mucha sordera, ceguera y mudez mental suelta por ahi!!! Hasta que dije, hasta aqui!! Apáñatelas con tu vida que yo con la mia tengo de sobra... y dejas fluir, no te implicas, cada uno tiene lo necesario para salir hacia delante... yo lo hago dia a dia, y no lo he tenido fácil, pero te das cuenta que de todo se sale, que todo llega, tarde o temprano... FLUIR, FLUIR y FLUIR.... Ese es el único consejo que os doy... a mi por lo menos me funciona y me da ese descanso mental que todos necesitamos.

Pues nada más por hoy, que demasiado he escrito para no saber de qué escribir jajajaja.

BESAZO A TODOS MIS YOGUEROS!!!!

MASAJE METAMÓRFICO en NATURA MÁLAGA

2010-05-13T02:40:00.000-07:00

Dejo el Yoga apartado un momento para dar un poco de espacio a lo que se va a mover por Málaga este fin de semana y que tiene relación con todo eso que a mi me gusta, la vida natural, alternativa, ecológica... Del 14 al 16 de Mayo , este viernes, sábado y domingo, se celebra en el Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, la feria NATURA MÁLAGA, e incluido en sus eventos tenemos el EXPO YOGA, que en sus anteriores ediciones se venía celebrando en Marbella y ahora lo tenéis en la capital... no os lo podéis perder!!!

A todos los que os gusten estos temas no podéis dejarlo escapar, es una gran oportunidad para poder practicar diferentes tipos de Yoga y con grandes maestros venidos de todas partes del mundo. Además hay un montón de talleres entre Natura Málaga y Expo Yoga, puedes consultar el programa en la web.

Programa Natura Málaga: http://www.fycma.com/archivos/eventos/Natura_Malaga/PROGRAMA%20ACTIVIDADES%20PARALELAS%20V14.pdf

Programa Expo Yoga: http://www.fycma.com/archivos/eventos/Natura_Malaga/Programa%20Congreso%20Yoga%20Costa%20del%20Sol%20v13.pdf

Yo participo en este evento una vez mas, de la mano de O2 Centro Wellness, con una clase de Yoga en el pabellón de Natura Málaga, mañana viernes a las 18h. Y durante todo el finde estaré en el stand de la Asociación Profesionales Autónomos-Facultativos de Málaga en Terapias Naturales “MENAMA”, ofreciendo masajes a precios muuuuuuuy económicos.

Y también participaré con un taller llamado, LA TÉCNICA METAMÓRFICA a las 17,15 de la tarde en la sala 1.4. Gratuito y hasta completar el aforo. Espero que haya alguien a quien contarle esta técnica que practico desde hace no mucho pero que tanto me gusta y tanto bien hace a la gente que ha podido probarlo. Aquí os pongo la presentación que hice para Natura Málaga. Espero veros por allí disfrutando de este finde diferente y NATURAL!!!

La Técnica Metamórfica

Una persona no debería ser tratada como un conjunto de partes, sino como una unidad integrada, y que todos contamos con la capacidad de curar nuestras propias dolencias. La vida es la gran sanadora. La vida es el poder que todo lo cura.

A nivel instintivo todos los animales cuentan con el poder de curarse a si mismos, los animales salvajes malheridos, ayunan y permanecen inmóviles hasta que se recuperan. Nuestro cuerpo físico es un carruaje, los caballos son el Ego, el cochero es nuestro ser y las ruedas los sentidos. Si cogemos las riendas de nuestra vida y somos el cochero no tenemos que aprender nada, simplemente recordar... todo lo llevamos dentro, solo tenemos que abrirnos. Hemos olvidado lo que somos y nos identificamos con la mente, el ego. Debemos ser conscientes de que contamos con el poder de curar nuestras propias dolencias.

La Vida es el poder que cura, y esta facultad ha quedado atrofiada con el paso de los siglos, con lo cual el hombre necesita a un catalizador para contactar con esa cualidad y despertarla. En la Técnica Metamórfica los practicantes son catalizadores, en el mismo sentido en que la tierra también lo es. Una semilla cae al suelo, y la tierra y los elementos, simplemente se ocupan de deshacer la estructura física de la misma, porque dentro de la semilla se esconde el poder que libera su potencial de crecimiento.

El practicante, como la tierra, se encarga de deshacer una estructura interna del paciente. Existe un punto de encuentro entre la tierra y la semilla que no necesita ser expresado ni impuesto por ninguna de las dos partes... El practicante y el paciente se encuentran y entre ellos no existen expectativas ni imposiciones. El objetivo de la naturaleza es la fertilidad, y el propósito último de la vida es la realización, siempre al nivel mas elevado. El hombre goza de ese mismo poder que es la Vida y del potencial de realización absoluta como ser humano. Pero, ¿Cuál es la estructura que debemos deshacer para alcanzarlo?

¿Cuándo se inicia la conciencia?
En cuanto una célula es creada, esta posee una conciencia elemental. Con lo cual podemos decir que la vida comienza en el momento de la concepción, cuando se forma la primera célula. Durante el período de gestación se establecen todas nuestras estructuras físicas, mentales, emocionales y de comportamiento. Nuestra vida, a partir del nacimiento, se basa en este período prenatal, nuestra vida previa al nacimiento, y recibe una gran influencia de su parte. Es esta estructura de tiempo la que debemos deshacer...

Durante los 9 meses de gestación nos vemos sometidos a la influencia de innumerables factores, como la forma de ser de nuestros padres, el entorno cultural y físico en el que viven... Todo esto da forma a los patrones de nuestra vida, somos la conciencia que se ha desarrollado durante la gestación.

Se ha descubierto que dicha estructura se ve reflejada en el cuerpo, en particular en ciertas partes de los pies, manos y cabeza, y que este período formativo de nueve meses puede ser recuperado a través de esas zonas. El practicante entiende que la vida está haciendo el trabajo que el paciente necesita: una transformación, como el proceso de oruga a mariposa...

Los cambios se producen a través de nuestra facultad para curarnos a nosotros mismos, para crear realmente nuestro propio ser. El practicante debe trabajar con la fuerza vital pero sin imponerle su voluntad ni dirigirla en modo alguno... trabajará a través de una actitud esencial en la practica de la Técnica Metamórfica... el Desapego.

A pesar de que, aparentemente, no existe en nuestra vida un momento de cambio tan radical como en la oruga, aun así gozamos de su misma capacidad de transformación.

SAHASRARA, 7º Chakra.

2010-05-09T05:21:00.000-07:00

Ultimo episodio de la serie "Chakras"... aunque no dejaré atras aquellas clases especiales en las que seguimos trabajando con la estela de todos estos capítulos.

Su Nombre: SAHASRARA, significa multiplicado por mil.

Dónde localizarlo? Algunos dicen en la coronilla de nuestra cabeza y otros opinan que por encima, sin tocar nada físico.

Imagen y Simbología
Sahasrara es el loto de mil pétalos, su color el blanco, la unión del color de la luz de los demás chakras. Es la superación de todos los elementos, fuego, aire, tierra, agua y eter, y la liberación de las ataduras materiales, y el alcance del plano divino. No hay ningún mantra que lo represente, solo nuestra voz interior.

Nivel Físico
Nuestro cerebro y la glándula pituitaria. La Glándula pituritaria segrega una serie de enzimas y hormonas que regulan la mayoría de nuestro cuerpo, es mas, esta glándula es de vital importancia porque controla al resto de glándulas de nuestro cuerpo. Por ello creo que cualquier trastorno a nivel mental afecta a cualquier parte de nuestro cuerpo físico. El estres, la ansiedad, esos pensamientos que no nos dejan descansar... todo puede tener una repercusión a nivel corporal.

Nivel Mental
Es la conexión con la parte espiritual, con lo divino o la Energía Suprema. La integración de todo el ser, cuerpo, mente y alma. Es el punto donde hay que preguntarse por nuestras creencias... ¿en qué crees, en un dios, en que todo está en nuestro interior, en nuestra energía, nuestra mente?. Ante todo hay que respetar todo tipo de creencias. Opino que hay muchas ramas pero siempre es el mismo fin, la búsqueda de la felicidady la paz interior. Para el Cristianismo es la unión con Dios, para el Islam la llegada al Paraiso, para los Budistas el Nirvana... todo es llegar a un estado de éxtasis que nos une a una divinidad, a una energía o a nuestro propio yo interior, ya según nuestras creencias y lo que sentimos. Todo es válido y sobre todo, respetable, porque cada uno vive la espiritualidad a su manera, con su forma se sentir y ver la vida. Lo importante es buscar siempre un equilibrio, entre el mundo material y el espiritual. Y un aspecto importante del trabajo de este chakra es la libertad de pensamiento...

Tristemente suele relacionarse al mundo de las "Terapias Alternativas" con "sectas". Sinceramente, a mi aun me cuesta decirle a cierto tipo de persona que soy profesora de Yoga... me ven como "la rara esa", y eso que soy muy normalita y mundana jejeje... Pero bueno hay que ser un poco mas abiertos de mentes, y no juzgar tanto. Pero sí que hay que hay que estar un poco ojo avizor porque como en todos lados hay personas indeseables que se aprovechan de los mas débiles... En cuanto te dicen lo que tienes que pensar ya te estan quitando tu libertad. Nunca dejes que piensen por ti, nadie puede obligarte a actuar o pensar de tal forma...

Cómo trabajar para equilibrar Sahasrara?

Aromaterapia: esencia de loto... vamos no la tengo y ni la encontré por ningún lado. Puse muy poco incienso esa semana, para que la mente no se fuera demasiado hacia el sentido del olfato. Quería que el trabajo fuera un poco mas profundo a nivel mental.

Música... pues como el incienso, no puse nada de música en esa semana... de todos modos el équipo está roto casi siempre ultimamente... jejeje. Buscaba que trabajarais con el máximo silencio posible, solo con la voz de vuestro interior y que nada os distrajera.

Asanas: podeis trabajar con las del chakra anterior, Ajna. Posturas que lleven la cabeza hacia el suelo o la apoyen en él.

MEDITACIÓN: Básicamente el trabajo de Sahasrara se hace a través de la meditación. Es complicado mantener tu mente en blanco, no pensar en nada, porque nuestra mente es muy charlatana y se "engancha" a cualquier pensamiento que llegue a ella. Intenta siempre mantener la mente en calma, y que si algún pensamiento entra, lo mismo que entra dejas que salga, sin hacerle caso. Con la práctica se va dominando la avalancha de esos pensamiento... y es eso, práctica. Al igual que trabajas el cuerpo con la práctica de las asanas, y al principio te costaba mantener el equilibrio, el estiramiento... Tu mente también tiene que ejercitarse y poco a poco coger la estabilidad necesaria para pensar con calma y darle ese descanso que se merece.

Bueno y hasta aqui la serie de los Chakras... OOOOOOOHHHH!!! jajajaja

Espero que os haya servido para vuestra práctica y sobre todo para vuestro conocimiento interior. Se que muchos de vosotros que venís a clase cada dia, comenzásteis a practicar Yoga por problemas de espalda, o para aumentar la flexibilidad, estar en un gimnasio es lo que tiene...

Mas o menos os "enganché" porque veíais que "mi Yoga" era mas físico y no había ningún "rollo raro" espiritual. Pero en clase la mente está presente desde que comenzamos con el Saludo al Sol, hasta que acabamos con la relajación... Poco a poco os dabais cuenta que las clases de Yoga son algo más que estirarte, que sientes los beneficios a nivel mental, que cada dia conoceis mas vuestro cuerpo, pero también vuestra mente. Y con los chakras, pues conoceis tambien de qué pie cojea cada uno, cual o cuales de ellos estan bloqueados y os hacen ser de una y otra forma, y si no lo sabeis aun, aqui teneis esta serie para que os sirva de manual y al cual podais acudir cada vez que querais y os sea necesario. Y sobre todo.... CONOCEROS A VOSOTROS MISMOS Y QUEREROS MUCHO!!!

Y como siempre os digo, BESO ENORME A MIS YOGUEROS!!

AJNA, 6º Chakra

2010-04-29T09:43:00.000-07:00

Bueno ya queda muy poco para acabar la serie de los Chakras. Los dos que quedan son los mas mentales o espirituales, como querais llamarlo.

Su Nombre: AJNA, significa, Percibir, saber, conocer...

Dónde localizarlo? entre las cejas, aunque rige mas zonas dentro del área de la cabeza.

Imagen y Simbología
Ajna es el loto de dos pétalos, y su color el violeta... aunque bueno en la imagen no aparezca ese color por ningun lado... porque los petalos de los lotos de arriba y abajo son rosa y con hojas en verde... pero la imagen la verdad que es muy bonita.
Dentro del triángulo podeis ver un ojo pintado, ya que Ajna es llamado también el Tercer Ojo.
Su mantra es el archi conocido OM... A este chakra ya no le representa ningún sentido, ni ningún elemento, ya que Ajna es la síntesis de todos.

Nivel Físico
Rige los ojos, la nariz, el cerebelo, el sistema nervioso y la glándula pineal.
La glandula pineal es el centro de Ajna, en ella se genera la sensación de sueño y vigilia, y los cambios horarios, también se encarga de dar imagen a nuestros sueños... y en las aves, es la encargada de darles la capacidad de volar. Esto me da que pensar algo... podríamos volar nosotros si desarrollamos toda la capacidad que tiene nuestra mente?? Los extraños casos de levitación que parecen mas de pelicula que otra cosa, se relacionan con el despertar de la conciencia???

Nivel Mental
El 6º Chakra como digo mas arriba, es también conocido como el Tercer Ojo, por el que percibimos lo que no es tangible, lo que llamamos intuición o Sexto Sentido. Es la sede de nuestro poder mental. Nuestra mente es muy poderosa pero la verdad que le sacamos poco provecho y la llenamos de pensamientos que la agotan... no somos conscientes muchas veces, de darle un mínimo descanso. Y sobre todo estamos acostumbrando a nuestra mente a llenarla de pensamientos negativos, y eso acaba por pasarnos factura no solo a nivel mental, si no también físico... las enfermedades somatizadas son el claro ejemplo, y lo triste es que cada dia nos encontramos mas casos.

El estres, la ansiedad, la ira, la rabia, los celos, el egoismo, la falta de humanidad, la pena por cosas pasadas, el miedo al futuro.... Tu mente tiene que descansar, solo aplica una máxima básica... el pasado, pasado está y no merece la pena ser removido porque eso nos ancla en él y no nos deja avanzar, y el futuro aun no existe, si hasta la vida mas planeada puede dar un giro de 360º!! El futuro es algo que no podemos controlar, no está en nuestra mano.

Lo único que podemos hacer es vivir el presente y ser lo mas felices posible en él. Ese futuro que nos asusta, o que anhelamos con esperanza, no es si no la respuesta de lo que hacemos en nuestro presente. De ti depende llenar tu mente de pensamientos positivos o negativos, nosotros mismos nos solemos poner nuestros propios obstáculos... cuántas veces, de un grano de arena hacemos una montaña??? Solo de ti depende sopesar esos granos de arena, y darles la verdadera impotancia que se merecen, y que formen piedras o montañas... pero por pesadas razones, no por tonterías.

Ajna en equilibrio te va a dar la claridad necesaria para ello. Yo a veces digo que ese tercer ojo es también como un faro que alumbra nuestro camino a seguir, y con esa luz, que no es otra que nuestra luz interior tomamos conciecia para quitar esas piedras del camino y allanarlo, falicitarnos a nosotros mismos nuestro camino... nuestra vida... "La realidad la hace uno mismo y no las circunstancias".

Es con Ajna con el que tomamos conciencia de nosotros mismos como personas, cómo nos valoramos o nos infravaloramos. Dependiendo del equilibrio en este chakra podemos tener una realidad mas o menos distorsionada.

También nuestra mente tiene la facultad de visualizar los deseos y que se hagan realidad, depende de lo desarrollado que tengas el 6º y 7º Chakra... no te lo crees?? bueno, en Ajna tambien hay que buscar el equilibrio entre ser unos soñadores o seres que solo se rigen por la lógica... en tu mano está comprobarlo... jejeje...

Cómo trabajar para equilibrar Ajna?

En Aromaterapia se usa la esencia de menta... bueno como incienso de menta no encontré pues hice como con el chakra anterior, un pañuelillo de papel con unas gotas de esencia de menta... y toda la clase olía a chicle!! jajaja... pero gustó!!

Como Música, escogí algunas canciones del cd Cantos Sagrados de Shiva. Es que la voz de la cantante te transporta de verdad... Y bueno como no, cantamos el mantra OM.

ASANAS: escogí ejercicios oculares y posturas sobre cabeza o invertidas. Os pongo las principales, no todas, ya que cualquier asana en la que la cabeza este buscando el suelo nos sirve para trabajar Ajna... y hay un monton que podeis mirar en las páginas de los anteriores chakras.

Prasarita Padottanasana: Esta es una versión un poco mas fácil de la original. Aqui simplemente hay que mantener una buena apertura de piernas y que no se flexionen las rodillas. Vas dejando que se relaje la respiración y asi se relajará la musculatura.

Esta otra versión te permite también trabajar Anahata, el chakra del corazón, y asi ir despejando esos sentimientos y emociones que sobrecargan tu mente. Al llevar los brazos atrás y unir las palmas de las manos, creas una expansión del pecho que libera tu respiración y Anahata.

Esta es la versión original de Prasarita... un poco mas dura y en la que hace falta un poco mas de flexibilidad. Las manos en la misma linea que los pies, o solo un poco avanzadas. Flexionamos los codos hacia atrás pero con los dedos de las manos siempre hacia delante, y llevamos la cabeza al suelo. No hay que empujar con la cabeza, sino que hay que equilibrar el esfuerzo con brazos y piernas.

Adho Mukha: es raro que no la hagamos en cada clase, a mi es que es de las asanas que mas me gustan, la veo muy completa y me descansa mucho. Hasta la versión mas durilla me gusta, con una de las piernas arriba. Ya sabes piernas a la anchura de tu cadera y forma una V invertida, como un perro cuando se estira, de ahi su nombre. Da igual que los talones se eleven, pero las manos siempre apoyadas.

Shirshasana: postura sobre la cabeza, literalmente, aunque los brazos son el verdadero soporte... bueno al final siempre hay que buscar el equilibrio en todo el cuerpo ya lo sabeis. Si aun no tienes fuerza para elevarte ve practicando como en la segunda imagen, y si te va saliendo es mejor empezar siempre con las rodillas flexionadas. Digo siempre que la fuerza parta del abdomen, que desde ahí controlamos todo. Es la postura mas completa, y la verdad que llegar a dominarla te llena de alegría y satisfacción... para mucha gente es como volver a la infancia.

Ejercicio Ocular: en clase trabajamos también con los ojos. En la primera tabla teneis los movimientos, derecha, arriba, izquierda, abajo. Ejercicios:

1. Movimiento de mirada horizontal, derecha-izquierda e izquierda-derecha. Se recomienda hacer los cambios con la respiración, por ejemplo, inspira mirando a la derecha, espira mirando a la izquierda. Es necesario que siempre fijemos la mirada en algun objeto o algo de referencia, para que el trabajo sea mas profundo, no tiene el mismo efecto si solo hacemos el movimiento.

2. Movimiento de mirada vertical, arriba-abajo y abajo-arriba. Con las misma recomendaciones de fijar la mirada en algo, y mantegamos la unión movimiento y respiración.

3. Movimiento circular, parando en cada uno de los ejes. Derecha-arriba-izquierda-abajo... y después en sentido contrario, Izquierda-abajo-derecha-arriba. Igual, que antes, fijando la mirada y uniendo la respiración al ejercicio.

Despues de hacer los ejercicios, calienta tus manos frotándolas una contra otra, y cuando obtengas todo el calor posible, las ponemos sobre nuestros ojos cerrados para calentar la musculatura ocular... Es una zona que no se suele trabajar nunca conscientemente, asi que le viene bien este calentamiento para eliminar la fatiga.

Y hasta aqui el 6º Chakra, AJNA... bueno ya sabes... tu mente necesita descansar igual que tu cuerpo, asi que no la sobrecargues con pensamientos innecesarios, no le des mas vueltas de las necesarias a los problemas... y averigua si verdaderamente merece la pena dárselas. Controla esos granos de arena de los que hacemos una montaña, y sobre todo, lleva la mirada hacia tu interior y empieza a conocerte.

Aqui os dejo dos de los temas que suelo poner en clase del cd Sacred Chants of Shiva (Cantos Sagrados a Shiva)... espero que la SGAE no se pase por alli... jejeje.

http://www.youtube.com/watch?v=RQHpYz59MtA
http://www.youtube.com/watch?v=eu9XJ7TBteo&feature=related

VISHUDDHA, 5º Chakra

2010-04-08T11:12:00.001-07:00

Aqui teneis el siguiente Chakra... entre Semana Santa y la flojera que tengo por el cambio de tiempo y hora, es que no avanzo... jejeje.

Su Nombre: VISHUDDHA, que significa Purificación.

Dónde localizarlo? en la zona de la garganta y en las vértebras cervicales, 3ª y 4ª. Rige toda la zona del cuello, e influye sobre la glándula tiroides.

Imagen y simbología
Vishuddha se representa como un loto de 16 pétalos y su color es el azul, y en su centro se puede ver su mantra, HAM. Su traducción como Purificación, se debe a que este chakra es el "filtro" de nuestras emociones hacia la parte mental o espiritual. Lo explicaré un poco mas adelante.
Su sentido es el OIDO, ya que rige todo lo que hablamos y cómo lo hablamos, y todo lo que oimos y cómo lo oimos. También la expresión escrita, y la música.

Nivel Físico
El quinto chakra comprende la tráquea, bronquios, pulmones, orejas, cuello y tiroides. Cuando hay algun bloqueo en Vishuddha, se suele manifestar con tos y faringitis crónica, resfriados, otitis...

Nivel Mental
Es el chakra de la auto-expresión, de la comunicación y también de la inspiración. Es a través del cual expresamos nuestros sentimientos y emociones, con lo que está estrechamente ligado al chakra anterior, Anahata. También podemos escuchar a través de Vishuddha nuestra voz interior, escucharnos a nosotros mismos...

Cuántas veces se nos pone un nudo en la garganta al emocionarnos, o al no poder expresar lo que sentimos? Por este motivo Vishuddha es el Purificador. Hasta que esas emociones, sentimientos o lo que tengamos que hacer no sea expresado o hecho, siempre estará rondando nuestra mente en forma de pensamiento, evitando su quietud y tranquilidad.

Vishuddha tiene que estar sano para que todo fluya, pero la verdad que es uno de los chakras que mas bloqueamos. A veces no expresamos todo lo que opinamos, nos callamos muchas cosas por el qué diran, por el miedo a hacer daño a los demas... son nuestros propios miedos los que acallan nuestra voz, y no nos damos cuenta de que vamos cerrando muchas puertas de nuestra vida. Pongo un ejemplo práctico, en el ambiente laboral.
Eres una persona trabajadora, valorado por los demás, con ganas de avanzar... tu sueldo o tu lugar en la empresa podría mejorarse, porque te lo mereces. Bueno esto deberías hablarlo con alguien no?? algun superior supongo, el Jefe... Hay personas que son incapaces de dar ese paso. La sensación de verguenza, y de miedo, les hace incluso a infravalorarse y negarse ellos mismo la oportunidad que le podría llevar a mejorar su vida. Ellos mismos van cerrando las puertas.

Bueno lo mismo es un ejemplo frio y que no os gusta... Pues vamos con las novelas rosas de Corin Tellado, que se que os gustan mas... jajajaja. El caso es lo mismo, desear algo y no poder expresarlo.

Cuantas veces nos hemos enamorado, o hay alguien que sentimos especial y con el que nos gustaría empezar una relación amorosa, pero nos es imposible expresarle nuestros sentimientos?? Yo creo que todos hemos pasado por eso, prefieres darle mil vueltas al tema y fantasear, antes que dar el paso de abrir la boca y decirselo a la cara, o por carta, o por mail, por msm, si somos mas tímidos... anda que no hay ya formas de comunicarse... pero hay muchos miedos también.

Miedo a que la cosa no funcione, a la intimidad con otra persona, a que descubran nuestro verdadero yo, miedo ha hacer daño a esa persona si la cosa no nos convence... miedo, miedo y miedo... pero mas bien ese miedo viene por nuestra propia inseguridad, porque no nos queremos, y nos infravaloramos ante alguien a quien admiramos o hemos mitificado, y lo normal es que esa persona sea como tu y tenga hasta los mismos miedos... Lo desconocido es lo que tiene, y por suerte o por desgracia, no somos adivinos y no sabemos lo que va a pasar cuando iniciamos una relación.... solo VIVE, deja que la relación FLUYA, y será lo que tenga que ser.
El ser humano es muuuuuy fuerte, Anahata, el chakra dek corazón, acuérdate es "No Golpeado"... de todo se sale en esta vida. Si quieres, claro. Y sobre todo cuando la persona que nos gusta y con la que a lo mejor la cosa no ha "cuajado", es una persona razonable y equilibrada... Bueno pues nos puede quedar la AMISTAD, que es la mejor manera de AMAR a una persona.

Cuando se expresan las emociones, sentimientos y sensaciones, sientes una gran LIBERACIÓN, tu mente se ve libre de elucubraciones y fantasías que teníamos sobre nuestro objetivo, y nos sacamos toda duda y nos rendimos ante la evidencia de la realidad, esa a la que tenemos tanto miedo.

Hay algunas características que identifican a Vishuddha bloqueado. Una de ellas es la incapacidad de hablar ante el público, el terror ante ello. También el decir lo que la gente quiere oir y no lo que quieres decir de verdad.

Nuestra educacion también influye en la forma de expresión que tenemos. Quizás hemos sido niños a los que se les regañaba por hablar demasiado, o que nos cohartaban nuestra forma de expresarnos porque teniamos que ser mas recatados, no hablar de cierta forma o de ciertos temas. Y eso nos marca...

Otra forma de bloqueo es todo lo contrario, es decir no parar de hablar, y hablar de lo que sea y sin sentido, sin nada que decir... un gasto de energía tremendo y que incluso se la gasta al que tiene al lado!! Algo agotador y que te pone la cabeza como un bombo jajaja.

Cómo trabajar para equilibrar Vishuddha?

En Aromaterapia se utiliza la esencia de Eucalipto para tratar este chakra. Como no encontré incienso con este aroma, cogi la esencia de eucalipto que uso para los masajes, impregné un pañuelo y lo iba aireando por la clase, paseando por entre la gente que estaba tumbada en la relajación... la verdad que gustó mucho!!

Como Música se opta por la música coral. A mi, personalmente, cuando trabajamos con este chakra me gusta poner el cd de EL CANTO DEL LAMA... Esa voz gutural tan profunda que viene de la garganta... sensacional!! También estuvimos con una práctica especial, recitamos el mantra HAM, donde la vibración de la H trabaja sobre Vishuddha.

ASANAS: para trabajar este chakra las mejores asanas son las invertidas, y donde haya alguna torsión cervical. Aprovechamos algunas posturas clásicas que normalmente hacemos en clase, pero hicimos un poco mas de hincapié en las mas indicadas para este chakra.

Virabhadrasana II y I: con estas dos asanas seguimos trabajando todo el cuerpo, pero en esta ocasión prestamos mas atención a la torsión de cabeza en la primera asana, y en la segunda en clase la hacemos mirando hacia nuestras manos, con lo que estiramos la zona de vishuddha.

Torsión cervical derecha e izquierda: simplemente llevar la barbilla hacia el hombro y mantener unos 30 segundos. Después lo mismo hacia el otro lado.

Hacia atrás: como siempre digo, si hay problemas de cervicales y molesta este movimiento, podemos coger una toalla y ponerla alrededor del cuello sujetando los extremos con las manos, asi creamos un apoyo para esta zona, seguimos haciendo un estiramiento pero mas controlado.

Escogí este ejercicio para trabajar Vishuddha, con las manos tirando hacia el pecho, para estirar mas toda la zona de la garganta.

Hacia delante: es importante que no solo baje la cabeza, sino que te ayudes subiendo el pecho también, asi no hay peligro para tus cervicales. Puedes ayudarte poniendote algo debajo de la barbilla, una pelota pequeña, o la misma toalla de antes pero formando una bola.

Bajada lateral: busca el hombro con la cabeza, pero no subas el hombro.

Giros con la cabeza: de hombro a hombro hacia delante, y hacia atrás, en medio circulo. Siempre con movimientos muy suaves.

Cuando terminamos los ejercicios de cervicales, calentamos las manos todo lo que podamos, frotando una palma contra otra, y todo ese calor lo aplicamos a la zona trabajada. Mantenemos ahí mientras dure el calor fuerte.

Bhujangasana: se ve claramente en este asana como hacemos un estiramiento de la zona de Vishuddha al llevar la cabeza hacia atrás.

Sambasana: postura del león... y no nos hemos reido nada con esta asana!! jajajaja, algunos no os podiais aguantar... jajaja. Bueno pues rugimos como un leon, sacando bien la lengua para que tire de la garganta, y el rugido vibre bien las cuerdas vocales. Que feos estábamos!! jajajaja.

Sarvanghasana y Halasana: son las posturas con las que mas se trabaja este 5º chakra, al crear una presión en la parte delantera del cuello, sobre nuestra garganta, pero también trabajas la parte posterior con una estiramiento cervical. Es la asana mas completa para trabajar Vishuddha.

PRANAYAMA: Aunque no lo practicamos mucho en clase por falta de tiempo... sobre todo en las clases de 55 minutos... Sí que en las clases de mas duración lo pudimos hacer, JALANDHARA BHANDA, la llave mentón-esternón.

El ejercicio tiene tres fases, inspiración, retención y espiración, y cada una durará el mismo tiempo en segundos, según nuestra capacidad pulmonar, 3-3-3, 4-4-4, 5-5-5... o lo que puedas.
Inspiramos, con el aire dentro llevamos la barbilla hacia el pecho, y la coronilla al techo, y retenemos. Sube la cabeza, y cuando esté arriba, y no durante el trayecto, expulsamos el aire.

Termina aqui la explicación del 5º Chakra, VISHUDDHA... que nadie te calle, habla!! Expresa tus emociones, tus sentimientos... VIVE!!

Aqui os dejo la música que os puse durante la relajación, EL CANTO DEL LAMA... bueno una de las canciones del cd, La Ofrenda de Tsok... Me encanta!!!

http://www.youtube.com/watch?v=vmz9kAEiTSc

Nos vemos en el próximo Chakra... Hasta entonces, BESAZO ENORME!!!

ANAHATA, 4º Chakra.

2010-03-23T10:04:00.000-07:00

Me cuesta, me cuesta... jejeje... pero bueno entre que algunos me habeis tirado de las orejas, y otros me piropean porque les gusta mucho el blog... aqui os dejo Anahata, el 4º Chakra... aunque en clase vamos ya por el 6º!!! Sorry... :)
Su nombre: ANAHATA, No Golpeado... si es que nuestro corazón es mas fuerte de lo que pensais... Y nuestro cuerpo y nuestra mente en general.
Dónde localizarlo? en el centro del pecho y en la zona dorsal de la columna.

Imagen y Simbología
Es un loto de 12 pétalos, y su color es el verde, aunque también se le relaciona con el rosa.
En su centro suele venir representada una estrella de seis picos formada por dos triángulos, parece una estrella de David, pero en realidad cada triángulo tiene un significado diferente. El triangulo con el vértice hacia arriba simboliza a la mente o al espíritu, y el que mira hacia abajo nuestra parte física. Anahata es el puente entre estos dos aspectos. En el interior de la estrella encontrais su mantra, YAM.

El elemento de Anahata es el AIRE... cómo no si la zona donde se localiza es la caja toráxica, rigiendo nuestros pulmones. Normalmente no hago referencia al sentido que corresponde a cada chakra, gusto, olfato... porque no le veía mucha relación o explicación, pero en este chakra si que puede hablarse de que su sentido, el TACTO, sea parte importante del trabajo con este centro energético... caricias y abrazos son demostraciones afectivas y emocionales, el motor principal de Anahata.

Nivel Físico
Rige el corazon y por consiquiente el sistema circulatorio, la glándula timo, y la epidermis (al relacionar este chakra con el tacto).

Nivel Mental
Es el chakra del AMOR, la COMPASIÓN y el PERDÓN. Es el AMOR, con mayúsculas, no el sentimiento romántico peliculero, sino el sentimiento incondicional de amar a cualquier ser sin importarnos su condición... Es ese amor incondicional que tienen los padres hacia los hijos por ejemplo, siempre estando ahí hasta en los momentos mas difíciles, como se dice, dando hasta su alma por ellos si hace falta.

Pero es también la aceptación de nosotros mismos y de los demas, tal y como son... De aqui se deriva la capacidad de CEDER, sin sentirlo como la pérdida de algo, sino que con esa unión obtenemos algo superior. Al llegar a este punto es importante ser flexibles, tolerantes... en definitiva VIVIR Y DEJAR VIVIR. Y no me refiero solo a las relaciones de parejas, si no también a las relaciones de amigos, padres e hijos, e incluso personas y animales... yo con mi "sobrina" perruna Cuba, tengo pasión!! jejeje.

Cuando Anahata esta bloqueado nos convierte en personas incapaces de amar, de dar sin esperar nada a cambio. No estamos dispuestos a perder nuestra autonomía. Todo ello puede llevar a la soledad, a la timidez... y a la falta de empatía. Considero que la EMPATÍA, es parte fundamental para comprender este chakra... es tener la capacidad para poder ponerse en el "pellejo" de otra persona, la compasión, la amabilidad...

Los celos también son síntomas de bloqueo, no confiamos en los demas, porque lo mas seguro es que ni confiemos en nosotros mismos... no nos amamos, y hay que quererse!! Solamente aceptándonte aceptarás a los demas.

Y algo que parece muy positivo como es la BONDAD, en una forma exagerada puede ser algo negativo cuando se convierte en INGENUIDAD... Compartir es importante siempre que no te quedes sin nada, no hay que sufrir para ayudar a los demás, porque entonces seguro que no serías feliz.

Ser personas demasiado emocionales, todo el dia con la lágrima puesta, evidencia que algo no marcha bien... y seguro que estamos enganchados a algun pasaje doloroso del que no nos desapegamos, incluso algunas veces nos convertimos en mártires... y lo peor es cuando nos anclamos en un acontecimiento del pasado y nos aferramos a él sin dejar que nuestra vida siga su curso. Nos negamos a amarnos a nosotros mismos, y seguro que tampoco a los demas.

Como dije al principio, al explicar la simbología de Anahata, este chakra es el puente entre la parte física y la parte mental o espiritual. Este puente tiene que ser fuerte, resistente, sin grietas... Esas grietas son las heridas de nuestro corazón, y mientras no sean curadas nuestro trabajo interior, nuestro trabajo mental o espiritual, no será firme, no podremos evolucionar. Hay que cerrar las puertas del pasado, ni siquiera dejar rendijas, para que nada se pueda colar y que nos ronde o nuble la mente.

Cómo trabajar para equilibrar Anahata?

En Aromaterapia la esencia mas recomendada es la esencia de rosa, o incienso de rosa. Muchos me preguntasteis que incienso puse que olía tan realistamente a rosa... eran conos de rosa de la marca NAG CHAMPA.

En Música preferiblemente la clásica y sacra... y por supuesto cantar su mantra, YAM. En clase puse una canción del cd Sacred Chants of Shiva de Craig Pruess concretamente Bhavanyastakam... aqui os pongo el link para que la escucheis... bueno el cd completo no tiene desperdicio.

http://www.youtube.com/watch?v=xUd8nKmmJpU&feature=related

ASANAS: elegí todas aquellas en las que hacíamos una gran apertura de pecho y torsiones, con estas últimas se estira muy bien la zona dorsal.

Virabhadrasana II y I: las posturas de guerrero nos ayuda a abrir bien el pecho y estirar la zona dorsal por la posición de los brazos, siempre con energía y dejando espacio para la apertura.

Parivrtta parsvakonasana: giro de columna con apoyo de codo en pierna contraria. El pecho siempre buscando a las manos, erguido, elevado para que la columna no se curve.

Ayyyy esas manos que veo en clase que no hay quién las enderece!!! Yo se que algunos es que no teneis la flexibilidad necesaria en los brazos, pero otros es que no lo pillan... y aunque me ponga al lado y lo haga en su cara... siguen igual. Bueno siempre podeis cogeros las manos o las muñecas.

Parsvotanasana y Prasarita Pasotanasana: las dos imprescindibles para trabajar Anahata. Esta posición de brazos da una gran apertura torácica, liberando pulmones y corazón.

Prasarita Padottanasana Yoga Mudra: al igual que las dos asanas anteriores pero con los brazos extendidos hacia atrás. En clase la hacemos de esta forma o tambien con las piernas abiertas a la anchura de las caderas. Buscamos también esa apertura torácica y el estiramiento dorsal.

Ardha Matsyendrasana: las torsiones vienen muy bien tambien para este chakra porque si se hace correctamente, el pecho tiene que erguirse, estar alto y asi con la torsión estiramos toda la zona dorsal, es decir la parte trasera de anahata.

Baddha Konasana: pecho al frente, no dejando que la espalda se curve.

Curvar y estirar la columna: es un ejercicio dinámico que unimos a la respiración. Inspira cuando bajas, espirar al subir.

Rodar sobre la espalda: que la cabeza no toque el suelo cuando ruedes hacia abajo, es una forma de proteger tus cervicales. Aqui tambien usamos la respiracion unida al movimiento. Inspiro al rodar hacia abajo, espiro al subir. Y redondea la espalda todo lo que puedas. Es un masaje perfecto para tu espalda y sobre todo vas a sentir mas apoyo en la zona dorsal.

Bhujangasana y postura de esfinge: la primera un poco mas intensa para unas lumbares dañadas, asi que tendrías que usar la esfinge como alternativa. Es las dos se trabaja esa expansión del pecho que buscamos para trabajar anahata.

Balasana: postura del niño. Ideal para descansar la espalda de las asanas boca abajo. Abre bien las rodillas, acerca los pies, y deja que el pecho y tu frente lleguen al suelo.

Halasana y Matsyasana: cierre y apertura del pecho, y como la hacemos las dos seguidas el mismo cambio de asana postura-contrapostura activa y trabaja anahata, ademas de la expansion toracica.

Y hasta aqui el 4º Chakra, ANAHATA... centro del amor, las emociones y sentimientos... algo a lo que también se tiene mucho miedo, el miedo a sufrir esas heridas de corazon o miedo ha hacer daño al no corresponder con los mismos sentimientos... pero bueno eso es la vida y hay que vivirla y que mejor que con el AMOR de por medio... Nuestro cuerpo y nuestra mente es mas fuerte de lo que nos imaginamos... de todo se sale!! Te lo repito, VIVE, Y DEJA VIVIR!!!

Bueno y como hoy os he hablado del corazón, me he acordado de que yo tengo unas PIRULETAS muy especiales... es mi otro lado profesional, los MASAJES, de los cuales poco hablo, y hoy aprovecho para hacerme un poquito de promoción. Quiere y quierete, regalando o regalandote un masaje...

http://evichiyoguera.blogspot.com/2009/12/regala-masajes-estas-navidades.html

Muchas Gracias a todos los que seguis el blog, dejeis o no dejeis constancia.
BESAZO ENORME, YOGUEROS!!!

MANIPURA, el Tercer Chakra

2010-03-11T06:44:00.000-08:00

Subir fotos y escribir las cosas para que llegue a todo el mundo tiene su tiempo, pero nada, me organizo y espero tenerlo a punto casa semana... aunque ya voy con una de retraso!!

Bueno aqui teneis el Tercer Chakra, MANIPURA.
Su nombre: Manipura se traduce como "Joya Dorada" o Joya Brillante".
Dónde localizarlo? en la zona abdominal, el Plexo Solar, entre en ombligo y el final de esternón.

Imagen y Simbología
Manipura se representa con un loto de 10 pétalos, y su color es el amarillo o dorado. En su centro tiene un triangulo invertido y en cada uno de sus lados una especie de letra "T", en realidad una cruz esvástica. En esta ocasión no se representa al planeta que rige este chakra, sino que es la representación de Agni, fuego en sánscrito, su elemento.

Nivel Físico
Este chakra rige todo el sistema digestivo, también hígado, páncreas... es decir todas las vísceras del paquete abdominal. Pero también todo el sistema nervioso central, el plexo solar es un gran entramado de ganglios y terminaciones nerviosas.
Algunas patologías que se relacionan con el bloqueo energético de manipura, son por ejemplo, los problemas digestivos, fatiga crónica, diabetes y algunas alergias.

Nivel Mental
Uff... qué de información y literatura he podido encontrar sobre este chakra, es que ya nos vamos adentrando hacia los chakras con un carácter no tan físico como los dos anteriores, Muladhara y Swadisthana.

En Manipura residen nuestros deseos, desde los mas puros a los mas superficiales. Los mas puros son los que conforman nuestra personalidad, tu eliges lo que te gusta, lo que quieres, lo que necesitas... todo ello a través de esa sensación que te dice "esto es lo mio", esas mariposas en el estómago, o intuición un poco mas visceral, nuestro fuego interno (Agni).

Esta sensación es aplicable a cualquier ámbito de nuestra vida, parejas, amigos, incluso trabajo. Cuántas veces hemos tenido o tenemos trabajos que no nos gustan realmente, Cuántas veces hemos tenido parejas o amigos con los que realmente no congeniamos o con los que no terminamos de "cuajar"... Por qué no dejarnos guiar por ese instinto que nos conecta con lo que realmente queremos y necesitamos?

Bueno posiblemente porque es nuestro EGO el que habla por nosotros, los deseos superficiales... Mientras nuestro ego esté satisfecho estamos bien, y somos capaces de "aguantar" a alguien a nuestro lado simplemente, por ejemplo, porque quita nuestra soledad, en lugar de crecer como personas y afrontarla... Nacemos solos, y morimos solos... de esto nadie se acuerda, y nadie lo enseña... Bueno pero en este capítulo no hablo de la soledad, solo lo he puesto como ejemplo. Algo que perjudica bastante a ese ego, es esa campaña publicitaria machacona en la que se ha convertido nuestra sociadad, nuestra vida, en la que tenemos que crear la familia perfecta, tener la casa perfecta con el coche perfecto a cambio de lo que sea, nada mas y nada menos que de nosotros mismos... No lograrlo nos frustra, nos hace parecer seres fracasados ante los demás... Pero qué pasa cuándo tienes todo eso y aun no eres feliz??

Posiblemente todo eso que has querido lograr sean parches que tapan alguna carencia afectiva o emocional... acuérdate, mientras tu ego se satisfaga estarás feliz, pero cuando esa "pareja, amigos, casa y coche parche" no funcionan, que hacemos?? En una fase desesperada lo mismo recurrimos a la comida, a la bebida o a otras sustancias, mas de lo normal... pero corremos un peligro, que cuanto mayor sea esa carencia que tenemos mayor será la necesidad de todo eso... Pero la felicidad está en el lado opuesto a ese arrebato y no cuesta tanto, está dentro de nosotros mismos y hay que saber mirar hacia nosotros mismos, no al vecino ni al magnate de turno que salga en televisión. Buscar un equilibrio entre la NECESIDAD y el DESEO.

Es muy complicado, pero si paras un poco tu mente, y eres capaz de mirarte desde fuera, ser consciente de ti mismo, podrás ver lo que verdaderamente pasa en tu interior y de esa manera tienes media batalla ganada!!! Después, ser fuertes,constantes y sentir verdaderamente qué es lo que buscamos en la vida, qué es lo que realmente nos gusta e ir a por ello sin nada ni nadie que te guie en tu propio camino... lo que se dice "tener personalidad", y saber escoger en el amor, la amistad, el trabajo...

Pero una cosa a tener en cuenta... el amor que entra a través del corazón no es lo bastante consistente para forjar un vínculo lo suficientemente fuerte y completo, se puede tener mucho cariño a una persona... pero hace falta esa conexión especial, esas mariposas en el estómago, para que una relación dure y crezca en confianza. Todo lo demas, meros parches que nos van satisfaciendo pero no llenando...

Cuando Manipura esta bloqueado, nos muestra personas egoistas, que necesitan el control sobre todo, hipersensibles a las críticas y rechazo de los demás, desconfianza, con tendencias adictivas y reacciones de agresividad... todo es una especie de coraza a través de la ira y el odio, que muestra simplemente ese tipo de carencias emocionales que mencionaba al principio y también una baja autoestima.

Cómo trabajar para equilibrar Manipura?

En Aromaterapia se utiliza el Romero para desbloquear, bien es conocido el poder de esta planta como limpiadora y sanadora.

La Música que se utiliza es la de metales, tipo campanas y cuencos tibetanos... estuvimos toda la semana trabajando con ellos.... Ay que os gustan mis cuencos!!! Y también se trabaja cantando su mantra, RAM.

ASANAS: sobre todo hemos trabajado con aquellas en las que presionábamos o estirábamos toda la zona de Manipura, el abdomen. Pinzas, posturas boca abajo...

Ardha Chandrasana I: postura de media luna, con la que estiramos
toda la columna lateralmente y la mitad del abdomen. Ya sabeis, si teneis
problemas en la zona lumbar haced la postura con las piernas abiertas a
la anchura de las caderas.

Vrikshasana: postura del arbol. Estirando bien los brazos al cielo para
expandir bien el abdomen, toda la zona de Manipura. Abre también la cadera
de la pierna elevada para provocar lo mismo.

Trikonasana: Abriendo bien los brazos, llevando la parte delantera de
cuerpo buscando la frontalidad y su expansión. Sobre todo observa todo
el espacio que dejas para poder respirar profundo con el abdomen!!!.

Parsvottanasana:normamente hacemos esta asana con la manos en prana mudra detras de la espalda pero de esta forma, con los brazos hacia delante, obtenemos mas fijación del abdomen sobre la pierna.

Virabadrasana I:recurrimos a esta clásica asana para expandir bien el plexo
solar. Volvemos a ser conscientes de todo ese espacio para poder respirar con el abdomen...

Ashwa Sanchalanasana II: otra asana donde el abdomen o parte de el,se apoya sobre nuestro cuadricep.

Urdhva Mukha Svanasana: postura del perro mirando hacia delante, con la que obetenemos un gran estiramiento abdominal.

Paschimottanasana y Ardha Matsyendrasana:
aqui presionamos sobre manipura.

Dhanurasana: postura del Arco. Como veis al tener que coger los pies hay un estiramiento muy profundo de la zona lumbar, que provoca que la parte delantera de la pelvis se pegue completamente al suelo, y con ello ejercemos una gran presión del abdomen contra el suelo.

Bhujangasana: postura de Cobra. Al contrario que la postura anterior, aqui el abdomen se despega del suelo y hay que expandirlo al frente, obteniendo un gra estiramiento de esa zona.

Kapotanasana y Supta Kapotanasana: en la primera asana se trata de expandir el abdomen, y en la segunda ejercer presión con el pie debajo del abdomen.

Ustrasana: postura del camello. Si no llegamos a los talones cogemos las caderas o alargamos los brazos hacia atrás en el aire. Aqui hacemos un estiramiento muy arduo de todo el abdomen.

Halasana: postura del arado. Es otra forma de ejercer presión sobre la zona, con el movimiento de pliegue y despliegue favorecemos el movimiento instestinal, al igual que en todas las posturas de pinza o llevar al abdomen hacia las piernas.

Matsyasana: postura del pez. Se produce una gran apertura del pecho y por consiguiente, y por la posición de este asana, estira tambien la zona que estamos trabajando.

Janu Jhulanasana: intentamos que las rodillas se peguen todo lo que puedan al pecho, abrazando piernas. Para crear mas presión elevamos la cabeza. Una forma de que no sufran tanto las cervicales es llevar la barbilla al pecho, o aguantar con la cabeza arriba contando hasta 5 y descansa en el suelo otros 5.

Pavanamuktasana II: esta postura la hicimos en clase con la cabeza elevada y la pierna que no agarramos a 45º del suelo. Es una forma de trabajar mas profundamente la zona abdominal y que se peque la zona lumbar al suelo.

Manipurasana: un poco dificil mantener la postura con la piernas todo lo rectas que puedas, pero esa fuerza esta en tu interior... y sobre todo en manipura, en nuestro abdomen. Si no se puede con las piernas a 90º, puedes hacerlo con las rodillas flexionadas pero que los pies no bajen por debajo de ellas.

Pranayama: esta semana hemos utilizado un ejercicio de respiración para trabajar este chakra, el ejercicio en concreto es UDDIYANA BHANDA. Una retracción de la zona abdominal hacia dentro y hacia arriba, que comprime el paquete visceral y ejerce una mayor presión pulmonar. Explico el ejercicio que hicimos, recordando que si no tienes mucha práctica en el control de la respiración no te recomiendo hacerla. Este ejercicio esta contraindicado cuando hay problemas cardiacos, embarazo o se ha hecho una comida reciente.

En la imagen podeis ver como es la retracción del abdomen, y ayudate de esa posición de brazos para hacer un mejor cierre (bhanda). Intenta no curvar la espalda, siempre lleva el pecho hacia delante. En clase hicimos ese empuje sin aire en los pulmones... Primero haces una respiración profunda como toma de contacto, y en la segunda comienza el ejercicio. Inspiras.... Espiras todo el aire que puedas, y sin aire haces la retracción. Aguanta lo que puedas, si apretar la cara ni agobiarte. Suelta el abdomen, e inspira. Es decir que tanto la retracción como la expansión del abdomen la tienes que hacer sin aire. No te preocupes si no te sale muy bien, es cuestión de práctica y el ejercicio no es nada fácil.

Este es un chakra bastante especial en el que es normal encontrarnos bloqueos, ya que las tentaciones que nos rodean dia a dia son numerosas. Vivimos en una sociedad excesivamente consumista y en la que la mirada hacia al interior se hace dificil... pero también es verdad que cada vez hay mas gente interesada en este tipo de disciplinas, y sobre todo en épocas de crisis, buscando un poco de consuelo y tranquilidad.

Bueno aqui os dejo un video con unas imégenes fantásticas y con el sonido de los cuencos tibetanos... espero que os guste.... una cosa... no toco yo eh?? jajaja.

http://www.youtube.com/watch?v=t2y_p-e1pbQ

BESO ENORME A TODOS MIS YOGUEROS!!!

SWADISTHANA, el Segundo Chakra

2010-02-23T06:45:00.000-08:00

Esta semana trabajamos el 2º Chakra, SWADISTHANA.

Su Nombre: Swadisthana, que significa "morada de la fuerza vital" o "morada del ser".

Dónde localizarlo?
Se situa en el bajo vientre, entre el pubis y el ombligo, y a nivel de columna seguimos en el área coxigea superior y baja lumbar.

Imagen y Simbología
Este chakra está representado por una flor de loto de 6 petalos, y su color es el naranja. En su interior se incluye una luna creciente con los picos hacia arriba, como una luna sonriente. Su elemento es el agua. Es un chakra de carácter muy femenino ya que dos de sus elementos, luna y agua, estan ligados al ciclo de la mujer, de las mareas...

Nivel Físico
Al estar relacionado con el agua, rige todo el sistema acuoso de nuestro cuerpo. Por la zona en la que se sitúa tiene influencia sobre los riñones y la vejiga. Pero tambien se encarga del sistema linfático, que tiene uno de sus mayores colectores en la zona inginal. Los órganos reproductores estan tambien bajo la influencia de este chakra.

Nivel Mental
Swadisthana es la sede de la alegría, donde todo fluye como el agua. Por este motivo es donde tambien nace la creatividad artistica, la imaginación y la energía vital. Es el centro energético de nuestra sensualidad y sexualidad. De ahí sacamos nuestra energía para el "coqueteo".

Cuando este chakra está equilibrado, somos gente vitalista, alegres, que dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones. Pero al estar bloqueado pasamos por la vida viéndola gris y plana, sin ningún aliciente, o en otro extremo, la obsesión sexual.

Cómo trabajar para equilibrar Swadisthana?
A parte de las asanas que normalmente realizamos en clase, este chakra lo hemos trabajado a través de mucho movimiento pélvico tipo "DANZA DEL VIENTRE"... con anteversión y retroversion de pelvis, circulos con las caderas, ochos, balanceo de media luna... lo hemos pasado muy bien, aunque a la mayoría de los chicos eso del movimiento de cadera se les resiste... jejeje.

Dentro de la Aromaterapia, la esencia de sándalo es la adecuada para este chakra.

La Música que he utilizado para trabajar esta semana ha sido el sonido del agua durante la meditación guiada, usando asi el sonido de su elemento, y una canción un poco mas oriental tipo árabe para el ratito que hicimos de Danza del Vientre. Por supuesto mencionar el sonido de su mantra, VAM.

ASANAS: escogí aquellas donde hubiera un movimiento de pelvis, con lo que en lugar de trabajar estáticamente como siempre, algunas asanas has sido mas dinámicas, con movimiento. También opte por aquellas en las que había gran apertura de caderas o en las que presionabamos la zona.

Anteversión y Retroversión de pelvis: el dibujillo es bastante claro. Ese movimiento de balanceo hacia delante y hacia atrás lo hicimos en clase tanto de pie, con las rodillas semi-flexionadas porque si no mueves hasta el pecho, o tumbados boca arriba sobre la colchoneta.

Garunasana: dentro de las posturas de equilibrio escogí esta porque al tener cruzadas las piernas estamos ejerciendo presión sobre swadisthana. Nosotros hicimos un asana derivada de esta, con los brazos en cruz y llevando un poco mas el pecho hacia las piernas, pero ejercer mas presión aun.

Virabadrasana II y Parsvakonasana: Con estas dos asanas obtenemos una buena apertura de cadera y estiramiento de toda la zona pélvica, sin dejar las asanas de pie.

Utkatasana, Nashadita asana y Uttanasana: la primera y la ultima nos sirven para crear presion en el chakra que estamos trabajando, y con la postura en cuclillas estiramos la zona.

Upavistha Konasana: en esta ocasión lo que hicimos en esta potura fue balancear la pelvis en anteversión y retroversión, haciédola rodar sobre el suelo pélvico. Inspirando cuando ibamos hacia delate, espirando al llevarla hacia atrás. Hay que relajar un poco las piernas porque si no es dificil la movilidad de la pelvis.

Janu sirsasana: bueno es imposible encontrar la modificación que hicimos asi que la explico. La pierna extendida la abrimos un poco mas, no la dejamos hacia el frente. El pie de la pierna contraria lo llevamos hacia el perineo, eso si es igual que en la imagen. No bajamos hacia la pierna, si no hacia delante, hacia la colchoneta, de este modo el pie de la pierna recogida será un obstaculo que presiona sobre swadisthana.

Badha Konasana y Supta Konasana: apertura de caderas de dos formas diferentes. Desde Badha konasana, cogemos los pies y nos ponemos en equilibrio sobre el coxis, primero estiramos una pierna, y depués hacemos lo mismo con la otra.
Acabamos con las dos estiradas en la postura completa.

Sethu Bandasana: la postura de medio puente sobre hombros, nos sirvió para estirar toda la zona de pubis y ombligo.

Supta Padangustasana: cada uno hace lo que puede, porque hay muchos practicantes de Yoga con un gran acortamiento de la musculatura isquitibial, la parte posterior de la pierna. Pero buscamos la apertura de cadera y el estiramiento de la zona frontal de swadisthana.

Supta Badhakonasana: es la postura del zapatero pero tumbados boca arriba. Dejando que bajen las rodillas hacia el suelo todo lo que se pueda.

Bueno no estan todas las asanas que hicimos durante la semana, porque es verdaderamente dificil encontrar algunas... lo mejor es venir a clase!!!! jejeje

Esto es lo que dió la semana de trabajo sobre el 2º chakra, SWADISTHANA... por si quereis seguir aprendiendo danza del vientre aqui os dejo un video con un curso estupendo... y para la próxima me demostrais vuestros avances....

http://www.youtube.com/watch?v=O4hSxpwCpAc

No he podido encontrar la canción que puse en clase para el momento Harem... pero si teneis curiosidad es de Radio Tarifa y se llama Nu Alrest, la voz es de Javier Ruibal, la letra y la musica es de una canción alemana medieval del 1445. Os dejo otra del mismo cd, no tiene tanta cadencia para el movimiento de caderas, pero es muy bonita.

http://www.youtube.com/watch?v=36qXLLr-zCA

BESO ENORME A TODOS MIS YOGUEROS...OM SHANTI!!

MULADHARA, el Primer Chakra

2010-02-13T10:59:00.000-08:00

Esta semana hemos comenzado en clase a trabajar con el primer chakra, MULADHARA.
Su nombre
Muladhara significa, Chakra Raiz... Mula es Raiz, por ello su elemento es la Tierra.

Dónde localizarlo?
Si nos guiamos por la columna vertebral podemos situar Muladhara en la parte baja de la espalda, en la zona coxigea. También todo el área que comprede el suelo pélvico, sobre todo la zona perineal. A toda esta zona se le denomina Plexo Sacro.

Imagen y Simbología
Muladhara es representado por un loto de 4 petalos, y su color es el rojo.
Yo suelo pensar que el relacionar a cada chakra con un color es algo un poco folklórico, y una forma de "vender el producto". Una vez tuve la ocasión de conocer a una maestra que se dedicaba a la meditación con los chakras, y me explicaba que en esa interiorización no solo se podia ver el color rojo al concentrarse en muladhara, si no que toda una rueda de colores envolvía a esa zona, y en general todos los chakras se perciben asi...

Pero bueno, si que es verdad que los colores se unen a nuestro estado anímico, y este primer chakra esta relacionado con una energía muy potente llamada kundalini, una energía enroscada como una serpiente que esta esperando a ser despertada. Muladhara es como una bomba o un motor energético, y todo lo que tiene que ver con algo de esta potencia es normal que se le identifique con el color rojo.

Nivel Físico
Al relacionarse este chakra con la fortaleza, con la tierra, es normal que rija aquellas partes del cuerpo que conforman nuestra estructura, asi muladhara influye en nuestro esqueleto, dientes, el aparato circulatorio, la sangre... y por la zona en la que se situa, ano, recto y colon.
Aunque nos estemos moviendo en un plano no físico al estudiar los chakras, cada vez son mas los estudios que relacionan nuestro estado mental y el físico a traves de patologías somatizadas. Cuántas veces un problema digestivo no esta relacionado con nuestro nivel de estres? Asi que por qué no un bloqueo o un desequilibrio en Muladhara se podría ver como una anomalia a nivel físico en nuestros dientes, o en nuestro colon.

Nivel Mental
Es el plano que mas se estudia dentro del mundo de los chakras o de este mundo de las terapias alternativas... todo esta dentro de nosotros, en nuestra mente o en nuestra alma, como lo querais llamar.
Cuando Muladhara esta en equilibrio, muestra personas con estabilidad, con seguridad en si mismas, con los pies anclados en la tierra. Personas con energía y de gran vitalidad.
Este chakra bloqueado nos llevará a la inseguridad, a perder un poco el control de nuestra vida, y se pueden dar dos personalidades extremas, aquella persona que está anclada demasiado en lo material y se olvida del plano mental, de ese "algo mas" que conforma nuestra vida, o por el contrario una persona que tiene su mente completamente en un plano fuera de la realidad, como forma de evadirse de sus problemas. Suelen ser personas sin energía y enfermiza.

Una persona equilibrada se haya en el punto medio entre el mundo material y el espiritual. Se puede ser una persona espiritual pero con los pies en el mundo real.

Cómo trabajar para equilibrar Muladhara?
Ultimamente cada vez hay mas terapias para equilibrar nuestra energía, pero en clase básicamente trabajamos a través de las asanas (posturas y ejercicios), algo de aromaterapia y musicoterapia.

ASANAS: todas aquellas donde los pies esten en contacto con la tierra...o el suelo de clase. Y cuando nos sentábamos hemos sido mas coscientes de que estamos posados sobre el chakra raiz. Incluí algunas asanas con mucha apertura pelvica para provocar el estiramiento de la zona perineal, inginal y parte baja de glúteos... Creo que provoqué algunas agujetas en el muladhara jejejeje... pero eso significa que lo has trabajado.

Tadasana: Mi venerado B.K.S. Iyengar... Mi biblia...
Asana con la que siempre empezamos la clase antes del Saludo al
Sol (Suryanamaskar), y con la que cerramos las posturas de pie.
Postura en la que se debe permanecer de pie, firme y erguido como
una montaña. Nuestros pies como base de apoyo arraigada en el suelo, segura y estable y una cima (la coronilla) que se eleva hacia el cielo.

Vrkrasana: postura del árbol... con este asana potenciamos
nuestro control mental, nuestra concentracion, y la estabilidad,
no solo física sino también mental... echar raices en la tierra, que mejor
que un árbol como ejemplo. Hay muchas variantes de esta asana, y casi todas las practicamos en clase.

Trikonasana: postura del triangulo. Los pies bien anclados

en el suelo es la base de esta figura geométrica, sus lados nuestras piernas fuertes y alargadas, y su cúspide está en Muladhara, en la zona perineal.

Virabadrasana II: postura del guerrero... esta
casi nunca nos falta en clase. Es una de esas asanas
con las que se puede observar el nivel de energía de
los alumnos, cuantos brazos sin energía he tenido que corregir!!
Al mantener una buena apertura de piernas estas estirando
toda la zona del perineo, e intentamos llevar la pelvis hacia el
suelo... muladhara busca su elemento, la tierra!!

Virabadrasana I: Aqui segimos con otra postura de guerrero, muy energética también, y con una apertura mayor de piernas, lo que implica
mayor estiramiento del plexo sacro... y sobre todo los pies fuertemente anclados al suelo, intentando sacar esa energía de la tierra y llevarla hasta nuestras manos... uniendo cielo y tierra en una sola postura...

Nashadita asana: postura en cuclillas. Otra de nuestras
posturas clásicas en clase. Gran apertura de caderas,
provocando que la pelvis baje en busca del suelo. Aunque esta
semana hemos hecho alguna evolución de la postura... pero esa
foto es dificil de encontrar porque se sale de las asanas clásicas.
Algun dia me llevaré la cámara a clase y sereis mis modelos!!!

Uttanasana: no había forma mejor de estirar nuestras piernas
despues de estar en cuclillas, o bailando ritmos africanos...
Nuestros pies agarrando el suelo, y si las manos llegaban, otra
parte de nuestro cuerpo que se puso en contacto con la tierra.

Aqui otras asanas realizadas esta semana en clase, la primera por la izquierda, Upavistha Konasana, hicimos pinza sobre una pierna y despues sobre la otra antes de ir al centro con una de las piernas doblada hacia atras... durilla, pero eficaz. Badakonasana, es la segunda, postura del zapatero, mientras se hacia este asana, el ultimo dia de clase le añadimos mulabhanda, que explicaré a continuacion. La tercera asana, o asanas, Hanumanasana, y algunas de sus variantes.

Un ejercicio que siempre hacemos cuando trabajamos el suelo pélvico y muladhara, y sobre todo con las embarazadas que vienen a clase, es MULABHANDA.
Mula ya sabemos lo que significa, Raiz, y Bandha, cerrar, llave... entonces en este ejercicio lo que hacemos es cerrar el chakra raiz. Se trata de apretar el perineo y luego relajarlo. A veces es complicado localizar esta musculatura haciendo esta práctica, y lo que apretamos son los gluteos. Para que te sea fácil localizarla, te pongo un ejemplo muy práctico. Cuando estamos orinando alguna vez hemos cortado la salida de la orina... que ha pasado ahi?? exacto, ese es el perineo apretado, y lo relajas y vuelve a salir la orina. Este es el ejercicio que hacemos, apretar y relajar el perineo, esa musculatura que está entre el ano y los genitales. Lo acompañamos con el control de la respiración, aunque al principio hazlo un poco mas libre hasta que controles este cierre o bhanda. Normalmente el ejercicio que hacemos en clase, es apretar el perineo mientras estamos inspirando, y relajar mientras espiramos. Es fácil pero requiere práctica, como todo!!

Me gustaría señalar todos los beneficios que tiene este ejercicio, al que recurro bastante cuando tengo alguna embarazada en clase. Lo que hacemos es fortalecer la musculatura perineal, y asi será mucho mas fácil su recuperación después del parto. Tambien es una forma de prevenir las pérdidas de orina cuando somos un poco mas mayores. En los hombres se provoca un beneficioso masaje a nivel prostático. Y no podemos olvidar el juego que puede dar, a nivel de juego sexual, el control de esta musculatura.

Otra forma de trabajar con los chakras es a través de la AROMATERAPIA. Como masoterapeuta que soy (masajista), se el efecto que las esencias de plantas y flores, tienen sobre las personas, tanto a nivel físico en musculaturas contracturadas, como a nivel mental animando, o relajando según la necesidad del paciente. Con los chakras se usan las esencias para desbloquearlos y equilibrarlos, ya sea masajeando esa zona con el aceite esencial adecuado, o simplemente a través del olfato. La esencia de Muladhara es el CEDRO, árbol con una madera de un olor muy penetrante que te pone en contacto con el olor a resina, tierra mojada, especias... En clase lo llevo en forma de barrita de incienso, pero no pude encontrarlo y lo sustituí por sándalo.

Algo que no puede faltar en mi vida es la MÚSICA, no me puedo imaginar el mundo sin ella. La que suelo poner en clase intento que se ciña a cada momento, al principio un poco mas animada y el resto un poco mas lineal y calmada para poder concentrarnos... y claro, para quitarnos un poco el jaleo de la clase que haya al lado... Pues si, los chakras tambien se equilibran con la música, cada uno tiene un tipo concreto que lo activa. Para Muladhara se necesitan ritmos tribales y sonidos de la naturaleza... Se me ocurrió para el último dia de clase bailar un poquito con ritmos africanos... tambores concretamente, y teníamos que patear el suelo al ritmo que marcaban... fue genial ver a la gente con tanta energía... 3 minutos y pico de patear la tierra!!! Sudando, corazon a mil.... pero Muladhara a tope!!! jajajajaja

Y dentro de este apartado incluyo también ese sonido primigenio que identifica a cada chakra... todos conocemos el famoso OM, pero cada chakras tiene su propio mantra... el de Muladhara es LAM.

....Seguro que hay mas aspectos, y mas información sobre Muladhara, pero aqui reflejo lo que veo mas interesante y sin irme mucho por las ramas. Espero que os haya gustado y no haya sido muy denso. Os espero la semana que viene con el 2º chakra.... SWADHISHTHANA...

BESO ENORME YOGUEROS!!!!

CHAKRAS

2010-02-04T06:48:00.000-08:00

Vuelvo a repetir esta entrada sobre los Chakras porque la semana que viene volvemos a explicarlos en clase uno a uno, y a practicar con ellos, como no... Cada semana subiré también información sobre cada chakra y cómo lo hemos trabajado. Ya sabeis, los lunes en clase son las explicaiones, la parte teórica, y el resto de la semana es todo mas práctico aunque siempre aprendemos cosas sobre la marcha... o por lo menos eso espero, por lo menos de nosotros mismos, como siempre os digo, llevando la mirada a tu interior...

LOS CHAKRAS, nada mas y nada menos, son centros energéticos que podemos localizar en zonas mas sutiles de nuestro cuerpo, pero perfectamente identificables a nivel sensorial... quién no se ha enamorado alguna vez y ha sentido "mariposas" en el estómago, quién no ha sentido miedo y no ha podido ni hablar del nudo que se le queda en la garganta... Aqui ya puedes identificar y localizar a dos de tus chakras... mas o menos de eso se trata.

La palabra Chakra, significa rueda en sánscrito. Es la forma en que tiene esa energía de propagarse, en forma circular, pero tambien de forma ascendente desde el chakra mas bajo situado en la base de la columna hasta el mas alto, en nuestra cabeza. Algunos conocidos que han practicado meditacion sobre chakras, me explican que llegan a ver en su interiorizacion, una rueda de colores girando en cada parte del cuerpo donde se localizan estos centros energéticos. Los chakras se encargan de la distribucion, canalizacion y transformacion de la energía, PRANA.

En la actualidad está tomando auge el tema de los chakras, y para una mejor comprensión de cara al público, para mi algo folklorico para captar la atención, ya os lo dije, se asocia cada centro energético con un color, con una gema preciosa, con un aroma, no se hasta qué punto puede ser eso cierto... Diferente, y creo que mas acertado, es asociarlo a un estado psicologico o mental, incluso a un estado físico, ya que nuestra energía bien o mal enfocada o distribuida responde con ciertos esquemas de este tipo, tanto en positivo como en negativo.

Yo os presentaré a los chakras principales, porque sí que hay una serie de chakras menores, también importantes, como lo es nuestra energía, pero que dejaré para otro capítulo.

Los Chakras mas importantes son 7, y se distribuyen a lo largo de nuestra columna vertebral y hasta nuestra cabeza, pero no solo influye en un punto de la columna. Como "rueda" que es afecta a una especie de cinturon de la zona en la que se sitúa:

1.MULADHARA: El chakra raiz, que nos pone en contacto con la tierra, situado en la parte coxigea de la columna vertebral pero influyendo en el musculo perineal y los genitales.

2.SVADHISTHANA: Segundo chakra, situado en la zona coxigea y lumbar, e irradiando su energía a los organos genitales y bajo vientre. Lo podemos localizar tambien entre los organos genitales y el ombligo.

3.MANIPURA: tercer chakra, situado en el plexo solar,desde el ombligo a las costillas, o localizado en la columna en la parte baja lumbo-dorsal. Aqui es donde se producen las "mariposas" que mencioné antes... para que vayas captando la idea.

4.ANAHATA: cuarto chakra, el del corazón... o en la parte alta dorsal de la columna.

5.VISHUDA: quinto chakra, en la garganta... o desde la tercera vertebra cervical. Y aqui es donde se produce ese nudo que se nos hace en la garganta en situaciones de miedo...

6.ANJA: sexto chakra, situado en el entrecejo... aunque tengas pelillos, alli estará jejeje. Se supone que se situa en la glandula pineal.

7.SAHASRARA: septimo y último chakra, en la coronilla de nuestra cabeza, en nuestra antigua fontanela. Es el chakra que controla a los demas, con la funcion parecida a la glándula pituitaria que controla todo el sistema endocrinológico.

Bueno y hasta aqui os cuento hoy. Las próximas subidas seran las especificas de cada chakra. De todos modos aqui os pongo el esquema que os entregué en clase hace ya tiempo y que seguro que alguno ha perdido ya... vamos es que os conozco... jajajaja. Para los nuevos llevaré algunas copias mas, y para los que no vienen a mis clases, aqui os lo ofrezco. Para ver la imagen ampliada solo teneis que pinchalar. BESO ENORME A TODOS!!! OM SHANTI!!

REGALA MASAJES, REGALA AMOR... DE REBAJAS!!!!!!

2009-12-18T14:14:00.000-08:00

Alguna vez he explicado cómo va... Es un cheque-regalo que va enrollado en el palito de la piruleta de corazon, atado con un lazo del color que tu elijas, naranja, verde, rosa, azul, blanco... ponemos el nombre de la persona que lo va a recibir, y cuando lo abra seguro que le encanta... He repartido ya muchas y todos me dicen lo mismo, es un regalo muy original, y sobre todo la gente lo ve como un regalazo... incluso me han dicho, de los mejores regalos que han recibido en su vida!!! Invertir en BIENESTAR, es un regalo seguro y que os van a agradecer!! Y ahora con REBAJAAAAAASSS.... YO NO ESPERO A ENERO!!!

Os digo mas o menos los precios, hay para todos los gustos...

*Masaje de cuerpo entero, 30€: de pies a cabeza...incluso si tus piernas estan cansadas o hay un poquito de la maldita celulitis, intervengo con el drenaje linfático.

*Masaje de espalda, 20€: este es el mas pedido... espalda, cervicales, brazos, cabeza y cara... no se puede pedir mas por menos!!

*Masaje especifico, 15€: es para una zona en concreto que se quiera trabajar, por una contractura normalmente, o algun malestar por tensión muscular.

*Masaje Metamórfico, 30€: aqui se trabaja a nivel energético cualquier bloqueo. No es Reiki, es despertar en el paciente la capacidad que tiene nuestro cuerpo y nuestra mente de sanarse por ellos mismos... es como una meditación inducida... La verdad que todos los que lo prueban se quedan sorprendidos y maravillados al sentir su propia energía.

*Masaje de pies, facial o cabeza, 10€: un masaje mas cortito pero igual de gustoso, y mas barato imposible!!! Que nadie se quede sin masajes estas Navidades!!

Bueno, estos masajes no son solo relajantes, que siempre la gente se confunde conmigo... como soy profe de Yoga, la gente relaciona mis masajes con la relajación... que también, cómo no, pero trabajo también a nivel de cualquier tensión muscular o contractura, y claro, quitada la tensión, llega el relax jejeje.

Pues nada, ya lo sabes, si quieres hacer algun regalo que sorprenda solo tienes que llamarme y encargarme tu piruleta... Mi telefono, el 677610067... y mi sala de masaje, en c/San Juan de Letrán, 5. 2ºD (Plaza de la Merced, Málaga Centro).

Quiero recordar la promoción que tengo siempre... el 5º masaje es gratis (acumulable con los que vayas recibiendo)... y si por ejemplo me pides 4 piruletas, porque tienes muchos regalos que hacer... el 5º masaje te lo regalo para ti, por el esfuerzo que has hecho en repartir tanto cariño.

Y Aprovecho para desearos a todos FELIZ NAVIDAAAAAAADDDD!!!! BESO ENORME A TODOS... PAZ, AMOR Y MUCHA ENERGÍA!!!

PROMETO ESCRIBIR ALGO MAS....

2009-10-18T09:51:00.000-07:00

Bueno el Otoño va llegando... aunque el "veranillo del membrillo" no le deje del todo, por lo menos por aqui en Málaga.

Esta misma mañana me fui al paseo maritimo de la Malagueta a hacerme unos kilometros de marchita andarina con mi amiga Mariana, y no nos volvimos sin darnos un chapuzón...
Mientras el tiempo lo permita me seguiré zambullendo todo lo que pueda... El agua ya se va poniendo fresquilla, te lo piensas un poco antes de meterte, pero no parabamos de decir... que maravilla!!!

Espero que esto me vaya cargando las pilas para retomar el blog, que lo he tenido desatendido totalmente. Sí que entraba para ver las subidas de mis blogs favoritos, pero al mio le echaba una mirada de reojo diciéndole, no te preocupes que algún dia de estos volveré. Y bueno, he tardado meses desde la ultima subida pero ya iré escribiendo cosillas.

El verano, la falta de vacaciones este año (no os hagais autonomos... lo único bueno es que gozareis de una salud de hierro porque no os podeis poner malos... ni un triste resfriado he cogido aun, jejeje... la mente todo lo puede!!)... me han tenido un poco desganada. A mi el calor me desactiva, todo lo contrario que con el frio... mantengo mi teoría de que pueda tener algun gen nórdico, mis amigos finlandeses creen lo mismo jajaja. Precisamente esta foto la hice en Helsinki el verano pasado, creo que resume bien toda la energía que quiero sacar desde ya...
El verde, mi color favorito, al que relaciono con el amor, la esperanza, la frescura, lo natural y trasparente... Esos hongos que nacen de cualquier sitio, quiero que sean mis ideas, mi inspiración no solo para escribir desde aqui, si no tambien para mis clases de Yoga, Pilates, Masajes... y para sacar energía de donde pensamos que no la hay...

Ultimamente, el trabajo se acumula. La gente ha vuelto tras sus vacaciones a mi sitio de trabajo, me encuentro con las clases abarrotadas de gente y mi mente no para de darle vuelta a nuevos sistemas de trabajo y nuevas clases que no aburran a mis veteranos, y que permitan incorporarse a los nuevos sin que salgan huyendo.... uff, tremenda tarea para un sitio donde no se pueden poner clases con niveles diferenciados... y encima, repito, no he podido coger vacaciones este año.

Asi que por un lado me encuentro cansada, rozando el quemamiento... pero por otro lado se me ocurren cosas, tengo mejor caracter, soy mas amable... Creo que mi cuerpo y mi mente estan sintiendo lo que es canalizar la energía... Cuanto peor estoy mejores creo que me salen las clases... Casi no me lo puedo creer!!

No merece la pena ponerse de mal humor, poner malas caras, gastar mi energía en enfadarme por la situacion que me rodea... Lo que se suele decir... al mal tiempo, buena cara, que eso seguro que se contagia... y es verdad, lo puedo comprobar en lo entusiasmados y felices que cada dia estan mis Yogueros.

Quiero dar las gracias especialmente a esos grupillos de fieles seguidores al Yoga, que me encuentro en cada una de las clases que imparto, a los antiguos "alumnos", a los conocidos a los que les gustaría probar pero nunca se deciden, a aquellos que lo dejaron pero siguen con la esperanza de volver alguna vez... Sin vosotros no tendría este ánimo, estas ganas, que siempre transmito... Si no fuera por vosotros hace tiempo que hubiese volado a otro lugar, que sepais que me teneis enganchada...

Ya sabeis que donde estamos a veces no es el mejor de los sitios para la práctica de esta disciplina; que a veces tenemos que aguantar muchas cosillas molestas, algunas zancadillas... pero bueno, ya nos hemos ido acostumbrando y nos lo tomamos un poco a risa para quitarle hierro al asunto. Y todos juntos, y desde cada uno de vosotros, vamos consiguiendo cosas para el grupo y lo mas importante, consiguiendo nuestros pequeños-grandes logros personales.

GRACIAS A CADA UNO DE VOSOTROS... OM SHANTI!!
(os lo traduzco, mas o menos asi os quiero desear Luz para vuestro camino... siempre de bombilla de larga duranción y bajo consumo ;) )

REGALA MASAJES, REGALA AMOR!!!

2009-06-30T02:24:00.000-07:00

Bueno aqui os presento a mi cheque-masaje... Una piruleta de corazón, en cuyo palito va enrollado el susodicho cheque, atado con un lacito... que mono me ha quedado jejeje... una inspiracion que tuve este finde!! ole ole ole.

Lo del cheque si que lo tenía hace tiempo, pero no con esta presentación. Algunos tienen curiosidad por ver cómo va el tema. Lo explico, y asi os enterais todos...

Pues nada o bien venís a mi casa a por el regalo preparado para vuestro agasajado, y se lo dais vosotros, o bien se lo entrego de recuerdo cuando venga. También estoy pensando en enviar por correo el cheque-regalo... se lo consultaré a mi amiga "Supercursi".

El tema economico va en funcion del masaje que querais regalar, uno general de cuerpo entero son 30€. De espalda, con brazos, cabeza y cara incluidos, son 25€. Uno mas economico aun? jejeje... el de pies, o uno facial por 10€... Tengo drenajes linfaticos, de cuerpo entero, piernas o facial, Masaje craneal-indú, Masaje descontracturante, Masaje Relajante... Me llamais y hablamos.

Normalmente, si el regalo vais a venir a recogerlo a casa pues lo pagais en el momento, pero si viene el agasajado directamente al masaje, o lo mando por correo, me podeis ingresar el dinero en mi número de cuenta.

Bueno pues yo creo que no se me olvida nada... bueno sí, que un masaje es un fantástico regalo, y a casi todo el mundo le gusta. Que si quereis conocer mi rinconcillo masajil antes de hacer el regalo estais invitados sin ningun compromiso de tener que darse uno, para que conozcais el buen ambiente que vais a regalar... jejeje.

BESO A TODOS!!! Y MUCHAS PIRULETAS DE CORAZON!!!

2009-06-11T03:42:00.001-07:00

Bueno aprovecho mi blog para hacerme publicidad jejeje... Aqui está mi otra cara, la de Quiromasajista!!!

Aqui teneis mi numero de teléfono y direccion por si alguna vez quereis relajaros un poquito, quitar alguna contractura, dar descanso a unas piernas cansadas...

Siempre utilizo la aromaterapia, nunca la cobro a parte, la veo como una herramienta de mi trabajo tanto a nivel físico como a nivel mental.

Si vienes por darte el gustazo de una sesión relajante solo te preguntaré, a qué quieres oler, que aroma te apetece... floral, arbol, campo, cítricos, especias... Todo ello con la base del Aceite de Almendras.

Si vienes por un tema un poco mas físico, contractura, sobrecarga muscular (que a veces también son por un tema mental... es que nos comemos mucho el coco en este mundo mundial) bueno aqui puedes encontrar a nuestro amigo el romero, el tomillo, la manzanilla, el clavo, incluso la albahaca recientemente rescatada como esencia para procesos musculares. Y el cajeput y la canela nos darán calorcito a ese musculo rebelde.

Durante la sesión te puedo ir contando las propiedades de cada esencia, pero lo más seguro y recomendable, es que tomes ese ratito para ti y desconectar... si es que incluso dejarás de hablarme... jajajaja.

Pues aqui os espero con todo el AMOR y el CARIÑO del mundo, con módicos precios y buenos resultados!!!

2009-06-11T03:42:00.000-07:00

LOS CHAKRAS

2009-06-07T12:58:00.000-07:00

LOS CHAKRAS

2009-06-07T10:24:00.000-07:00

Bueno hace unos meses ya comencé este blog con la idea de que mis yogueros pudieran acceder a la informacion que transmitía en clase, aquella un poco mas especial o específica, que tenía menos que ver con las asanas de cada día.

Durante 2 meses, estuvimos trabajando el tema del que trato hoy en el blog, LOS CHAKRAS. Cada lunes explicaba uno nuevo, y practicábamos toda la semana algun trabajo con él. A los yogueros les gustó tanto que me pidieron hacer este blog con la promesa de subir aqui todo el trabajo que hicimos esa temporada.... pero bueno antes había que asentar las bases de lo que es el Yoga, saber controlar la respiracion, conocernos a nosotros mismos, aunque sea un poquito, y a partir de ahí meternos en profundidades.... Ha llegado el momento... que misteriosa me pongo... jajaja.

LOS CHAKRAS, nada mas y nada menos, son centros energéticos que podemos localizar en zonas mas sutiles de nuestro cuerpo, pero perfectamente identificables a nivel sensorial... quién no se ha enamorado alguna vez y ha sentido "mariposas" en el estómago, quién no ha sentido miedo y no ha podido ni hablar del nudo que se le queda en la garganta... Aqui ya puedes identificar y localizar a dos de tus chakras... mas o menos de eso se trata.

La palabra Chakra, significa rueda en sánscrito. Es la forma en que tiene esa energía de propagarse, en forma circular, pero tambien de forma ascendente desde el chakra mas bajo situado en la base de la columna hasta el mas alto, en nuestra cabeza. Algunos conocidos que han practicado meditacion sobre chakras, me explican que llegan a ver en su interiorizacion, una rueda de colores girando en cada parte del cuerpo donde se localizan estos centros energéticos. Los chakras se encargan de la distribucion, canalizacion y transformacion de la energía, PRANA.

En la actualidad está tomando auge el tema de los chakras, y para una mejor comprensión de cara al público, para mi algo folklorico para captar la atención, ya os lo dije, se asocia cada centro energético con un color, con una gema preciosa, con un aroma, no se hasta qué punto puede ser eso cierto... Diferente, y creo que mas acertado, es asociarlo a un estado psicologico o mental, incluso a un estado físico, ya que nuestra energía bien o mal enfocada o distribuida responde con ciertos esquemas de este tipo, tanto en positivo como en negativo.

Yo os presentaré a los chakras principales, porque sí que hay una serie de chakras menores, también importantes, como lo es nuestra energía, pero que dejaré para otro capítulo.

Los Chakras mas importantes son 7, y se distribuyen a lo largo de nuestra columna vertebral y hasta nuestra cabeza, pero no solo influye en un punto de la columna. Como "rueda" que es afecta a una especie de cinturon de la zona en la que se sitúa:

1.MULADHARA: El chakra raiz, que nos pone en contacto con la tierra, situado en la parte coxigea de la columna vertebral pero influyendo en el musculo perineal y los genitales.

2.SVADHISTHANA: Segundo chakra, situado en la zona coxigea y lumbar, e irradiando su energía a los organos genitales y bajo vientre. Lo podemos localizar tambien entre los organos genitales y el ombligo.

3.MANIPURA: tercer chakra, situado en el plexo solar,desde el ombligo a las costillas, o localizado en la columna en la parte baja lumbo-dorsal. Aqui es donde se producen las "mariposas" que mencioné antes... para que vayas captando la idea.

4.ANAHATA: cuarto chakra, el del corazón... o en la parte alta dorsal de la columna.

5.VISHUDA: quinto chakra, en la garganta... o desde la tercera vertebra cervical. Y aqui es donde se produce ese nudo que se nos hace en la garganta en situaciones de miedo...

6.ANJA: sexto chakra, situado en el entrecejo... aunque tengas pelillos, alli estará jejeje. Se supone que se situa en la glandula pineal.

7.SAHASRARA: septimo y último chakra, en la coronilla de nuestra cabeza, en nuestra antigua fontanela. Es el chakra que controla a los demas, con la funcion parecida a la glándula pituitaria que controla todo el sistema endocrinológico.

Bueno y hasta aqui os cuento hoy. Las próximas subidas seran las especificas de cada chakra. De todos modos aqui os pongo el esquema que os entregué en clase y que seguro que alguno ha perdido ya... vamos es que os conozco... jajajaja. Y para los que no vienen a mis clases, aqui os lo ofrezco. Si esto me deja claro... que parece que no... bueno pues hago otro blog solo con la imagen que saldrá antes que esto. Para ver la imagen ampliada solo teneis que pinchalar.

BESO ENORME A TODOS!!! OM SHANTI!!

ENERGÍA!!!

2009-05-16T14:18:00.000-07:00

Ayyyy que ya me vais a regañar y todo, bueno algunos ya lo habeis hecho jajaja... Hace mucho tiempo que no escribo, pero ya sabeis que ultimamente estoy muy liada porque la vida va cambiando y hay que adaptarse a situaciones nuevas... increible, en tiempos de crisis a mi me llega mas trabajo, y espero que nunca me falte lo que mas me hace falta ahora... ENERGÍA!!

Esta semana en las clases hemos estado dando una vuelta de tuerca más a compreder lo que es la ENERGÍA, a localizarla y a trabajar mas profundamente con ella, y ello es posible a toda esa gente genial que viene a nuestra sala 3, que casi siempre somos los mismos y estamos formando una gran familia yoguera. Como ya hay confianza, me atreví a preguntar en cada cada clase si había alguien que se considerase con lo que llamamos "poca energía", y por suerte, y sin ningún pudor, porque saben que algo van a aprender, siempre tuve a alguien dispuesto a ponerse en mis manos jejeje...

Todo consistía en mostrar una misma asana (postura) con dos personas diferentes... VIRABHADRASANA II, la postura del Guerrero. Por qué esta asana? porque creo que es una de las mas energéticas y de las que requiere tambien de esa energía. En el "experimento" los dos yogueros de cada clase, se pusieron frente a los demas compañeros haciendo esta asana... todos se encargaron de corregirles, si había algo que corregir, pero les dije que fueran mas allá... que observaran algo mas sutil... solo en una clase, de las 4 que tengo, alguien dijo... tienen diferente energía... Eso es!! Eso es lo que quería que viesen... haciendo las dos chicas la misma asana y bastante correctas, una tenía mas energía que otra. No tiene nada que ver con que hagas la asana mejor o peor, bueno cuanto mejor la hagas y con mas corección, la propia asana te llevará a despertar tu energía, porque el pie está aqui, la rodilla alli, no por antojo si no por que ha sido estudiada, "diseñada", para trabajar algo en concreto a nivel físico y mental.

Hay gente con mas o menos energía....pero esa energía está ahí, dentro de ti, no te la imponen desde fuera... es verdad que estamos rodeados de campos magneticos y electricos, que sí que nos afectan para bien o para mal... pero me refiero a esa energía que nos mueve, a la energía que te hace tirar "palante"... esa está en tu interior a veces mas viva a veces mas apagada pero dentro de ti. Asi que en clase intentamos siempre despertarla si está baja, o canalizarla si está en todo su esplendor.

Normalmente en clase utilizamos nuestra propia respiración para conectar con ella, y esta semana hemos hecho otra práctica mas intensa... hemos aguantado un poco mas en casa asana, cuando pensabamos que ya no podiamos aguantar mas hemos hecho hincapié en la concentracion en nuestra respiracion y veíamos que cada vez que espirabamos, nuestra musculatura cedía un poco mas en el estiramiento, sobre todo lo hemos notado en todas las posturas de pliegues sobre nosotros mismo, todas las "pinzas": sobre una pierna (janu sirsasana), completa (paschimottanasana)... o las de gran apertura de caderas, como en la postura del zapatero (baddha konasana), o la tan temida y agobiante postura invertida de el arado (halasana).

El "secreto" era relajarse en cada asana, si no podiamos directamente, nos concentrabamos primero en la respiración, esta se iba calmando, y asi se llevaba la tranquilidad a esa musculatura que estaba en tensión, como he dicho antes, se llega a sentir que cada vez que expulsas el aire la musculatura cede, en este caso el cuerpo se iba plegando un poco mas... y mas... un estiramiento al que antes ni imaginábamos que podríamos llegar. Además es que este tipo de asanas donde nos plegamos hacia nosotros mismos, nos pone en contacto mucho mas con nuestro yo, son perfectas para hacer un ejercicio de introspección en el que llevas la mirada al interior dejandote de importar la parte mas física, es decir, olvidandote un poco de la molestia muscular.

Como ejercicio mas concreto de PRANAYAMA (acuerdate, ejercicio de respiracion), elegí uno en el que aprendieramos a controlar mas aun la respiración, y escogí expulsar el aire en el doble de tiempo del que cogemos. Si inspiras en 3 segundos (o contando mentalmente 3), espiras en 6... 4-8, 5-10... El tener que expulsar en el doble de tiempo te hacer hacer una respiracion mas tranquila, suave y controlada... y mientras practicaban, les iba diciendo que este tipo de respiracion es ideal cuando estamos en las posturas que mas nos agobian... y algunos de vosotros me lo llegasteis a decir, os dió resultado aplicándola en la invertida Halasana... me alegro chicos!!

Bueno pues poco mas que contaros, que no olvideis nunca que nosotros tenemos energía porque respiramos... el oxígeno es el encargado de provocar esa combustion dentro de nosotros, esa ENERGÍA!!!

Aprovecho este espacio para avisar de una cosilla. Algunos sabeis que a parte de impartir Yoga y Pilates, mi otra profesion es Masajista. Debido a la tan famosa "crisis", casi no tengo clientela en mi gabinete, algo completamente comprensible, como lo es también que me busque la vida de otra forma, asi que he aceptado mas clases de Pilates en un nuevo gimnasio en el Palo, con lo que el horario de masajes se verá reducido a los martes, jueves y sabados, solo por la mañana, de 10 a 14 h. Os acogeré encantada, ya lo sabeis. Aqui os pongo mi numero de telefono, 677610067, y para que podais tener la seguridad de contactar conmigo os recomiendo que me llameis al medio dia, entre las 13,30 y las 17h. .... porque ultimamente no paro y es dificil localizarme!!

Espero no demorarme mucho en la proxima entrega...BESO ENORME YOGUEROS!!

CONOCE EL YOGA Y EMPIEZA A CONOCERTE A TI MISMO

2009-04-10T06:39:00.000-07:00

Bueno, cómo llevais la Semana Santa? espero que bien, y por lo menos descansando... aprovechad los que no vivís en el centro de Málaga como yo!! menos mal que es una vez al año!!

En las últimas subidas explicaba la técnica de respiracion básica de Yoga, con algunos ejercicios prácticos, los cuales por ahora me parecen suficiente para que vayais observando y estudiando vuestra respiración, y sobre todo que esteis conectando con vuestro interior, que tengais conciencia de toda la maravilla que se encuentra dentro de vosotros mimos.

Mucha gente se acerca a una clase de Yoga buscando todo eso que se escucha de alcanzar la felicidad, el bienestar absoluto, y se encuentra con que llegar a eso cuesta mucho.
Hace poquito han llegado alumnos nuevos a todas la clases y a muchos se les ve agobiados con las posturas y perdidos hasta que les corrijo.... algunos siguen la secuencia de asanas, escuchan las correcciones, miran a los veteranos de las primeras filas si no las entienden, y poco a poco se adaptan al ritmo de la clase y captan de qué va la historia, simplemente han "conectado"... Otros se quedan pasmados porque esperaban estar sentaditos en clase y relajarse, y por supuesto quejarse, claro, es lo mas facil.... eso de Saludo al Sol, asanas de pie, asanas sentados, asanas boca abajo, boca arriba, invertidas... yo he venido a relajarme y no a sudar!!

Por suerte o por desgracia, el Yoga que hago es Hatha-Yoga, un yoga un poco mas físico, en el que la gente tiene sus dudas si a través de él se puede llegar a esa "iluminacion" final de la que tanto se habla, ya que parece una clase de estiramientos. Siempre lo explico, el que se tome el Hatha-Yoga como un simple ejercicio físico no está haciendo Yoga, se queda solo en la superficie. La diferencia está en que mientras estamos ejercitando nuestro cuerpo, nuestra mente le acompaña, está presente, por ejemplo centrándose en la respiracion, y no pensando en las mil cosas que tengamos que hacer fuera.

En algunas asanas (posturas), al principio cuesta controlar la respiracion, te tiembla todo el cuerpo, pero en cuanto te concentras en ella, tu mente se relaja, y en consecuencia se relaja tu cuerpo, y notarás que cada dia esa asana que tanto te costaba te resulta cada vez mas fácil y te sentirás incluso muy a gusto en ella. Por qué no llevar este ejemplo al plano mental? puede que en nuestra vida tengamos que pasar por situaciones dificiles, es un poco mas complicado pero de todo se puede salir.
Imagina que esa molestia muscular que tenias al principio, en cualquier asana, es ese pesar en tu mente, esa pena. A través de la contemplacion de tu respiracion, y de su control, has logrado llevar mas oxigeno a tu musculatura y hacer que se relaje, sentirte mejor en la postura, llegando en un futuro a no molestarte en absoluto. En el plano mental hacemos lo mismo, usa la contemplacion de tu interior en ese momento... no pienses ni el pasado ni en el futuro...solo en este momento, tú y tu respiración. El pasado ya es pasado, ya se ha hecho, no hay marcha atrás..., y si lo que te agobia es el futuro piensa que aun no está aqui, no sabes lo que va a pasar, asi que lo que tienes en tu mente no es real... quédate en el presente tomando fuerzas y preparandote para ese futuro que aun está por venir. Tómate un tiempo para ti cada dia, y controla que en ese tiempo ningun pensamiento te moleste, solo tu y tu respiración...y poco a poco, dia a dia, solo tu y la tranquilidad de tu interior...

Hay muchos tipos de Yoga, y dentro de ellos muchas variantes o ramas, pero se supone que todas tienen un mismo fin, llegar al estado de Samadhi, un ser iluminado que llega al conocimiento absoluto y pleno de la vida, de la muerte, del todo, de la nada, del principio, del fin... Llegar alli es un trabajo muy dificil, que se nos escapa incluso de la imaginación, pero mientras llegas recreate en el camino, recréate en ese trabajo de conocimiento interior, de poder ver mas allá de tu cuerpo y de tu mente.

El dia 15 de abril, el miércoles que viene, se conmemora la ILUMINACION DE BUDA... pensaba hacer algo especial ese dia en clase, y encima parece que esa luz se pone de nuestra parte, porque hace unos dias me llevé una grata sorpresa, el centro donde trabajamos (el gimnasio, el O2 Centro Wellness), ha propuesto hacer especial ese dia, y que se hagan actividades diferentes en las clases de Yoga y de Tai-Chi. Por la parte que me toca ya estoy preparando algo, por supuesto no faltaran a la cita vuestros queridos cuencos tibetanos. Chicos y chicas con horario de fin de semana... haremos algo especial el viernes también, no os preocupeis ;)

Es agradable saber que aunque nos movamos en un mundo material, en el que se comercia con todo, vayan circulando noticias de este tipo cada vez con mayor frecuencia, es necesario cuidar nuestro cuerpo pero tambien nuestra mente, y todos, poco a poco, nos vamos dando cuenta... cada vez somos mas los que estamos en ese camino.

Pero no acaba ahí la cosa, la semana proxima promete, del 16 al 19 de abril, desde el jueves al domingo, se celebra en el Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, SOY NATURA, 1ª Feria de la Salud, Calidad de Vida y Desarrollo Sostenible. Habrá talleres de yoga, meditación, pilates, masajes, stands de comercio justo, artesania del mundo, produccion ecologica, deportes en la naturaleza, cosmética natural, y conferencias como la de Joaquin Garcia Weil sobre Desarrollo Sostenible y Tecnicas del Bienestar...amenaza con ponernos las pilas con el tema de la famosa "crisis" (podeis leer un adelanto en su blog, Yoga Sala Málaga, al cual podeis acceder a través de este. (buscad en la lista de la izquierda).

También os dejo aqui el link del encuentro para que veais los talleres que hay y su horario. Y mas aun, yo el jueves tengo el dia libre, al igual que el finde, podemos quedar alli todos y ver que se "cuece" jejeje.

www.soynaturamalaga.com

Una chica estupenda que viene a las clases de la tarde, y que ha trabajado en este proyecto, me ha dejado algunos tickets descuento para todo aquel que quiera ir. La entrada son 3€, y con el descuento se queda en 2€, no está mal eh? Además si te organizas bien puedes empezar a las 11 de la mañana, hacer yoga, meditacion, masajes... comer alli o llevarte el bocata, y quedarte el tiempo que quieras, eso si hasta las 9 de la noche, no seas cansino!! jajaja. A partir del lunes me los llevo a clase y los reparto, pedídmelos si se me olvida mencionarlo en clase.

MARIANA, eres un Sol, y no solo por esto!!

Pues ya me despido otro dia mas, y espero ver a mis yogueros en esa semana tan luminosa, y que entre todos logremos que esa luz dure hasta el fin de los tiempos... si es que hay fin... como aun no soy una iluminada no lo se jejeje... BESOOOOOOOOSSSS

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida III

2009-03-22T03:40:00.000-07:00

Hola a todos de nuevo!!... ya se que tardo mucho en hacer subidas, y algunos me los decís claramente (Ceci, ya lo subo hija!! jajaja)... pero entre el trabajo y la Astenia Primaveral...no tenía animos para escribir nada. Pero ayer estuve en un cursito de Yoga genial que me puso las pilas...no hay nada tan revitalizante como asanas de mas de 5 minutos...y mis alumnos se quejan del tiempo que estamos en ellas... chicos hicimos un Patchimotanasana (pinza con las 2 pierna) de 10 minutos!!! Increible pero fantástico!!

Bueno, no me enrollo mas y vamos al tema en cuestión...

Sí, seguimos con el PRANAYAMA, y es que es básico saber controlar esto para que tú despues puedas estar por ejemplo esos 10 minutos en cualquier asana (postura)... acuérdate PRANA es ENERGÍA!!! Hoy te enseño, mis "veteranos" recordarán, algunos ejercicios básicos de Respiraciones.

EJERCICIOS PRÁCTICOS
Lo primero, realiza los ejercicios con ropa lo mas cómoda posible, si estás con zapatos, quitatelos... eso ya es bastante relajante. Busca un ambiente relajado o lo mas calmado posible. Como dije en el capitulo anterior, puedes aprovechar la tranquilidad de tu casa al despertarte o la de antes de dormirte. Si estás en el trabajo, no hay problemas, te puedes ir al baño o cualquier rincón donde encuentres calma, o puedes aprovechar y difundirlo entre tus compañeros...no estaría mal un poquito de relax en horas de trabajo, sería genial!!

Lo puedes hacer a cualquier hora del dia, lo importante es que lo hagas y que de ello hagas un hábito. Se lo digo siempre a mis yogueros, esto que aprendeis es para hacerlo todos los dias, no solo en las horas de clase de Yoga...hacedme caso por una vez!! jejeje.

TOMAMOS POSICION PARA EL EJERCICIO
Puedes hacer el ejercicio sentado en el suelo, en una silla o tumbados boca arriba. Si tienes problemas en la zona lumbar o poca flexibilidad en las caderas, es decir te cuesta un monton sentarte en el suelo como los indios, prueba a ponerte una elevacion, un cojin, pero que sea lo mas duro que puedas encontrar. Al estar mas elevados quitas presión de la zona lumbar y tus caderas podrán abrirse un poco mas, y asi bajan tambien tus rodillas.
Pon las manos encima de ellas con las palmas hacia arriba, y sin forzar deja que se vayan relajando y adoptando una posicion natural.

Si optas por tumbarte boca arriba, es mucho mejor que te quedes con las rodillas flexionadas y pies en el suelo, con las piernas abiertas a la anchura de tus caderas para mayor comodidad. Y aqui viene una correccion un poco mas dificil, a ver si me se explicar... hay que recolocar la espalda... Te explico. Te tumbas boca arriba e intenta remeter los hombros hacia atrás, para que tu pecho se ensanche, expandiéndose la caja torácica, y los omoplatos (paletillas) queden planos contra el suelo... esto hará que tus brazos, casi de forma natural, caigan hacia afuera... déjalos caer y pon las palmas de las manos hacia arriba sin forzar la postura, se quedaran en forma de cuencos cuando vayan relajandose.

Otra opcion, en cualquiera de los dos casos anteriores, sentados o tumbados, es poner las manos sobre el abdomen, para sentir mas nuestro ejercicio y asi comprobar de paso, si estamos haciendo una RESPIRACIÓN PROFUNDA... esto ya quedó claro en el capitulo anterior.

Y después de posicionarnos correctamente y de la forma que nos resulte mas cómoda, comenzamos con los ejercicios:

1. INSPIRAR Y ESPIRAR EN EL MISMO TIEMPO
En clase a veces hemos utilizado un metrónomo. Para aquellos que no sepan lo que es, es un aparato que se utiliza para marcar el ritmo, utilizado sobre todo por los que componen música, ese cacharro donde hay una barrita que se mueve de un lado a otro haciendo tic-tac... pues en Yoga usamos ese tic-tac para coger y expulsar el aire. Bueno no hace falta que te compres un metrónomo (porque encima vale muy carísimo y estamos en crisis jejeje), te puedes guiar por el tic-tac de un reloj que suene bastante...ese que no te deja dormir por las noches por ejemplo... o bien cuentas mentalmente, es lo mas practico y mas a mano.

El ejercicio básico es coger aire durante 3 segundos y expulsarlo durante tres. Siempre de forma profunda, sintiendo como se va llenando el abdomen de aire. Ojo, que no hay que hacer parada cada segundo, es decir, el aire no se coge a trompicones, no son 3 inspiraciones seguidas, es 1 sola inspiración fluida, de 3 segundos. Mantén el ejercicio de 3 a 5 minutos. Pon toda tu concentración en él, en ver como sube y baja tu abdomen, o las manos sobre él, o en observar el recorrido de la respiración...recuerda, primero se llena el abdomen, y todo ese aire sube llenando la caja torácica hasta las clavículas, y la expulsión es al contrario, primero se vacía la parte alta y se acaba vaciando la parte abdominal... utiliza el ejemplo de la "vasija" del capitulo anterior.

De forma progresiva, cuando tengas dominado ese tiempo, vas subiendo un peldaño más, 4 segundos, 5, 6... siempre que sea algo real, no forzado, no te puedes quedar con la sensacion de estar sin aliento, ni apretando la cara o la cabeza...todo tiene que ser lo mas fluido posible... ÁNIMO!!

2. INSPIRA, Y ESPIRA EN EL DOBLE DE TIEMPO
Aqui ya se va complicando la cosa, pero ya sabes que nada es imposible, todo es proponérselo. Empezamos igual que en el ejercicio anterior, cogiendo aire durante 3 segundos pero... lo expulsamos en 6!! Esto quiere decir que coges amplio, profundo, y expulsas muy despacito, dosificando la salida del aire para que te de tiempo en el doble... ves como no es tan difícil? si es que sois geniales!!
Al igual que en el primer ejercicio, vamos evolucionando subiendo al peldaño siguiente... 4-8, 5-10, 6-12.... Pero no te confíes, suele ocurrir que en el primer ejercicio puedes coger 5 y expulsar en 5, pero en este expulsar en 10 te cueste mucho... que haces?, pues bajas un peldaño, 4-8.... ojo, no 5-8...no me hagais fullerías que os conozco :P jajaja.

OBJETIVO DE LOS EJERCICIOS
Seguro que durante el tiempo que has estado haciendo los ejercicios tu mente ha dejado de pensar en otra cosa, y si no es así te tengo que regañar!! Aprovecha ese tiempo que te dedicas a ti , por una vez permítete ser EGOISTA, es que a veces es necesario, y es en el buen sentido, es pensar un poco más en ti, en parar tu mente y estar contigo... quién no tiene 5 minutos para uno mismo? Eso es salud!!

Tu mente estaba OBSERVANDO tu respiración, no hay otro pensamiento que no sea el de sentir como va subiendo y bajando el abdomen, cada vez de forma mas suave y lenta... hasta casi hacerse imperceptible, como si no estuvieses respirando.... eso es una maravilla...
Y cuando tomas conciencia de ese momento, tomas conciencia de tí, de todo el poder que tienes en tu interior... eres capaz de percibir tu cuerpo, tu mente y tu alma, si crees en ella, como si te mirases desde fuera, como si tu cuerpo no fuera tuyo, solo tu mente observando.... es fuerte lo que digo, pero es la sensación que se puede llegar a tener... incluso más profunda... casi divina... pero eso será en otro capítulo un poco más lejano... que misteriosa me pongo a veces!! jejeje.

Esta semana me enteré que los Budistas consideran al mes de marzo como mágico, un mes donde se cumplen todos los deseos... aprovechad, aunque no seais budistas!! Yo os deseo todo lo mejor del mundo mundial, mucha energía, luz y amor!!

Y os dejo ya, que son las 13:35.... y aun la cama sin hacer y eso que me he levantado temprano!! es que esto de ser working-maruji-yoguera-bloguera no puede ser.... tendré que pedir algún deseo al respecto jajajaja....

BESO ENORME PARA MIS YOGUEROS...FELIZ SEMANA!!

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida II

2009-03-09T17:00:00.000-07:00

Bueno, pues sigo explicando un poco mas sobre la Respiración... que tengo algunos fans impacientes, y ya de paso les digo que se tranquilicen y respiren tranquilos!!

En Yoga dividimos la respiracion en tres partes(y con cada una de ellas se trabaja de varias maneras): inspiracion, expiracion y retecion.

Pero claro, estos nombres son muy fáciles jejeje... pobres alumnos lo que sufren cuando les suelto algun que otro nombrecillo de estos...yo creo que solo se quedan con los nombres de las posturas, y porque soy super pesada!! Para animaros os digo que no os quejeis que por ahora no voy hacer examenes jajaja.

1.PURAKA: esta es la inspiración. Para acordarte de este nombre relacionalo con "purificar", tomar el aire puro que llega a tus pulmones...bueno eso de puro es un decir...

2.RECHAKA: es la expiracion... expulsar el aire-rechazar-rechaka...tu vés que fácil es el sánscrito? jajaja.

3.KUMBAKA: mira aqui no os puedo relacionar con nada. Kumbaka significa vasija, en esa vasija es donde vamos a retener el aire, ya que algunos ejercicios de Pranayama (Respiracion) se hacen con retenciones con aire dentro de los pulmones o sin aire... los pulmones son las vasijas....bueno hasta ahí creo yo que llegavais jejejeje.

Después de estos nombres tan raros me interesa sobre todo que aprendais a hacer una RESPIRACION PROFUNDA... Esas vasijas que son los pulmones, a veces no son usadas a pleno rendimiento, pudiendo asi encontrar tres tipos de respiacion: alta o clavicular, media o intercostal y baja o abdominal.

1.Respiración Clavicular: es aquella que se hace con la parte alta de los pulmones... MUY MAL!! Aqui no estamos dando profundidad a la respiración, es una respiracion rápida, acelerada...si si...esa que tienes cuando nos da un ataque de ansiedad... la reconoces? pues imaginate lo horrible que es tener ese tipo de respiracion habitualmente... en serio, a veces llegan a clase personas con este tipo de respiracion, y hay que enseñarles a romper esa barrera y que tomen conciencia de que esa "vasija" solo ha empezado a llenarse.
Esta respiracion da un arquetipo de persona... seguro que lo adivinais... gente nerviosa, estresada, con nula capacidad de atención, solo en sus problemas. Su mente no se para respirar.
Es la peor forma de respirar que puede tener una persona, perjudicial para su salud física y mental, por supuesto.

2.Respiracion Intercostal: se hace con la parte media de los pulmones. Al coger el aire sentirás como se infla el pecho y se ensancha la espalda. Es una respiracion que por ejemplo se utiliza para los ejercicios de Pilates, porque se trabaja con el abdomen metido. Pero para tu vida diaria... para qué quedarte a la mitad si puedes avanzar un poco mas?

3.Respiracion Abdominal: realizada con la parte mas baja de los pulmones, también es la parte mas ancha de ellos, el fondo de la "vasija". Es una respiración plena, que alimenta a tu cuerpo y calma a tu mente. Comprobadlo por vosotros mismos, observa cómo se llenan al completo, cómo tarda su tiempo... y observa ya la diferencia con la respiracion alta.
De todos modos es complicado, pero no imposible, conseguir llenar completamente los pulmones, hace falta práctica...y encima los de ciudad lo tenemos un poco mas dificil.

Como le digo a mis yogueros, el cuerpo es sabio. Es un ambiente con polución, tus pulmones se van a negar a respirar profundamente, ellos mismos tienen un mecanismo de protección ante toda la porquería que intentamos meterle. Si pudieran hablar dirian... eso aqui no entra!! Por eso insisto tanto a la gente que de vez en cuando se vayan al campo, sobre todo despues de un dia de lluvia, cuando se ha limpiado toda la atmósfera y la naturaleza está mas fresca que nunca... es que es necesario!! También os puede servir la playa, con ese aire yodado.

EJERCICIO PRACTICO: Es el que hago hacer a todo nuevo que aparece por la clase. Tumbados boca arriba o sentados, ponemos las manos en el abdomen y empiezas a inspirar y espirar llevando la atención a las manos, sintiendo como suben y bajan al ritmo de la respiración. Cuando coges aire tu abdomen empieza a llenarse como si fuese un globo, toda la caja torácica se amplia, se abre... pero cuando lo expulsas se empieza a vaciar primero la parte alta de los pulmones y por ultimo la baja. Es como la "vasija", si la llenas lo primero que se cubre es el fondo, pero si la vacías lo primero que queda sin nada es la parte alta.

Haz el ejercicio durante un tiempo, 5 minutos sería genial... recien levantados de la cama como aporte de energía para comenzar el día, o antes de irnos a dormir, que nos va a ayudar a coger el sueño.

Otro ejercicio que solemos hacer es poner una mano en el abdomen y otra en el pecho, para observar qué mano es la que sube mas y con ello que tipo de respiracion tenemos.
Hay que intentar que la mano del pecho suba y baje lo menos posible, casi imperceptible... que el único movimiento sea el de la mano del abdomen, asegurando asi una RESPIRACION PROFUNDA.

Siempre se respira profundo en un suspiro, y lo que relaja eso... Siempre se respira profundo cuando cuentas hasta 10 para no meter la pata... Y asi ya empiezas a controlarte, a tomar las riendas de tu caracter, de tu vida... tomas contacto con tu propia energía.... PRANAYAMA, para mi el arte de saber reconocer nuestra propia energía y el saber que podemos trabajar con ella para conseguir nuestro bienestar absoluto.

Me despido por hoy dejandoos con este video de B.K.S. Iyengar, con un pedazo de inspiracion y expiracion brutal... yo de mayor quiero ser como él, pero en mujer claro!! jajajaja
(como no me deja subir el video aqui teneis el link, tampoco se puede clicar desde aqui... esto del blog es analógico casi jajaja)

http://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A

BESOS MUY GORDOS PARA MIS YOGUEROS!

Aprende a Respirar y controlarás tu Vida I

2009-02-26T16:13:00.000-08:00

El saber controlar la Respiracion es uno de los mayores logros de todo practicante de Yoga, más que el preocuparnos por si nos estiramos o flexionamos mas o menos. Para mi la Respiracion es el 80% de la práctica de Yoga. Si no sabes respirar, poco o nada aguantarás en cualquier asana (acuerdate, postura), en cuanto sea mas dificil de la cuenta, haya torsiones o pliegues que te opriman el cuerpo, seguramente la respiracion te gane la batalla y pierdas el control sobre ella, llevándote a una situacion de agobio.

Seguramente que de pequeños eso no pasaba por nuestra cabeza, pero en cuando empezamos a crecer y a introducirnos en un ritmo de vida cada vez mas marcado por obligaciones laborales, sociales, una vida cada vez mas acelerada y sin control de ningún tipo... hasta que nuestro mecanismo no puede mas y estalla en forma de stres, ansiedad, nerviosismo, depresion... Pero todo tiene solucion en esta vida, y esta está en nuestras manos.

Cuando alguien nuevo llega a mis clases, lo primero que le pregunto es si tiene algun problema de espalda o cualquier tipo de dolencia física... me contestan con lo que tienen, cervicales, lumbares, rodilla... o no tienen nada fisico y es el estres, el cansancio mental y la ansiedad lo que les trae al Yoga... En los dos casos le indico lo mismo...en Yoga RESPIRAMOS POR LA NARIZ, TANTO COGIENDO COMO EXPULSANDO.

Algunos aceptan extrañados porque llevan escuchando toda la vida bien por sus doctores, bien por sus psicologos, que se coge por la nariz y se expulsa por la boca. Les explico que en Yoga vemos una pérdida de energía el tener que abrir la boca para expulsar el aire, es algo brusco, pero si que es verdad que hay ejercicios en los que se expulsa por la boca... y también por qué no, es una manera de quitar de forma mas radical algo que nos agobia. Pero sería mucho mejor que tomaras conciencia de tu respiración, y te fijaras en la forma de respirar...cogiendo por la nariz...expulsando por la nariz...solo eso, para que ese estado de emergencia se vaya convirtiendo poco a poco en algo que dejas en el pasado, o que te sientas cada vez mas cómod@ en cualquier asana por dificil que sea o por la dolencia que traías.

Los ejercicios de respiracion en Yoga se llaman PRANAYAMA. "Prana" es energía, "Yama" es la forma de controlarla o integrarla.

Sabemos que cuando inspiramos cogemos oxigeno, que nuestros globulos rojos se encargan de llevar a cada célula de nuestro cuerpo desde los pulmones. El oxigeno a través de un proceso de combustion natural nos aporta la energía para generar vida. Por eso si cuidas tu respiracion, si dejas que sea profunda y amplia, más calidad llevarás a cada celula de tu cuerpo... y asi empiezas a controlar tu vida. Empiezas por el plano físico, pero esa respiracion tranquila y amplia te llevará la calma a tu mente...y una mente calmada piensa mejor, te hace consciente de tu propia vida, y ahí ya empiezas a conocerte, te gustarás o no... pero vas tomando las riendas de lo que eres, y en tu mano está el cambiar lo que tengas que cambiar, eso lo dejo a tu elección. Pero abre tu mente y ten conciencia de la joya impresionante que tienes en tus manos, el regalo que guardas en tu interior... el poder de la RESPIRACION.

Seguiré explicando un poco mas sobre PRANAYAMA en las proximas subidas, pero mientras tanto aqui te dejo con un profesor de Yoga mejicano, Alejandro Maldonado, que una de mis mujeres que viene a yoga vió en un canal del TDT...Hogar 10, creo... y está encantada con todo lo que dice y como se expresa... y por todo en general jajajaja ;) ...mas de una y uno, me va a abandonar y lo dejará todo por irse a Méjico Lindo, con este lindo profesor!! jejejeje...yo me iría! Hay un monton de videos en Youtube...asi que echad un ojo por ahí. :P

Hasta la proxima YOGUEROS!!

Asentando la base o las reglas del juego

2009-02-13T15:28:00.000-08:00

Antes de empezar a subir cosas de mis clases por aqui, me gustaría explicar un poco qué es el Yoga, para quién va dirigido, y quitar muchos prejuicios y tonterías que se dicen sobre esta disciplina.

1.Qué es el Yoga? Esta palabra significa "unión". En cualquier tipo de Yoga que se haga, se busca la unión en equilibrio de CUERPO, MENTE Y ALMA... aunque en algunas culturas, como la Tibetana, piensan que el alma no existe, solo cuerpo y mente... la verdad que me gusta esa idea y la comparto. Nuestra mente es tan poderosa... no creo en Dios, por lo que se supone que no debería creer tampoco en el alma, y la verdad que estoy tentada de aceptar esa idea, porque cada vez me doy mas cuenta de lo inexplorada que está nuestra mente, y de que con lo poquito que se trabaje con ella, las facultades tan maravillosas que se desarrollan, por lo menos yo lo he podido comprobar con mi práctica de Yoga!!

Siento que he desarrollado mas mi intuicion, presto mas atención a lo que me rodea, estoy mas despierta... por lo que deduzco que mi capacidad de concentración tambien se ha desarrollado... Imaginad si dedicaramos un poco mas de tiempo a trabajar con nuestra mente, nos sorprenderíamos a nosotros mismos...y a la humanidad!! Pero interesa más que estemos tirados en el sofá y embobados frente a la tv cuantas mas horas mejor y con lo que sea... algunos piensan que es mejor no pensar, mejor que piensen por ti!! Oye que yo tambien veo la tele, pero selecciono lo que veo, si no me gusta lo que hay no es lógico que te quedes ahí con el cacharro encendido mirando tonterías, te pones a leer, te das una vuelta con la bici, haces bricomanía... yo que se, algo!! jajaja.

2.A quién va dirigido?
Pues a todo el mundo mundial, como diría Manolito Gafotas. A mis clases viene gente desde los 16 a los 79 años...asi que imaginad todo tipo de personas que me he podido encontrar...eso sí, mas mujeres que hombres, aunque ya se van animando.

Tengo a un monton de Superwomans yogueras que son un encanto y han descubierto una nueva vida. Las mayores se sienten mas jovenes, porque se ven haciendo cosas que no hacían desde que eran pequeñas, como hacer el pino, sacar la lengua, poner muecas horribles para estirar la cara... y eso ademas de rejuvenecerlas, les da seguridad en sí mismas...qué pasa que por que te venga la menopausia ya tienes que irte al desguace?...han descubierto que no!! Cuando me cuentan esas cosas, se me ponen los pelillos de punta.
Tu ves los hombres de esta edad, no dicen nada, son mas reservados, pero no se pierden ni una clase... por algo será!!

Y la gente joven, pues descubren tecnicas que le ayudan a sobrellevar toda la carga laboral, estres de vida, fast food, fast todo... que nos a tocado vivir...aprenden que no todo es blanco o negro, arriba o abajo...todo tiene su punto medio...y que no hay que forzar la maquiraria, que cuerpo y vida solo tenemos una!!

A nivel fisico, pues bueno, mientras no salgas con mas dolores que con los que entras, ya está bien. Me refiero sobre todo que no a todo el mundo le viene bien cierto tipo de Yoga, por ejemplo el que yo doy es HATHA-YOGA, un Yoga un poco mas físico con posturas (ASANAS), y si no puedes sentarte ni en el suelo... pues la verdad no lo recomendaría. Si que hay clases que se pueden hacer con sillas y con varias ayudas, asi que por intentarlo que no quede. Es lo que le digo a la gente su primer dia de clase y vienen o con problemas de cervicales, o lumbares, o cualquier otra cosa. Que prueben, porque también depende mucho del tipo de musculatura que tengas, de lo agil o no que estes... por ejemplo tengo gente que con hernias lumbares hacen todas las posturas y sienten mejoría, pero otros ven las estrellas y se ponen peor!! Pero para estas personas pues intento ponerles algun tipo de ayuda, con tacos o posturas alternativas...soy así de apañá!! jejeje...

Un motivo por el que hay menos hombres en las clases de Yoga, es por el tema de la FLEXIBILIDAD. Se creen que son alcayatas o palos, que no pueden hacer nada y que van a hacer el ridiculo... en general, las mujeres son mas flexibles que los hombres, es cierto, pero tambien las hay bastante palitos eh? pienso yo, que a algunos hombres les puede el orgullo todavía, y ellos estan mejor en algo que saben que lo van a hacer bien... en fin, ellos mismos. Pero que tengo yo en mis clases a unos chicos muy apañados, que poco a poco van notando que evolucionan, que es lo importante. Además como el Yoga que imparto es bastante físico, algunos que vienen a probar, se enganchan!! jajaja... y ademas de un trabajo para el cuerpo se encuentran con algo más, un trabajo para su mente ;)

3. Prejuicios y tonterias sobre el Yoga
Bueno uno de ellos es, lo de que hay que ser flexible para poder hacer Yoga... hay elementos como tacos, cuerdas y demás cosas que te pueden ayudar en el trabajo y poco a poco ir notando cómo P.A. (Progresa Adecuadamente jajajaja).

Otro tópico... aquellos que piensan que en Yoga lo único que hacemos es sentarnos y decir OOOOMMMM... jajaja...en una de mis clases los querría ver!! sudando la gota gorda cuando me da por hacer una clase cañera...que por cierto hace tiempo que no la hago...proximamente...jejeje. A la gente que viene a las clases les da mucho coraje que sus conocidos o amigos se cachondeen un poco del Yoga por eso mismo. Y es que no se creen que puedan entrarte agujetas por hacer esto...hasta que lo comprueban por ellos mismos, con Asanas imposibles, pierna pa cá, brazo pa llá... a mas de un "musculitos" lo hemos dejado con la lengua fuera, y sin ganas de repetir!! el se lo pierde!! :P

Lo de que parecemos una SECTA!! Pues depende, el dia que me llevo el turbante y la túnica a lo mejor...jajaja. Lo más raro que me llevo es el CUENCO TIBETANO!! Pero si que es verdad que en este mundillo del Yoga se mueve gente muy rara, desde gente alucinada que se creen los gurús del Majarajá, o gente que ve que hay personas muy necesitadas a nivel psicológico o emocional y les sacan los cuartos como si fuesen buitres...eso sí todos vestidos de blanco, en un pedazo de chalet en Marbella...todo muy espiritual, of course!!

Yo es que como soy de barrio, concretamente de Carretera Cádiz, eso la verdad que marca jajaja... yo aprendí un Yoga muy con los pies en la Tierra, porque es donde vivimos, es lo que nos rodea...es lo que habría que cambiar si no nos gusta, pero desde nuestro interior.

No creo que exista ninguna varita mágica que desde fuera te lleve a estados de felicidad absoluta, ni extasis divino...bueno, las drogas, pero me parece que no es lo mas recomendable... eso sí, es el camino fácil. Sí que les digo a todos los que me piden soluciones rápidas a sus males, sobre todo mentales o nerviosos, que el Yoga no es una pastilla que te la tomas una clase y ya eres feliz... es un trabajo, es un camino de conocimiento interior, que a algunos les cuesta mas y a otros menos, depende de lo perdidos que estén...pero hay que tener una disciplina para poder conseguir el objetivo, SER FELIZ, primero contigo mismo, y una vez consegido eso, seguro que lo contagiarás a los demás, y asi, ojalá se consiguiera una FELICIDAD EN CADENA, que cambiase este mundo, cada vez mas loco, en el que vivimos.

Mi presentacion al mundo Bloggero

2009-02-11T17:58:00.000-08:00

Bueno, como había un montón de gente picándome para que me hiciese un blog, entre dudas sobre de qué hablar en él, y poco tiempo, al final lo que me ha terminado por convencer ha hacerme uno es mi propio trabajo.

En vista de que tengo un montón de alumnos, y algunos ya amigos, que por lo que sea se pierden mis clases, he decidido hacer una pequeña guía de lo que hacemos en cada una de ellas...

Las explicaciones teóricas de los lunes, las asanas de la semana, y el pranayama que hacemos ultimamente... pero todo muy de andar por casa, sin muchas florituras, tal y como soy yo...

Por qué asi? por que por lo que se ve es lo que me caracteriza, es lo que me dice todo el mundo, que hago un Yoga para que lo entienda toda la gente, desde su filosofía a cualquier asana (postura) mas complicada...

Lo que quiero es que todo el mundo conozca la maravilla que descubrí hace ya casi 10 años, y todo lo bueno que ha aportado a mi vida. Tener la suerte de hacer un trabajo que te guste, poder vivir de ello, que la gente te muestre ese agradecimiento, esa alegría que les he podido llevar a sus vidas... pero bueno, es lo que digo siempre, yo con mis "alumnos"(porque el titulo de profesosa creo que me viene grande...), trabajo al fifty/fifty, no todo el mérito de lo que consiguen es mío...de eso nada, yo solo soy un mero guía de lo que pueden encontrar en su interior, les doy las herramientas para que saquen todo lo mejor de si, y se lo tienen que currar...yo estoy ahí para hechar una mano, simplemente.

Les quito la idea de que el Yoga no es una pastilla que te deja relajado y no tienes que hacer nada mas, solo esperar a que venga una barita mágica y te llegue la iluminacion divina... ni mucho menos. Es una andadura, es un camino con mas o menos baches y piedras, pero siempre hermoso y enriquecedor... todo ello se consigue si estás con los ojos y orejas abiertas, si estás con tu mente en pleno rendimiento y en contacto con tu interior.

Pues nada por aqui me tendreis de vez en cuando publicando lo poco que se sobre esta disciplina de vida, el YOGA DE ANDAR POR CASA. Espero que os guste y que os sirva de algo!!!